Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?


Tamamdır şekerim, geri dönene kadar mezunlar kısmına alıyorum seni :asigim: Kolay gelsin Şeniz
 


1. yürüyüş / 40 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 200
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / alışkanlığım oldu :)
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez


Hayırlı Cumalaaarr
a.s.
 
didiscim canım benptesi itibariyle kursa gidiyorum hareketlerimi yapma imkanım olmıcak yürüyüş anca sadece ptesi itibariyle izinli sayarsan sevinirim canım
ölçülerimi pazar günü veririm inşallanh
hareketlermide tam canım
ve ssabah akşam yapıyorum arıtk
çok faydası var eriyorum
kilo da veriyorum
çok mutluyum çokkk
 
22 mayıs hareketim
KALÇA ERıTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERı TEKME :20 kez
7)ıP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERıTME:
1)MEKıK :3X20
2)TERS MEKıK :3X20
3)DERıN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVıRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKıK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20
 
1. yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 25 kez
3. yere yat bacak kaldir / 25 kez
4. stepper / 25
5. ters mekik / :1no2:
6. ip atlama (zıplama) :1no2:
7. oryantal (hulahop) / :1no2:
8. mekik / :1no2:
9. çapraz mekik / :1no2:
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / :1no2:
12. çömelme / 25
13. görünmez sandalye / :1no2:
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 25

didsim bugün eve geldimki eşim salonu boyamış ve heryer heryerde
bu saate kadar ev temizledim acaip yorgunum ve bu kadar yapabildim şeker
 
arkadaşlar bu hafta dereceye girenlerin hepsine ödül veremedim toparlanda gel dyordu yazı bende toparlanmaya çalışıyorumkaydirigubbakcemile3
 
eveeet bugün yaptıklarım

yarım mekik 20x3

belden yukarısı havada mekik 20x3

sağa sola dönerek bel inceltme 100
sağa sola eğilerek bel inceltme 100

yere yatıp bacakları kaldırıp indirme alt karın için 20x3

yan yatıp bacak esnetme 50şer kez

sırt üstü yatıp köprü 50x2

hayali sandalye 20x3

duvarda şınav çekme 50


ölüyom:bbo:


bu arada belim 70 cm göbek çevresi 85

bakalım temmuza kadar hergün yapıcam böyle sonuç nolcak
 
bugün yaptıklarım
mekik:3x20
t.mekik:3x20
ç.mekik:3x10
sopa çevirme:10 dk
görünmez sandalye: 20x2
ayakları kaldırma:2x20
yürüyüş:53 dk
bacak esnetme:50 kez
step:85
çömelme:3x15
geri tepme:2x20
ip atlama:150

ilk günden bayağ yoruldum yarın kesin her tarafım ağrıycak.yaptıklarım doğru dimi dids?
 
BURCUHAYAL .!.:
ilk günden bayağ yoruldum yarın kesin her tarafım ağrıycak.yaptıklarım doğru dimi dids?
Genişletmek için tıkla...

İlk haftanda kendine yüklenmesen iyi olur canım, benim verdiğim sayılardan daha düşük yap, evet malesef ağrın olucak ama bu iyi bişey, aaa bak inanmazmaz, valla bak sırnaşık şey işe yaradığını gösterir, eğer çok ağrın olursa yatmadan sıcak sütle bir kas gevşetici yada sıcak bir duş al Şeniz
 
23---24 mayıs hareketlerim
KALÇA ERıTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERı TEKME :20 kez
7)ıP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERıTME:
1)MEKıK :3X20
2)TERS MEKıK :3X20
3)DERıN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVıRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKıK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20
 
evet canım braz daha az yapcam ilk hafta.
pazar gunleri kapalıyız yazmıssın, pazar gunleri yapmıyomuyuz onu mrk ettım canım:uhm:
 
didsim annemin evinde badana,temizlik yaptığımız için dünkü hareketlerimi yapamadım...
göbek 72
basen 104
a.s.
 
didscim bugün ölçtüm işimi şansa bırakmak istemedim bu sefer
74 bel ölçüm
90 kalçam
bu hafta incelme yok bende((((
 
BURCUHAYAL .!.:
evet canım braz daha az yapcam ilk hafta.
pazar gunleri kapalıyız yazmıssın, pazar gunleri yapmıyomuyuz onu mrk ettım canım:uhm:
Genişletmek için tıkla...

Pazar günleri tatiliz ama istersen yapabilirsin hareketleri tabi Şeniz


BeYaZ_KeLeBeK .!.:
ne yarışması yarışmamı vardelikafadulden katılıyım bacım...bilgialabilirmiyim konu hakkında
Genişletmek için tıkla...

Tabi alabilirsin kaşınan sensin sırnaşık şey

Linki oku önce http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html Eğer kurallarımızı kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım seni takıma Şeniz
 
didsim merhaba
benim ölçülerim aynı şeker..
bugün hastaneye gittim kan verdim aç ve tok halde......
açlık tokluk şekerini ölçtüler öğleden sonra alıcam sonuçları bakalım ne çıkıcak
 
25 mayıs hareketim
KALÇA ERİTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERİ TEKME :20 kez
7)İP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERİTME:
1)MEKİK :3X20
2)TERS MEKİK :3X20
3)DERİN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVİRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKİK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…