Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Elvira .!.:

didişcim ben burdayım benim sıpa yüzünden azcık geç yazıyorum malum.

Genişletmek için tıkla...

Ölçü vermeyenler için yazdım ben onu canım, sana değil :asigim:

dids .!.:

Ölçü vermeyenler için yazdım ben onu canım, sana değil :asigim:

Genişletmek için tıkla...

ŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞeniz

dids .!.:

Sıralama


Sonuç ölçüleri


Devamsızlık listesi ​

Sonuçlarla dalga geçeni fururum :smiley-cool: Tebrik ederim fıstığım Şeniz Pamuk eller teraziyeee kaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

:roflol::roflol::roflol::roflol:koptum yaaa:roflol::roflol::roflol::roflol::roflol:

1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 25 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50 kez
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10(elveda rumeliyi seyrederken yapamadım yaa)
6. ip atlama (zıplama) 50
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 25
13. görünmez sandalye /50
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 15

tete bu kaa

akrep33 .!.:

:roflol::roflol::roflol::roflol:koptum yaaa:roflol::roflol::roflol::roflol::roflol:

Genişletmek için tıkla...

Ben sonuç mesajında ne demişim git bir daha oku bakem :mymeka: :smiley-cool:

dids .!.:

Ben sonuç mesajında ne demişim git bir daha oku bakem :mymeka: :smiley-cool:

Genişletmek için tıkla...

:roflol:valla dayanamadım yaaa:roflol:
furulmaya değer doğrusuu:roflol:

canım bugun braz gec bildiriyorum ama hareketlerimi yaptımkaydirigubbakcemile2

yürüyüş:60 dk
bacak esnetme: 25
yere yat bacak kaldır:30
step:35
ters mekik:30
ip atlama:80
mekik:30x2
ç.mekik:30x2
derin nefes :sayamadım ama bayağ yaptım
sağ sol sopalı:100
çömelme:30
görünmez sandalye:50
geri tekme:30x2
ayakları kaldır indir:25
birde bol bol dans ettim geçen ilk cok zorlamısım sabah kalkınca hertarafım ağrıdı zamanla sayıları çoğaltcam canım. hepimize kolay gelsinkaydirigubbakcemile5

ben hastayım diye geçen haftada ölçü veremedim .benim göbek duruyo basen gidiyo çünkü belden sakatlandım sadece basen hareketleri yaptım fazla abartmışım.hırsımı basen ve bacaktan çıkardım
bel aynı 88
basen99
iyice orantısızlaştım yaaa:icecream:

mekik:
ters mekik:
derin nefes al ver :20
sopa çevirme:5 d
çapraz mekik:
görünmez sandalye:3dakika+5 dk
ayakları kaldır:30
yürüyüş:yürüme bandında1saat sokakta 1 saat
bacak esnetme:100
bacak indir kaldır:100
step:
geri tekme:25
çömelme:
ip atlama:150
belim belim belimmmmmmmmm ofsssss

dids .!.:

Hoşgeldin a.s.

Linki oku önce http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html Eğer kurallarımızı kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım seni takıma Şeniz

Genişletmek için tıkla...

bende aranısa gırmek ıstıyorum yardımcı olurmusunuz ne yapmam gerekıo

dids .!.:

Takımın yarısından çoğu yok be, pes yani :mymeka: Valla arkama bakmadan kaçıcam ha az kaldı :dilcikar:

Genişletmek için tıkla...

canim dids cim kacma nooolurrr ben yarin yani carsamba basliyorum izinim bitsin cok calisiip telafi ederim insallah hareketsiz gunlerimi gunduz yazamazsam gece yazacam misafirlerim haziranin 7 sine kadar bende kalacaklar o zamana kadar buyuk zaman kaybetmis olcam en iyisi kendimi biraz zorlayip hareketlerimi yapayim
hadi herkeze kolaygelsiin optum

sekerkiz67 .!.:

bende aranısa gırmek ıstıyorum yardımcı olurmusunuz ne yapmam gerekıo

Genişletmek için tıkla...

Alıntı yaptığınız mesajda anlatmışım yapmanız gerekeni fisfisfis

Linki okuyun önce http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html Eğer kurallarımızı kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım sizi takıma a.s.

1. yürüyüş / 90 dk
2. bacak esnetme / 25 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50 kez
4. stepper /
5. ters mekik /
6. ip atlama (zıplama) 50
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 25
13. görünmez sandalye /50
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 15

merhaba kızlar
bugun yaptıklarım
mekik:30
çapraz mekik:30
geri tepme:20x2
yürüyüş:60 dk
ters mekik:20
derin nefes:aklıma geldıkçe
yere yat bacakları kaldır:30x2
stepper:35
sağ sol sopalı:120
çömelme:30
görünmez sandalye:50
bacak esnetme:50
ayakları kaldır indir:10x2

1. yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 500
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 20
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 20 sn
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 50
16. bisiklet / 50

didscim kızım hastaydı bir süre yapamadım.akşam başladım hareketlerimi yapmaya.

26 27 mayıs hareketlerim
KALÇA ERİTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERİ TEKME :20 kez
7)İP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERİTME:
1)MEKİK :3X20
2)TERS MEKİK :3X20
3)DERİN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVİRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKİK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20

1. yürüyüş / 90 dk
2. bacak esnetme / 25 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50 kez
4. stepper /
5. ters mekik /
6. ip atlama (zıplama) 50
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik /
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 30
13. görünmez sandalye /
14. ayaklari kaldir-indir /
15. geri tekme / 25
16. hoca eşliğinde 30 dk egzersiz
17.akşam eve gelince ev temizliği

bugunku hareketlerım
yürüyüş:60 dek
mekik:30
ç.mekik:30
yarım mekik:30
bacak esnetme:50
sopa hareketleri:120
çömelme:30
g.sandalye:50
geri tepme:20x2
ters mekik:20
derin nefes al ver:sık sık
step:35
yere yat bacakları kaldır:20x2
ayakları kaldırma:30