Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

bide ben cuma gruplarınada üye oldum şimdi 5 takım olur demi

selam herkesee
18 nisan hareketlerim
1. Mekik 80 kez
2. Ters Mekik 40 kez
3. Derin Nefes Al Ver gün içinde aklıma geldikçe
4. Omuzda Sopa Çevirme 100 kez
5. yarım Mekik 40 kez
6. Çömelme 72 kez
7. bisiklet çevirme 60 kez
8. ip atlamayı bilmediğim için :) zıplama 100 kez
birde bişey soracaktım şu hareket eden adamları nasıl yapıyorsunuz acaba ben beceremiyorum da :)

sağlık sebepleri dolayısıyla 1hafta 10 gün buralarda olamayabilirim didsçim beni izinli yaz,gelince herzamanki gibi devam ederim..herkeze kolay gelsin.....

daisyy77 .!.:

selam herkesee
18 nisan hareketlerim
1. Mekik 80 kez
2. Ters Mekik 40 kez
3. Derin Nefes Al Ver gün içinde aklıma geldikçe
4. Omuzda Sopa Çevirme 100 kez
5. yarım Mekik 40 kez
6. Çömelme 72 kez
7. bisiklet çevirme 60 kez
8. ip atlamayı bilmediğim için :) zıplama 100 kez
birde bişey soracaktım şu hareket eden adamları nasıl yapıyorsunuz acaba ben beceremiyorum da :)

Genişletmek için tıkla...

smileyleri mı diyon canım a.s
cevap yazılan kısımda gelişmiş cevap yazar orayı tıkla
ve ya cevap yazdığın kısımda üst tarafta sıralı simgeler var ya orda bi tane de gülen smiley var onun yanındaki oku tıkla ordan da açılırlarŞeniz
hala takipteyim topiği:jeyyar:

selam kizlar dids im yaziyorum olculerimi
gobek 102
basen 106 canim
yarin pazar yarindan itibaren yapiyorum hareketleri olurmu canim

17 nisan cuma raporum
1.yürüyüş /
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 1000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

19 nisan cumartesi
1.tugba özay fıtness 30 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. stepper / 500 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

zuzumkuzum .!.:

bu hayalet sandalyede sanki sandalyede otururrmuş gibim mi yapacaz

Genişletmek için tıkla...

Sırtını duvara yaslıcan, sonra sandalyede oturur gibi oturucan dayanabildiğin kadar, vücudundaki nerdeyse bütün kasları çalıştırıyor bu hareket :1hug:

zuzumkuzum .!.:

bide ben cuma gruplarınada üye oldum şimdi 5 takım olur demi

Genişletmek için tıkla...

Zaten takım arkadaşlarımızın çoğu gruplardan canım, uygun bir diyetle desteklendiğinde daha etkili oluyor hareketler haliyle Şeniz

zenan25 .!.:

selam kizlar dids im yaziyorum olculerimi
gobek 102
basen 106 canim
yarin pazar yarindan itibaren yapiyorum hareketleri olurmu canim

Genişletmek için tıkla...

Pazar günleri tatiliz normalde ama sen yavaştan başlayabilirsin, hareketleri benim verdiğim sayılardan daha düşük yap ilk haftanda olurmu, ekledim seni listeye çabuk incelmeler canım Şeniz

Editoryal .!.:

19 nisan cumartesi

Genişletmek için tıkla...

Tarihte hata var sanki :smiley-cool:

mekik:60/80
ters mekik:60/40
derin nefes al ver :20/20
sopa çevirme:5 d/5d
çapraz mekik:60/yok
görünmez sandalye:5 saniye/aynı
ayakları kaldır:10/20
yürüyüş:yürüme bandında 15 d /hiç yok
bacak esnetme:50/100
bacak indir kaldır:100/50
step:yok/yok
geri tekme:25/50
çömelme:25/yok
ip atlama:150/yok
dans:çoookkkkkkkkkkkk bugün çok yoruldum ben

Slm herkese dids bak sana süpriz yapıyım en önce ben yazıyım ölçülerimi :)
Göbek 74
Basen 101,5 cm yakında doksanlara geçicem inşallah saolun şekerler sayenizde fit hatun olucam
Ayrıca beni görenler tığ gibi olmuşsun diyolar ne yaptın falan diye soruyalar bende hiç bişey yapmıyorum zayıflamışmıyım falan diyorum kaydirigubbakcemile3
Halbuki duysalar yaptıklarımı göbeğim çatlıyo zayıflıycam diye kaydirigubbakcemile2

selam dids.işte benim sonuçlarım
göbek 90 basen 92 göbek sabit çünki ben bir çikolata canavarıyım ewde oldumu onu yemeden içim rahat etmiyor. bende yedim :) sonuç da bu işte... kararlıyım inşallah eriticem bu göbeği. herkese kolay gelsin. iyi hareketler... :)

bacak esnetme / 20 kez
yere yat bacak kaldir / 50 er kez
ters mekik / 20
mekik / 50
çapraz mekik / 20 şer kez
derin nefes / aklıma geldikçe
sag sol sopali / 100
çömelme / 20
görünmez sandalye / 1 dk
ayaklari kaldir-indir / 20
geri tekme /50
kalça kaldırma/50
sağ sol eğilme/100
sırt hareketi/100
18-19 nisanda yaptıklarım
ayrıca ölçülerimde aynı değişme yok

selam dids caanim yaaa ben bugun bizim takimda bu gruba basladim bugun hem oglen yemeginden sonra hem aksam yemeginden sonra hareketlerimi yapicam diyee attim tuttum ama yapamadim giiiz
bugun bahcemlen biraz ugrasem dedim bir daldim cikamadim yaa capayi elimden birakamadim biraz sebze dikerim ben de yabanci otlari temizlemeyi bitirem diye yapamadim hicbir hareket bugun
amaaaa yarin allah bir bismillah basliycam bidahada kaytarmiycam canim tamammi hadi simdilik opuyorum herkeze kolay gelsin

fatosbrn .!.:

merhaba arkadaşlar
göbeğimle başım dertte benide alın takıma
acil incelmem lazım ne yapmam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

Linki okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html Eğer kurallarımızı kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın bende alıyım sizi takıma a.s.

zenan25 .!.:

selam dids caanim yaaa ben bugun bizim takimda bu gruba basladim bugun hem oglen yemeginden sonra hem aksam yemeginden sonra hareketlerimi yapicam diyee attim tuttum ama yapamadim giiiz
bugun bahcemlen biraz ugrasem dedim bir daldim cikamadim yaa capayi elimden birakamadim biraz sebze dikerim ben de yabanci otlari temizlemeyi bitirem diye yapamadim hicbir hareket bugun
amaaaa yarin allah bir bismillah basliycam bidahada kaytarmiycam canim tamammi hadi simdilik opuyorum herkeze kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Canım, pazar günleri kapalıyız zaten sırnaşık şey

bir hafta sonundaki ölçülerimizi buraya yazıyorduk değil mi diye bir soru patlatıp cavabı beklemeden sonuçları yazıyorum....şakkıdı

basen :105 cm
göbek :95 cm
kalça :108 benim kalça büyüdü neden acaba??CADIARZU

merhaba bayanlar
ben döndüm artık didscim canım iznimi kaldırabilirsin
ama pek sevinçli değilim malesef
ölçülerim artmış kilo da almışım 2 kilo hemde 1 haftada o kadar dikkat etmeme rağmen
göbüşüm 85 basen 97 ya
nasıl oldu anlamadım
ama asıl göbeğimimin altında ki yağ simitlerim daha da şişti ya
yani her gören anlıyo yağ bağladığımı
kızlar bu hareketleri yapmayı bırakınca yağlanıyosunuz ben diyim size
anladım ki incelmesek bile sürekli yapmamız lazım
öpüyorum sizleri

kadisim malesef öyle
bırakınca zorluklarla erittiğimiz yağlarımız hooop fazlasıyla geri geliyor o yüzden hayat standartımız olmalı spor başka da çözümü yok şeker

didsiiiiiimmm
süppperim bugüüün
ölçülerim canımmm
göbek:85 basen: 95

şekeer cuma ve cumartesi bizim hareketleri yapmadım amaaa sanmaki yayıldım yattım
hem yürüdüm hem de hıoca eşliğinde egzersiz yaptım hem de ne egzersiz emekletiyor valla ama buraya yazmadım bizim hareketlerden farklı diye hergü hem bunları hem de bizim egzersizleri yapıyodum bugün yaparım inşallah akşam eve gidince
incelmişi ama naaaabeer
senden sopa yemiicem bugün
süpppperiimmm yaaaa

akrep33 .!.:

didsiiiiiimmm
süppperim bugüüün
ölçülerim canımmm
göbek:85 basen: 95

şekeer cuma ve cumartesi bizim hareketleri yapmadım amaaa sanmaki yayıldım yattım
hem yürüdüm hem de hıoca eşliğinde egzersiz yaptım hem de ne egzersiz emekletiyor valla ama buraya yazmadım bizim hareketlerden farklı diye hergü hem bunları hem de bizim egzersizleri yapıyodum bugün yaparım inşallah akşam eve gidince
incelmişi ama naaaabeer
senden sopa yemiicem bugün
süpppperiimmm yaaaa

Genişletmek için tıkla...

gerçekten süpersin arkadaşım tebrik ederim a.s.

benim ölçülerim aynı duruyor malesef:çok üzgünüm:

Slm dids bugün yürüyüş yaptım ama egzersizlerimi yapamıycam hem kuzum hasta hemde felaket diş ağrısı çekiyorum
Neyse ölçülerim
Göbek :74
Basen 101,5
Yarın tam gaz devam inşallah egzersizlere