Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

salı çarşamba doktordaydım hareketleri yapamadım...

16 nisan hareketleri + 17 nisan hareketleri:

sırt esnetme:70 + 100
bacak esnetme:80 + 40
yere yat bacak kaldır:60 + 50
çömelme:50 + + 50
mekik:20 + 20
çapraz mekik:30 + 10
sağ -sol sopalı:___ + 100
ip atlama:____ + 100

selam kizlar ben 5. takimdan guzel bir bayaan guzelligime golge eden bir gobusum ve yan kalca uslerinde erimeyen yerler var size katilip o golgeleri kaldirabilirmiyim
eger kabul ederseniz ne zaman katilicagima ve neler yapacagima anlatabilirmisiniz simdiden tesekkur ederim
heee birsey daha once yurume grubundaydim sadece yuruyodum bacaklarim ve totom eridi gobek ve yan kalca ustleri kaldi erimiyolar yurumeyi ara verip biraz gobek bel kismini calistirmak istiyorum eger kabul ederseniz tabii saygilaaar efendim

didscim ben kaç zamandır giremiyorum.modemimiz bozuldu.tamirde şu an yedek modem verildi ama bugünlük oda.bir kaç zaman daha giremeyebilirim.harektlerimide yapıyorum ma arada atladığıma oluyor.beni izinli yazarmıısn canım

17 NİSAN EGZERSİZLERİM

1)1000 ADIM t&s
2)40 sopalı hareket
3)50 bacak esnetme
4)50 bacak çekme
5)60 yana bacak açma
6)20 kibrit toplama
7)20 görünmez sandalye
8)50 bel çevirme
9)20 çapraz mekik
10)30 mekik
11)50 yerde bacak açma
12)20 ters mekik
13)40 geri tekme
14)50 Bacak kaldırma
15)40 Sağa sola eğilme
16)100 Bisiklet

BeyazLilyum .!.:

dids ben dünden beri çok hastayım yeni girdim ve hoş olmadı böyle olması.heryerim ağrıyor.dökülüyorum resmen..dün yapamadım hareketleri..
bazılarını yaptım ama hepsi tam değil.bugünde yapamayacağım mazur görün beni

Genişletmek için tıkla...

İki güne izinli yazıyım istersen seni?

zenan25 .!.:

selam kizlar ben 5. takimdan guzel bir bayaan guzelligime golge eden bir gobusum ve yan kalca uslerinde erimeyen yerler var size katilip o golgeleri kaldirabilirmiyim
eger kabul ederseniz ne zaman katilicagima ve neler yapacagima anlatabilirmisiniz simdiden tesekkur ederim
heee birsey daha once yurume grubundaydim sadece yuruyodum bacaklarim ve totom eridi gobek ve yan kalca ustleri kaldi erimiyolar yurumeyi ara verip biraz gobek bel kismini calistirmak istiyorum eger kabul ederseniz tabii saygilaaar efendim

Genişletmek için tıkla...

Linki okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html Eğer kurallarımızı kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın bende alıyım sizi takıma a.s.

semiha .!.:

didscim ben kaç zamandır giremiyorum.modemimiz bozuldu.tamirde şu an yedek modem verildi ama bugünlük oda.bir kaç zaman daha giremeyebilirim.harektlerimide yapıyorum ma arada atladığıma oluyor.beni izinli yazarmıısn canım

Genişletmek için tıkla...

Bende endişelenmeye başlamıştım artık, tamamdır canım Şeniz

16.04.09


YüRüYüS 3 saat
BaCaK eSNeTMe 10 dk
YeRe YaT BaCaK KaLDiR iNDiR 20
SteP 20 dk
CöMeLMe 20
GeRi TeKMe 20
iP aTLaMa 100
MeKiK 20
TeRs MeKiK 20
iCiNe DeRiN NeFeS aL VeR çok
SaG SoL SoPaLi 30
ÇaPrAz MeKiK 30
GöRüNMeZ SaNDaLYe 20
aYaKLaRi KaLDiRMa 20

pilates 1 saat


17.04.09

YüRüYüS 30 dk
BaCaK eSNeTMe 10 dk
YeRe YaT BaCaK KaLDiR iNDiR 30
SteP 30 dk
CöMeLMe 30
GeRi TeKMe 30
iP aTLaMa 100
MeKiK 30
TeRs MeKiK 30
iCiNe DeRiN NeFeS aL VeR çok
SaG SoL SoPaLi 30
ÇaPrAz MeKiK 30
GöRüNMeZ SaNDaLYe 20
aYaKLaRi KaLDiRMa 20

pilates 1 saat

tekrar selam dids kardes ben bunlarin bir kismini zaten bir haftadir yapiyorum ama yurumeyi ara verdim biraz butun hareketleride yaparim canimm simdi saat cok gec olculeri yarin yazem olurmu katilmak istiyorum sen yaz canim beni listeye
simdiden tesekurler sagol canim hadi gorusuruz

zenan25 .!.:

tekrar selam dids kardes ben bunlarin bir kismini zaten bir haftadir yapiyorum ama yurumeyi ara verdim biraz butun hareketleride yaparim canimm simdi saat cok gec olculeri yarin yazem olurmu katilmak istiyorum sen yaz canim beni listeye
simdiden tesekurler sagol canim hadi gorusuruz

Genişletmek için tıkla...

Ölçülerini vermeden yazmam, kaç kişi gördüm öyle kaçan :roflol::roflol: Sen ölçülerini yaz istediğin zaman, hepsini toptan eklerim Şeniz

gulgulmez .!.:

17 NİSAN EGZERSİZLERİM

1)1000 ADIM t&s
2)40 sopalı hareket
3)50 bacak esnetme
4)50 bacak çekme
5)60 yana bacak açma
6)20 kibrit toplama
7)20 görünmez sandalye
8)50 bel çevirme
9)20 çapraz mekik
10)30 mekik
11)50 yerde bacak açma
12)20 ters mekik
13)40 geri tekme
14)50 Bacak kaldırma
15)40 Sağa sola eğilme
16)100 Bisiklet

Genişletmek için tıkla...

dids beni niye karartın yazdım ama görmedin sanırım neyse kızart lütfen beni
Ayrıca bugün içinde kaytarma hakkımı kullanıcam

tamam canim hemen yazem olculeride benim gobegim 102
yalniz basen derken tam olarak nerden olcuyoz dun aksam birine sordum biraz asagi biraz yukari yok olmaz orasi degil burasi diye biraz tartistik ssiz tam olarak nereyi olciyim onu soyleyinde bakalim kim hakliymis hem gorelim olurmu
daha girmeden kafani sisirmis gibi olcaam ama kusura bakma

kızlar inceldiiimmmmmm yupppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii kilo 51.5 olmuş

kalça:91
göbek:75

:dance: :sm_cool:


18.04.09
YüRüYüS 30 dk
BaCaK eSNeTMe 10 dk
YeRe YaT BaCaK KaLDiR iNDiR 30
SteP 30 dk
CöMeLMe 30
GeRi TeKMe 30
iP aTLaMa 50
MeKiK 50
TeRs MeKiK 50
iCiNe DeRiN NeFeS aL VeR çok
SaG SoL SoPaLi 30
ÇaPrAz MeKiK 30
GöRüNMeZ SaNDaLYe 20
aYaKLaRi KaLDiRMa 30

1 saat pilates

18 nisan hareketlerim kaydirigubbakcemile2hihoyyyt

Yürüyüş 90 dk
Görünmez sandalye 25 sn
Sağ sol sopalı 2x100
Bacak esnetme 25
Çömelme 3x12
Geri tekme 20
yan yatarak geri tekme 100
Mekik 3x20
Yere yat bacak kaldır indir 5x100
Step 100
kaydirigubbakcemile2 ve titretme aklıma geldikçe
derin nefes aklıma geldikçe

herkese iyi haftasonları diliyorum a.s.a.s.

gulgulmez .!.:

dids beni niye karartın yazdım ama görmedin sanırım neyse kızart lütfen beni
Ayrıca bugün içinde kaytarma hakkımı kullanıcam

Genişletmek için tıkla...

gulgulmez .!.:

dids 17 nisan egzersizlerimi eklememişsin bak unutma olurmu ayrıca 18 nisan içinde kaytarma hakkımı kullanıcam a.s.

Genişletmek için tıkla...

Anladık yahu :roflol::roflol::roflol: Dün kaçmış gözümden pardon

zenan25 .!.:

tamam canim hemen yazem olculeride benim gobegim 102
yalniz basen derken tam olarak nerden olcuyoz dun aksam birine sordum biraz asagi biraz yukari yok olmaz orasi degil burasi diye biraz tartistik ssiz tam olarak nereyi olciyim onu soyleyinde bakalim kim hakliymis hem gorelim olurmu
daha girmeden kafani sisirmis gibi olcaam ama kusura bakma

Genişletmek için tıkla...

Neden kafa şişiresin şekerim Şeniz ama ben buran nasıl tarif edicem sana basen nerden ölçülür Ölç ayol işte bir yerden kaydirigubbakcemile3 , kızlar yardım edin Zenan'a :mymeka:

merhaba kızlar bende hafta da 3 gün 2 saat olmak üzere spor salonuna gidiyom ama ayreteen spor yapmıyom bu yaptıklarınız nedir acaba bende başlayım nasıl yapacaz

zuzumkuzum .!.:

merhaba kızlar bende hafta da 3 gün 2 saat olmak üzere spor salonuna gidiyom ama ayreteen spor yapmıyom bu yaptıklarınız nedir acaba bende başlayım nasıl yapacaz

Genişletmek için tıkla...

Linki okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html Eğer kurallarımızı kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın bende alıyım sizi takıma a.s.

bu hayalet sandalyede sanki sandalyede otururrmuş gibim mi yapacaz