- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
şeker nasıl aynı senin ölçüler sen yapmadınmı hareketleri
gerçi ben ayrıca da egzersiz yaptım ve hergün düzenli yürüdüm
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
şeker nasıl aynı senin ölçüler sen yapmadınmı hareketleri
gerçi ben ayrıca da egzersiz yaptım ve hergün düzenli yürüdüm
- 21 Temmuz 2008
- 410
- 2
15-17.042009 hareketlerim
yürüyüş 30 dk
bacak esnetme 60
bacak kaldir indir 50
ters mekik 40
ip atlama 100
oryantal 20 dk
mekik 70
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sag sol sopali 100
çömelme 30
ayaklari kaldir indir 40
geri tekme 25
çömelme 45
didsim 16 nisan hareketlerimi yapamadım çünkü ben öğretmenim ve bizim okul bu sene 23nisanda stadda görevli ve bizde başlarında gidiyoruz perşembe günü ben görevliydim ve resmen başıma güneş geçti öğleden sonradan yatana kadar başağrısıyla sızlandım durdum.
18.04.2009 hareketlerim
yürüyüş 45 dk
koşu 5 dk
bacak esnetme 60
bacak kaldir indir 50
ters mekik 40
ip atlama 100
oryantal 10 dk
mekik 70
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sag sol sopali 100
çömelme 30
ayaklari kaldir indir 40
geri tekme 25
çömelme 45
bisiklet 15dk
bu arada ölçülerim aynıfisfisfis. dereceye girenleri şimdiden tebrik ederim.a.s.
yürüyüş 30 dk
bacak esnetme 60
bacak kaldir indir 50
ters mekik 40
ip atlama 100
oryantal 20 dk
mekik 70
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sag sol sopali 100
çömelme 30
ayaklari kaldir indir 40
geri tekme 25
çömelme 45
didsim 16 nisan hareketlerimi yapamadım çünkü ben öğretmenim ve bizim okul bu sene 23nisanda stadda görevli ve bizde başlarında gidiyoruz perşembe günü ben görevliydim ve resmen başıma güneş geçti öğleden sonradan yatana kadar başağrısıyla sızlandım durdum.
18.04.2009 hareketlerim
yürüyüş 45 dk
koşu 5 dk
bacak esnetme 60
bacak kaldir indir 50
ters mekik 40
ip atlama 100
oryantal 10 dk
mekik 70
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sag sol sopali 100
çömelme 30
ayaklari kaldir indir 40
geri tekme 25
çömelme 45
bisiklet 15dk
bu arada ölçülerim aynıfisfisfis. dereceye girenleri şimdiden tebrik ederim.a.s.
- 25 Ekim 2008
- 1.887
- 143
20 nisan hareketlerim hihoyyythihoyyyt
Yürüyüş 90 dk
Bacak esnetme 25
Yere yat bacak kaldır indir 5x100
Step 100
Çömelme 3x12
Geri tekme 100
Mekik 3x20
İçine derin nefes al ver aklıma geldikçe
sağa sola eğilme 50
Sağ sol sopalı 2x100
Görünmez sandalye 15 sn
kaydirigubbakcemile2 ve titretme kaydirigubbakcemile3 aklıma geldikçe
didscim benim regliden dolayı acaip şişkinliğim var kendime iğne batırsam patlayacakmışım gibi geliyor :1rolleyes: ölçülerimi almaya cesaret edemedim senağlama beni bu hafta sabit gösterirsen sevinirim ama regli olsamda hareketlerimi yapıyorum hihoyyyt
Yürüyüş 90 dk
Bacak esnetme 25
Yere yat bacak kaldır indir 5x100
Step 100
Çömelme 3x12
Geri tekme 100
Mekik 3x20
İçine derin nefes al ver aklıma geldikçe
sağa sola eğilme 50
Sağ sol sopalı 2x100
Görünmez sandalye 15 sn
kaydirigubbakcemile2 ve titretme kaydirigubbakcemile3 aklıma geldikçe
didscim benim regliden dolayı acaip şişkinliğim var kendime iğne batırsam patlayacakmışım gibi geliyor :1rolleyes: ölçülerimi almaya cesaret edemedim senağlama beni bu hafta sabit gösterirsen sevinirim ama regli olsamda hareketlerimi yapıyorum hihoyyyt
- 25 Ekim 2008
- 1.887
- 143
canım çok geçmiş olsun kuzucuğunada
sanada acil şifalar diliyorum a.s.akrep hoş geldin canım maşallah sana
süpermişsin
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
1.yürüyüş / 120 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
a.s.
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Tebrik ederim fıstıklarım
Daha hızlı incelin işallah ŞenizNot: Dereceye giren takımdaşlarımızın ödüllerini unutmayalım :jeyyar:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Son saniyede yetiştin valla :roflol::roflol: Güldüğüme bakma, bir daha geç kalma ısırırım :mymeka:
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
tamam canım,mahcubuuummm,hiç yapmadığım şeyleri yapmaya başladım
Pazartesilerim böyle oldu...sabahtan akşama kadar kurs...ama Mayısın ortalarında normale döncek nasipse yerimseniben
Valla cumartesiden ölçülerini veren oldu bu hafta, takip edicem diye canım çıkıyor ama sende erken verebilirsin not alıyorum kenara unutmamak için ŞenizŞeniz
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
6. çömelme / 45
didsim bu akşam bu kadar yaptım şimdi diceksin ki neden bu kadar neden çünkü benimkinin çay krizi tuttu eeeee eve gel yemek yap kızı banyo yaptır yemek hazırla sonra topla
çaya kadar yapıp bitiririm dedim olmadı çay çabul oldu ve yarım kaldı hareketim bu günlük bu kadar olsun
ayrıca sabah 1 saat 20 k cd den egzersiz yapmıştım acaip mekik çektim yani
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
6. çömelme / 45
didsim bu akşam bu kadar yaptım şimdi diceksin ki neden bu kadar neden çünkü benimkinin çay krizi tuttu eeeee eve gel yemek yap kızı banyo yaptır yemek hazırla sonra topla
çaya kadar yapıp bitiririm dedim olmadı çay çabul oldu ve yarım kaldı hareketim bu günlük bu kadar olsun
ayrıca sabah 1 saat 20 k cd den egzersiz yapmıştım acaip mekik çektim yani
selam didscim. bugun pek fazla yapamadım hareketlerden. 23 nisan provalarımız vardı güneşte çok kalmışım oda çarpmış beni.
20 nisan hareketleri
çömel kalk 36
sopa çevir 60
bisiklet 20
ters mekik 20
yarım mekik 20
mekik 20
birde 30 dakika yürüdüm.
dereceye mi girmişim ne :) :) :) bakalım bu hafta ne vericez ne alıcaz :)
20 nisan hareketleri
çömel kalk 36
sopa çevir 60
bisiklet 20
ters mekik 20
yarım mekik 20
mekik 20
birde 30 dakika yürüdüm.
dereceye mi girmişim ne :) :) :) bakalım bu hafta ne vericez ne alıcaz :)
Son düzenleme:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Sizin başarmak için bu kadar uğraşmanız yanında benim yaptığım şeyin lafı bile edilmez :asigim:
------------
topraksuu'cum sana geçen haftadan gulgulmez'cim sanada bu haftadan rep borcum var
Az bekle diyo 
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
saol canım gittim doktara haftasoınu kurtuluyorum dişimden sevinsemmi üzülsemmi :)
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
21 NİSAN EGZERSİZLERİM
1)500 ADIM t&s
2)50 sopalı hareket
3)50 bacak esnetme
4)100 bacak çekme
5)100 yana bacak açma
6)20 kibrit toplama
7)20 görünmez sandalye
8)50 bel çevirme
9)20 çapraz mekik
10)20 mekik
11)50 yerde bacak açma
12)20 ters mekik
13)40 geri tekme
14)50 Bacak kaldırma
15)50 Sağa sola eğilme
1)500 ADIM t&s
2)50 sopalı hareket
3)50 bacak esnetme
4)100 bacak çekme
5)100 yana bacak açma
6)20 kibrit toplama
7)20 görünmez sandalye
8)50 bel çevirme
9)20 çapraz mekik
10)20 mekik
11)50 yerde bacak açma
12)20 ters mekik
13)40 geri tekme
14)50 Bacak kaldırma
15)50 Sağa sola eğilme
