Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

canım pek vaktim yok zorla girdim valla
cuma hariç hareketlerim tam
pazar günü çift antreman bile yaptım
basen aynı
göbüş 82 öpüldünüz
ii günler
 


1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 ke
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 5
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez


göbek 74
basen 105 a.s.
 
06.04.2009​


1.yürüyüş / ---
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / -----
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50



bel: 82
basen:93
 
5 mart hareketlerim(4 mart yerine)
yürüyüş: 1 saat
bacak esnetme : 50
yere yat bacak kaldir 60
ters mekik 40
ip atlama 150
bisiklet 15 dk
mekik 60
çapraz mekik 20
derin nefes aklıma geldikçe
sag sol sopali 100
çömelme 40
ayaklari kaldir-indir 60
geri tekme 50
 
ölçüleri buraya yazıyoruz galiba benimki değişmedi ama ... 91-104 zaten 4 gün oldum başlayalı.birde 4 nisanı da yazmıştım beni kızartmamışsın canım:asigim:
son bişey daha bugünki hareketlerimi daha yapmadım şimdi yapıcam .kızım uyuyunca gece girerim sizleri çooookkkkk öpüyorum
 
1-bisiklet:40 dk
2-ip atlama:100
3-yanlara eğilme:40x2
4-arkaya eğilme:40x2
5-öne eğilme:100
6-kibrit toplama:40
7-yana yat bacak kaldır:30x2
8-geri tekme:30x2
9-sağ sol sopa ile:30x2
10-ayakta geriye bacak germe:30x2
11-derin nefes:2x20
12-görünmez sandalye:2 dk
13-mekik:20
14-çapraz mekik:20


bu saate kaldım özür dilerim

ölçülerim aynı

bide bu hafta sınavlar vardı o yüzden bir kaç gün bu nedenle yapamadım haraketlerimi
 
minenil .!.:
kızlar bugün didsimiz yok farkettiniz mi???hayırdır inşallah???fisfisfis:sm_confused:
Genişletmek için tıkla...

aa evetsenağlamabende takip etmeye devam ediyorum dereceye girenlere bakayım dedim
nerdeki acaba dids:çok üzgünüm:inşallah sorun netindedir ve ya elektirk fln kesiktir inşallah başka bişey yoktur :çok üzgünüm:
 
minenil .!.:
kızlar bugün didsimiz yok farkettiniz mi???hayırdır inşallah???fisfisfis:sm_confused:
Genişletmek için tıkla...



Kızlar ya kusuruma bakmayın lütfen, bilgisayarım kafayı yedi, format atmak zorunda kaldım, anca gelebildim :çok üzgünüm: Başka yerdende haber verme şansın yoktu :çok üzgünüm: Şimdide sizlere haber veriyim diye geldim
Yarışma sonuçlarıda yarına yani bugüne kaldı malesef, gelir gelmez hallederim Ölçülerini vermeyenler ben gelene kadar yazsınlar olurmu.. Tekrar kusura bakmayın, öpüldünüz hepiniz ŞenizŞeniz
 
günaydın herkese aaaaa didsim ne kusuru gülüm aşk olsun,
önemli bişey olmasında tek,

1.yürüyüş / akşam 60 dk - sabah 20 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. yerimde adım / 50
5. ters mekik / -
6.merdiven çıkma 200 basamak (sabah)
7. pilates mekik benzeri hareket -
8. mekik / 10
9. çapraz mekik / -
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / -
14. ayaklari kaldir-indir / -
15. geri tekme / 50 şer kez
16. 6 dk -
...
 
7 nisan hareketlerim hihoyyythihoyyythihoyyythihoyyyt

Yürüyüş 90 dk
Görünmez sandalye 35 sn
Sağ sol sopalı 2x100
Bacak esnetme 30
Çömelme 3x12
Geri tekme 20
yan yatarak geri tekme 100 her bacak için
Mekik 3x20
Yere yat bacak kaldır indir 5x100 her bacak için
Step 100
twister 200
hullahop varmış gibi kıvırma ve titretme kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile3
bisiklet 10 dk

hihoyyythihoyyythihoyyythihoyyytnaniknanik
 


1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 ke
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 5
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez


a.s.
 
7 NıSAN EGZERSıZLERıM


1)t&s 1100 adım (25 dk)
2)Sopalı hareket 50 defa
3)Bacak gerdirme 30 defa
4)ıp atlama 100 defa
5)Yana bacak açma 100 defa
6)Bacak çekme 20 defa
7)Görünmez sandalye 20 defa
8)Mekik 50 defa
9)Ters mekik 20 defa
 
07.04.09



1-bisiklet:40 dk
2-ip atlama:100
3-yanlara eğilme:40x2
4-arkaya eğilme:40x2
5-öne eğilme:100
6-kibrit toplama:40
7-yana yat bacak kaldır:30x2
8-geri tekme:30x2
9-sağ sol sopa ile:30x2
10-ayakta geriye bacak germe:30x2
11-derin nefes:2x20
12-görünmez sandalye:2 dk
13-mekik:20
14-çapraz mekik:20
 
10)Tekme 20 defa
11)Geri tekme 20 defa

Akıl işte unutmuşum :))
Bel :78 Basen :106 Ölçülerim aynı egzersizlere başlayalı 5 gün oldu biliyosun dids bakalım haftaya ne olcak hihoyyyt
 
didemcim ayın 20 sine kadar kursum var nete girme imkanım ya olur ya olmaz
ama spora devam
izinil sayarsan sevinirim canım
bilgisayarın için geçmiş olsun
kısa zamanda çözülmesi dileğiyle benim bilde bozuk arkadaşlardan kullanıyorum ama rahat değilim malesef

size ii incelmeler dilerim
 
8 NıSAN EGZERSıZLERıM

1)t&s 1000 adım (20 dk)
2)Sopalı hareket 50 defa
3)Bacak gerdirme 80 defa
4)Geri Tekme 40 defa
5)Yana bacak açma 50 defa
6)Bacak çekme 50 defa
7)Görünmez sandalye 20 defa
8)Mekik 30 defa
9)Ters mekik 20 defa
10)Kibrit toplama 20 defa
 
1.yürüyüş / akşam 60 dk - sabah - dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. yerimde adım / 50
5. ters mekik / -
6.merdiven çıkma 150 basamak (sabah)
7. pilates mekik benzeri hareket -
8. mekik / 15
9. çapraz mekik / -
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / -
14. ayaklari kaldir-indir / -
15. geri tekme / 25 şer kez...

herkese günaydın derceye giren herkesi tebrik ederim darısı diğer haftalara inş...
 
didsim ben repleri verdim bi toprak ablama veremedim onada yeni vermiştim dolaşta gel dio,
toprak ablam tebrikler borcum olsun sana tebrik repi:)))
aleysen fıstık berabere kalmışız kıs...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…