Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dids .!.:

Yüzü koyun yere yat, belinden yukarısını kaldırıp indir. Eğer yüksek bir yerde yapmaya çalışırsan daha faydalı diye biliyorum, onuda; belinden aşağısı atıyorum yatakta olucak, belinden yukarısını kaldırıp indiricen ama bu yerde yapmaktan daha zor çünkü bide düşmemeye çalışıyorsun sırnaşık şey

Genişletmek için tıkla...

eeeeeee bide düşersennn kafa üstü yere çakılma durumları ve birde değil hareketi adını bile unutma durumları olur sanırımlülülülülülü

ama yinede deneyelim dimi ama(tehlike benim göbek adım deeermişimm)sositososito

18 mayıs
KALÇA ERıTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERı TEKME :20 kez
7)ıP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERıTME:
1)MEKıK :3X20
2)TERS MEKıK :3X20
3)DERıN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVıRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKıK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20

kızlar günaydın
işyerimin yoğnulğu dolayısıyla uğrayamadım kusura bakmayın
didiscim perşembe itibariyle iznimi kaldırmanı rica edecem
ve perşembe itibariyle hareketlerimi yaptım canım
kendinize ii bakın
erimek dileğiye
ölçelirem ise göbüş 82 basen aynı canım

1-bisiklet:30dk
2-yanlara eğilme:30x2
3-arkaya eğilme:30x2
4-öne eğilme:50
5-kibrit toplama:50
6-mekik:30
7-ters mekik:20
8-çapraz mekik:20
9-yana yat bacak kaldır:40x2
10-geri tekme:40x2
11-çömelme:15
12-görünmez sandalye:1dk
13-sağ sol sopa ile:30x2
14-ip atlama:100
15-derin nefes:şu ana kadar 3x20 ve her aklıma geldikçe

ölçülerim aynısenağlama üzgünüm yaz geldi bizde tık yok

18 mayıs hareketlerim

1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 50 kez
3. yere yat bacak kaldir / 100 kez
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 100 defa
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 300
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 40
14. ayaklari kaldir-indir / 40
15. geri tekme / 30 kez

1. yürüyüş / 100 dk
2. bacak esnetme / 50 kez
3. yere yat bacak kaldir / 100 kez
4. stepper / 100
5. ters mekik /
6. ip atlama (zıplama) 100 defa
7. oryantal (hulahop) / 15 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 30
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 30 kez
16.hoca ile egzrsiz/ 40 dk

18/19 mayıs

Mekik 3x20
ters mekik 3x20
derin nefes gün içinde aklıma geldikçe
omuzda sopa 15 dk
çapraz mekik 2x10
görünmez sandalye:20 sn 3 kez
ayak kaldırma 3x10


yürüyüş 60 dk.
bacak esnetme 50 50
bacak indirme kaldırma 50-50
step 100 kez
çömelme 3 x 15
geri tekme 25-25
ip atlama 100

sadece bugün yürümedim. çünkü evde misafir var. sırf size yazayım diye içeri kaçtım. :)

bu arada birinci olmuşum çok mutlu oldum yaaaa alkisalkisalkis

19 20 mayıs hareketlerim
KALÇA ERİTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERİ TEKME :20 kez
7)İP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERİTME:
1)MEKİK :3X20
2)TERS MEKİK :3X20
3)DERİN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVİRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKİK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20


ben ne kadar bahtsız bir insanım anlayamadım internet bağlantımız kesildi bugün açtırdım
didişcim bu hafta yine veremedim ölçülerimi nerdeyse ağlıyacaktım o kadar moralim bozuldu
ölçülerimi yazayım bari listeye yine giremedim bel 74 kalça 90

19.05.2009​

1.yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama)
7. oryantal (hulahop) /
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye /
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50

didsim kızım hasta hareketlerimi tam yapamadım...

hem özendim hem takdir ettim sizleri.ne güzel düzenli yapıyorsunuz göbek falan kalmamıştır artık.bense hala o iğrenç göbeğime bakıp hayıflanıyorum.sizleri okuyunca bak millet hem sızlanıyor hem de bir şeyler yapıyor sense sadece söyleniyorsun dedim.

sanırım ben de başlayacağım ama kendime güvenemiyorum yani düzenli yapabilir miyim acaba?neyse herkese kolay gelsin..

21 mayıs hareketlerim
KALÇA ERİTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERİ TEKME :20 kez
7)İP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERİTME:
1)MEKİK :3X20
2)TERS MEKİK :3X20
3)DERİN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVİRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKİK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20

merhaba didscim
ben bi süreliğine aranızdan ayrılmak zorunda kalıyorum. ailede üstüste gelen sağlık sorunlarından dolayı değil hareketlere zaman ayırmak evde olmaya bile vaktim yok 8 gündür(habire iller arası yolculuklardayım. bu yüzden üzülerek bi süreliğine ayrılıyorum...sırf diskalifiye olmamak için bi fırsatını bulup girdim nete çünkü herşey normale döndüğünde uygun olursa tekrar aranızda olmak isterim.
o yüzden şimdilik herkese iyi incelmeler diliyorum. herşey için çok teşekkürler didsim. kolay gelsin hepinize....