Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

24-25 nisan hareketlerim....(2 gün arasında sayı farkı olsada hareketlerimi yaptım:)) )
yürüyüş:20 dk
sırt esnetme:40
bacak esnetme:30
derin nefes al:aklıma geldikçe
zıplama :100
çömelme:50
mekik:30
ters mekik :30
 


didscim internetimizdeki sorun kısa süreli olsada halloldu.internetim olduğu sürece ben burdayım canım.hareketlerimide yaptım...

25.04.2009​


1.yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / -----
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50
 
Son düzenleme:

ılk haftanız olduğunu için sesim çıkmıyordu hareketleri yarım yapmanıza ama pazartesiden itibaren bütün hareketleri yapın lütfen yoksa diğer arkadaşlarıma haksızlık olacağından yaptı yazamam a.s.
 
mekik:60/100
ters mekik:60/40
derin nefes al ver :çok
sopa çevirme:5 d/5 dakka
çapraz mekik:60/40
görünmez sandalye:30saniye
ayakları kaldır:50/50
yürüyüş: sokakta 1 saat/dans 1 saat
bacak esnetme:50/50
bacak indir kaldır:100/100
step:-
geri tekme:50/50
çömelme:10/yok
ip atlama:150/100
herkese iyi zayıflamalar ..ben bunlardan başka sporlar da yaptım ama çok çalışınca çok acıkıyorum hep canım karbonhidrat istiyo offffff offfff:1no2:
 
24 nisanda yapamadım (( hastalığımı hala atamadım dids kusura bakma canım..valla yoksa ben fazla fazla yaparım severim egzersizi..şimdi bide yeni doğum yaptım..kızdan fırsat buldummu hemen değerlendiriyorum..inşallah devamsızlık yapmam bir daha
25 nisan
45 dk yürüyüş
50 yarım mekik
50 çapraz mekik
100 bacak indir kaldır
100 sırt hareketi
100 sağa sola eğilme
200 sağa sola dönme
50 kalça kaldırma
20 iki ayak birden kaldır indir
derin nefes aklıma geldikçe
görünmez sandalya 1 dk
ters mekik 30
 
didsim bugün tatil ama ben dayanamadım
sabah çıktım 45 dk hoca eşliğinde egzersiz ve 60 k yürüyüş yaptım
ayyy yarın incelmişimdir inşallah
 
bende bugün yürüyüş hariç bütün egzersizlerimi yaptım a.s.
didsim benim pazartesileri yoğun geçiyo malum yerimseniben
ölçülerim aynı...
 
bugünkü hareketlerim
100 sağa sola eğilme
200 sağ sol sopalı
50 yarım mekik
50 çpraz mekik
20 2 ayak kaldırma
100 bacak indir kaldır
50 kalça kaldırma
derin nefes aklıma geldikçe
20 çömelme
1 dk sandalye20 şer geri tekme
 
selam dids kardeş. ben geldim. ama tatilde birsürüde şey yedim :) perhiz merhiz kalmadı...
ölçülerim
kalça:93
göbek: 90
pekde bir değişiklik olmamış aslında. yarın başlıyorum tam gaz devam :) herkese kolay gelsiiinnn...
 
didemim ben yarindan itibaren araniza donmek istiyorum,yarin olculerimi bildirip gelecegim kabul edersen...?
 
26 nisan pazar
bacak esnetme 40
comelme 15
yan yat bacak indir kaldir 50 ser kez
mekik 30
ters mekik 15
capraz mekik 10
geri tekme 50serkez
ip atlama 100
step 120
sagsol sopali 60
derin nefes 30 kez dinlenirken bide gun boyu aklima geldikce
gorunmez sandalye 12 sn 1 defa

bu takiminda kaptani sensin kaptanim onun icin didiydim
 
canım benim ne utanıyosun şeker
kendi adıma çalıştığım için hafta sonu daha bir vakit bol geldi o yüzden çıktım
ve sonrasında da gün boyu ev temizledim
malum bahar geldi
 
pc sorundan dolayı giremedim günlerdir özür dilerim kızlar
24.04.2009 raporum
1.yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 500 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

25.04.2009
1.yürüyüş / 20 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 100 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

pazar tatili ama ben bağ evimizde çapa yaptım ve bahçe işleriyle uğraştım, baya baya hareketliydim
 
günaydın güzel bayanlar

24-25 NİSAN
yürüyüş /
2. bacak esnetme / 50 kez
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper /
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 100 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 40
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 60
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn l
14. ayaklari kaldir-indir / 50
15. geri tekme / 40

göbüş 84 basen 96
inme var çok şükür
gitsin bu kilolar gitsin artık yaaaaa
 
bugunku hareketlerimi henuz yapmadim olculerimi verim simdilik
gobek 102
basen 106 ayni degisen bisiy yok haftaya insallh hadin kolay gelsin
 
selamm
hareketlerimi yaptim geldim bu gun daha bir zorladim kendimi baktim sonuc ayni yavas yavas cogaltmakta fayda var
27 nisan pazartesi
bacak esnetme 60
yere yatbacak kaldir 50 ser kez
step 200 e cikardim bugun tahta yenide heves geldi onceden taburede yapiyodum yuksekti biraz
comelme 20
geri tekme 50 serkez
ip atlama 100 yarim mekik 50
ters mekik15
derin nefes 30 gun icersinde yaparim daha
ayaklari kaldirmaca 20
gorunmez sandalye21 sn
capraz mekik 10 en cok zorlandigim bu hareket
sag sol sopali 70
bide yurumenin yerine merdiven inip cikma 30 kez
 
göbişimde bir şişlik var bugün ama bence anlık bişey 2 gündür tuvalet sorunu çekiyorum ondan sorun giderilince şişlik gidecek eski ölçüye gelicem bu nedenle ölçülerim aynı

1-bisiklet:40dk
2-ip atlama:150
3-yanlara eğilme:50x2
4-arkaya eğilme:50x2
5-öne eğilme:100
6-kibrit toplama:50
7-yana yat bacak kaldır:40x2
8-geri tekme:40x2
9-geriye bacak esnetme:40x2
10sağ sol sopa ile:40x2
11-mekik:50
12-çapra mekik:50
13-ters mekik:30
14-derin nefes:150
15-çömelme:23
16-görünmez sandalye:2.5dk
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…