Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dids .!.:

17 mart 2008'de başlamışsın (eğer dosyayı gününde kaydettiysem tarih doğrudur ), başlangıç ölçülerin göbek: 86 -- basen: 113'müş, şimdiki ölçülerin göbek: 71 -- basen: 102 şekercim ŞenizŞeniz

Genişletmek için tıkla...

ooo baya erimişiimmmalkisalkisalkisopuyorumnanaktankaydirigubbakcemile2
ilgilenip yazdığın için teşekkür ederim didsim opuyorumnanaktan

MaLiBu .!.:

didsss bitanemm bende gldimm bnide alın aranzaaa
bnmde eritmek istediğim bi göbeğim varr senağlama ve onla yaşamaktan bıktım ben :mymeka:

Genişletmek için tıkla...

Bidanem :asigim: Linki oku önce http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html Eğer kurallarımızı kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım seni takıma Şeniz

alleysen .!.:

ooo baya erimişiimmmalkisalkisalkisopuyorumnanaktankaydirigubbakcemile2
ilgilenip yazdığın için teşekkür ederim didsim opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim şekerim Daha çok incel işallah, inan kendim incelmişim gibi mutlu oluyorum siz incelince Şeniz

bijoux .!.:

selam arkadaşlar,

asya25 arkadaşımızın netinde bir problem varmış 2 gündür. bana ulaştı ve size ölçülerini yazmamı rica etti.

göbek: 97
basen: 101

sorun çözülür çözülmez gelip sizinle paylaşımına devam edecek..

Genişletmek için tıkla...

Ölçüleri not aldım tatlım teşekkür ederim, eğer tekrar konuşursan sorarmısın lütfen izinli yazmamı istermi dönene kadar?

kadis .!.:

arkadaşlar ben geldim iznimi kaldırabilirsin didiscim
dün de yapıtm canım

Genişletmek için tıkla...

İznini kaldırdımda listeyle yazmıyorsun bayadır, lütfen listeyle yazarmısın gene yerimseniben

2 haziran
KALÇA ERİTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERİ TEKME :20 kez
7)İP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERİTME:
1)MEKİK :3X20
2)TERS MEKİK :3X20
3)DERİN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVİRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKİK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20

didsim yeni geldim eve seminer vardı bugün dün akşamda toplantım vardı geç geldim ve şimdi çok yorgunum yapamicam egzersizleri
sabah 90 dk yürüdüm ve 2 tur da koştum

30 mayis bide1 2 haziranin hareketleri
merdiven inip cikma 15 __10__10
step 100__100__90
bacak esnetme50__50__50
mekik 50__50__30
geri tekme 50__50__40
comleme 20__15__20
yere yat bacak ind. kald. 50 ser__50ser__50ser
gogus calistirma 25 __25__20
kanat calistirma50 ser__50ser__50ser
ip atlama 100__100__80
gorunmez sandalye 15sn 12 sn 15 sn
sag sol sopali 65__60__55
capraz mekik 15__ yapamadim__10
ayaklari kaldirmaca 15__20__20
ters mekik yapamdim hic onun yerine bahce capaladim olurmuki
derin nefes her gun hareketlerimin sonunda biraz dinlenirken bide gun boyu aklima geldikce
ama ne yalan diyeyim gun gectikce inceliyorum kizlar hadin gorusuruz

didscim dun yazamadım hem regl hemde mıydemı usutmusum gece uykularım bıle haram oldu bulantıdan.oyuzden dun sabah braz ıyıyken bıtek yuruyebildim 1.5 saat. bugun ınşallah kendımı toplayıp devam etcem optum.

MaLiBu .!.:

didsimm opuyorumnanaktan
bugün ters mekik ve çapraz mekiği yapamadım cnkü kalçam cok acıo ilk gün oldugundan zorlandm biraz :)))

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta ilk haftan olduğu için hareketlerin miktarlarını benim verdiğimden düşük yap canım, bir anda yüklenme kendine Şeniz Çapraz mekik anamı ağlatıyor bir kaç gündür ya hadi bakalım :bbo:

03.06.2009​

1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 20
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 20 sn
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 50
16. bisiklet / 50

dids .!.:

Tarih doğrumu yoksa yarının işini bugündenmi hallettin naniknanik

Genişletmek için tıkla...

nerde bende o marifet.-tatlicadiarzu-sen anladın beni şekerümmmvereliniortak

1. yürüyüş / 40 dk
2. bacak esnetme / 25
3. yere yat bacak kaldir / 25
4. stepper /
5. yarım mekik / 60
6. ip atlama (zıplama)
7. oryantal (hulahop) / 50
8. çapraz mekik /
9. derin nefes / sık sık
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme /
12. görünmez sandalye /
13. bisiklet / 100

bu hafta başladım , performans nasıl ? sizce ümit var mı ?

3 4 mayıs
KALÇA ERİTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERİ TEKME :20 kez
7)İP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERİTME:
1)MEKİK :3X20
2)TERS MEKİK :3X20
3)DERİN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVİRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKİK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20

yaaaa ama ben 3 hafta sahalarda olamam kiiii, seminere gidecem ( şehir dışına ) spora devam edecem elbette ama belki buraya yazamam .......eğer toplu olarak yazarsam olur mu ( yani hafta sonları yazsam ) CADIARZU
olur deyin :1hug: hadi hadi lütfennnn :Saruboceq:

didiscim canım ben yarın tatile çıkıyorum
hakınızı helal edni öpüyorum sizleri kocaman
ben bu hafta mezun olmak istiyorum
göbüşüm 82 basen 96
belki döndügümde yine devam ederim alırnsınız aranıza değil mi
kendinize ii bakın
emeklerin için saol canım

selam gobus takimim kadisim hayirli olsun guzel tatil gecirmeni dilerim canim ben zenan tanimadiysan soyliyim unuttum soylemeyi
dids cim gece yazacam hareketlrimi canim netim su an iyi sorun yok kalabalik gececek hafta sonum pek vaktim yok bugun ama sporum icin vakit ayiracam insallah ogleden sonra cocuklar okula gidince
optum herkezi kolay gelsin