Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

27 NİSAN EGZERSİZLERİM
1)300 Adım t&s
2)50 sopalı hareket
3)50 bacak esnetme
4)100 bacak çekme
5)100 yana bacak açma
6)20 kibrit toplama
7)20 görünmez sandalye
8)50 bel çevirme
9)20 çapraz mekik
10)40 mekik
11)50 yerde bacak açma
12)20 ters mekik
13)40 geri tekme
14)50 Bacak kaldırma
15)50 Sağa sola eğilme
16)50 Bisiklet
17)50 ip atlama

Göbek :75
Basen :100

Dids geçen hafta egzersiz pek yapamadım ama günlük 1 saat yürüdüm valla yürüyüşlede baya incelmişim
 
merhaba didsim
biliyorum çok suçluyum çünkü sana bildirim yapamadan şehirdışına çıkmak zorunda kaldım daha doğrusu perşembe gitmeyi düşünürken memlekete eşim birden çarşamba öğleden sonra yola çıkalım dedi bende hazırlanmaktan nete girip sana bildirme vakti bulamadım dolayısıyla pazartesi salıyı toplu yazıp çarşambadan bildireyim diye düşünürken evdeki hesap çarşıya uymadı anlayacağın
daha 2 saat önce döndüm ortalığı toplayıp hemen açtım pcyi allah seni inandırsın...
bu arada ölçülerim:bel:107 basen:108
 
benide aranıza alırmısınız
beş ay önce doğum yaptım ve göbeğim kaldı kilom 53
belimi basenimi bilmiyorum bugün mezura alıp ölçücem
eğer kabul ederseniz sevinirim
 
işin kötü tarafı ben burda yazılan hareketlerin çoğunun ne olduğunu dahi bilmiyorum :bbo:
 
öfff ya inşallah birileri çıkarda bana güzelce anlatır.
benim acilen göbeği eritmem gerek fena taktım ve fena taktı kociş
vıcır vıcır yağğğ iiiiiii dedi bu sabah morfalim bozuldu
 
bhk .!.:
ben de diyet yapıp duruyom,
göbeği hiç ellemiyom korkudan..

ben de heveslendim şimdi..
birisi anlatırsa ben de katılayım bari..
ama sezeryanlı olduğumuzu göz önünde bulundururlarsa :jeyyar:
Genişletmek için tıkla...

benim dr istediğin herşeyi yapabilirsin artık dedi
bende ona güvenerek yola çıktım. ama çok heveslendim ben bu işe
umarım kabul ederler bizide ve anlatırlar bize nasıl olacağını
 
kızlar konunun en başındaki mesajlara bakın orda ne kadar ve neler yapılacağı yazıyor basen ve göbek haraketleri diye çok zor değil zaten az az yaparak başlayın sonra çoğaltırsınız birde kurallarımız var düzenli bildirim yapmamız gerekiyor pazartesiden cumartei gününe kadar pazar tatil ve yaptıklarınızı listeleyerek yazıyorsunuz eğer veilen limit gün sayısını aşarsanız didscim sizi diskalifiye ediyor benden bu kadar fazlasını dids e sorarsınız eksik bişey söyledimse
 
göbek 80
basen 90
yeni doğum yaptım 5 aylık bebeğim var
emzirmiyorum didiş hanım daha başka nasıl bilgiler istiyorsunuz
yazarsanız sevinirim. günlük hareketleri ilk sayfadaki gibi yapıcaz
 


1.kondisyon bisiklet / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

a.s.
 
Elvira .!.:
benide aranıza alırmısınız
beş ay önce doğum yaptım ve göbeğim kaldı kilom 53
belimi basenimi bilmiyorum bugün mezura alıp ölçücem
eğer kabul ederseniz sevinirim
Genişletmek için tıkla...

bhk .!.:
işin kötü tarafı ben burda yazılan hareketlerin çoğunun ne olduğunu dahi bilmiyorum :bbo:
Genişletmek için tıkla...

Elvira .!.:
öfff ya inşallah birileri çıkarda bana güzelce anlatır.
benim acilen göbeği eritmem gerek fena taktım ve fena taktı kociş
vıcır vıcır yağğğ iiiiiii dedi bu sabah morfalim bozuldu
Genişletmek için tıkla...

bhk .!.:
ben de diyet yapıp duruyom,
göbeği hiç ellemiyom korkudan..

ben de heveslendim şimdi..
birisi anlatırsa ben de katılayım bari..
ama sezeryanlı olduğumuzu göz önünde bulundururlarsa :jeyyar:
Genişletmek için tıkla...

Elvira .!.:
benim dr istediğin herşeyi yapabilirsin artık dedi
bende ona güvenerek yola çıktım. ama çok heveslendim ben bu işe
umarım kabul ederler bizide ve anlatırlar bize nasıl olacağını
Genişletmek için tıkla...


Anlatıcak olan geç kaldı bugün Linki okuyun kızlar http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html eğer kurallarımızı kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım sizi takıma Şeniz
 

Seni izinli yazdım canım geçen haftaya Şeniz

--------------------------

Az kaldı listeler kızlar, ölçülerini veremeyenler yetişebilirler hala :1hug:
 
27 nisan hareketlerim...

zıplama:100
sırt esnetme:50
bacak esnetme:50
çömelme:50
yere yat bacak kaldır:30
yana bacak aç:30+30
geri tekme:30+30
mekik:20
ters mekik:20
 
didism bugün için beni kaytarıkların arasına yazmışsın :dilcikar: ama ben hareketlerimi öğleyin yaptım kaydirigubbakcemile2ve anca yazabiliyorum....beni çalışkanların arasına alır mısın??a.s.

birde şimdiden söyleyeyim perşembe -cuma -c.ertesi beni izne alır mısın??bazı özel işlerim var...hareketleri yapamayabilirim....eğer yapabilirsem yazarım buraya....
 

Kırmızıladım seni çoktan sırnaşık şey Şimdiden söylersen kesin unuturum ben söyliyim Sonradan yaz, yazamazsan gelince hatırlat düzeltirim geçmişi Şeniz
 
ölçülerimi bildiremedim.internet yine sapıttı.

27.04.2009​


1.yürüyüş / 4 saat
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / -----
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50
 
ben bişey sorucam..
verilen linkteki hareketlere baktım,
tamam ama herkesin listesinde farklılıklar var.
yani bunların hangileri ne kadar mecburi..
ne kadarı yapılmazsa o günlük hareketler yapılmamış sayılıyor vs..

yani hepsini hergün yapmak zorunda değil miyiz?
cidden ben anlamadım da...
 
göbek 80
basen 90
benide alın benide alın
yanlız ben yürüyüş hayatta yapamam oğlum var beş aylık hava güzel olduğu
zamanlada onuda arabasına koyup çıkabilrim nasıl olcak bu durum kabul edermisiniz
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…