Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 25 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50 kez
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10(elveda rumeliyi seyrederken yapamadım yaa)
6. ip atlama (zıplama) 50
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 25
13. görünmez sandalye /50
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 15

tete bu kaa
 
canım bugun braz gec bildiriyorum ama hareketlerimi yaptımkaydirigubbakcemile2

yürüyüş:60 dk
bacak esnetme: 25
yere yat bacak kaldır:30
step:35
ters mekik:30
ip atlama:80
mekik:30x2
ç.mekik:30x2
derin nefes :sayamadım ama bayağ yaptım
sağ sol sopalı:100
çömelme:30
görünmez sandalye:50
geri tekme:30x2
ayakları kaldır indir:25
birde bol bol dans ettim geçen ilk cok zorlamısım sabah kalkınca hertarafım ağrıdı zamanla sayıları çoğaltcam canım. hepimize kolay gelsinkaydirigubbakcemile5
 
ben hastayım diye geçen haftada ölçü veremedim .benim göbek duruyo basen gidiyo çünkü belden sakatlandım sadece basen hareketleri yaptım fazla abartmışım.hırsımı basen ve bacaktan çıkardım
bel aynı 88
basen99
iyice orantısızlaştım yaaa:icecream:
 
mekik:
ters mekik:
derin nefes al ver :20
sopa çevirme:5 d
çapraz mekik:
görünmez sandalye:3dakika+5 dk
ayakları kaldır:30
yürüyüş:yürüme bandında1saat sokakta 1 saat
bacak esnetme:100
bacak indir kaldır:100
step:
geri tekme:25
çömelme:
ip atlama:150
belim belim belimmmmmmmmm ofsssss
 


1. bisiklet / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 200
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / alışkanlığım oldu :)
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez


a.s.
 
dids .!.:
Takımın yarısından çoğu yok be, pes yani :mymeka: Valla arkama bakmadan kaçıcam ha az kaldı :dilcikar:
Genişletmek için tıkla...
canim dids cim kacma nooolurrr ben yarin yani carsamba basliyorum izinim bitsin cok calisiip telafi ederim insallah hareketsiz gunlerimi gunduz yazamazsam gece yazacam misafirlerim haziranin 7 sine kadar bende kalacaklar o zamana kadar buyuk zaman kaybetmis olcam en iyisi kendimi biraz zorlayip hareketlerimi yapayim
hadi herkeze kolaygelsiin optum
 
1. yürüyüş / 90 dk
2. bacak esnetme / 25 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50 kez
4. stepper /
5. ters mekik /
6. ip atlama (zıplama) 50
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 25
13. görünmez sandalye /50
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 15
 
merhaba kızlar
bugun yaptıklarım
mekik:30
çapraz mekik:30
geri tepme:20x2
yürüyüş:60 dk
ters mekik:20
derin nefes:aklıma geldıkçe
yere yat bacakları kaldır:30x2
stepper:35
sağ sol sopalı:120
çömelme:30
görünmez sandalye:50
bacak esnetme:50
ayakları kaldır indir:10x2
 
26.05.2009​

1. yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 500
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 20
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 20 sn
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 50
16. bisiklet / 50

didscim kızım hastaydı bir süre yapamadım.akşam başladım hareketlerimi yapmaya.
 
26 27 mayıs hareketlerim
KALÇA ERİTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERİ TEKME :20 kez
7)İP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERİTME:
1)MEKİK :3X20
2)TERS MEKİK :3X20
3)DERİN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVİRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKİK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20
 
25/05 hareketlerim

zıplama:100
sırt esnetme:100
yere yat bacak kaldır:40+40
çömelme:50
geri tekme:40
mekik:30
ters mekik :10
sağ-sol sopalı:70
yana bacak açma:50+50


26/05 hareketlerim

yürüyüş:30dk
zıplama:100
sırt esnetme:50
yere yat bacak kaldır:40+40
çömelme:30
geri tekme:50
mekik:20
ters mekik :20
sağ-sol sopalı:100
yana bacak açma:50+50

27/05 hareketlerim

zıplama:100
sırt esnetme:30
yere yat bacak kaldır:20+20
çömelme:30
geri tekme:30
mekik:10
ters mekik :10
çapraz mekik:10
sağ-sol sopalı:100
yana bacak açma:50+50

hareketlerimi yazmayı unutmuşum(pardon)
 
1. yürüyüş / 90 dk
2. bacak esnetme / 25 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50 kez
4. stepper /
5. ters mekik /
6. ip atlama (zıplama) 50
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik /
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 30
13. görünmez sandalye /
14. ayaklari kaldir-indir /
15. geri tekme / 25
16. hoca eşliğinde 30 dk egzersiz
17.akşam eve gelince ev temizliği
 
bugunku hareketlerım
yürüyüş:60 dek
mekik:30
ç.mekik:30
yarım mekik:30
bacak esnetme:50
sopa hareketleri:120
çömelme:30
g.sandalye:50
geri tepme:20x2
ters mekik:20
derin nefes al ver:sık sık
step:35
yere yat bacakları kaldır:20x2
ayakları kaldırma:30
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…