Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

3 nisanda yaptığım hareketlerim hihoyyythihoyyyt

Yürüyüş 90 dk
Bacak esnetme 30
Yere yat bacak kaldır indir her bacak için 5x100
Step 100
Çömelme 3x12
Geri tekme 20
yan yatarak geri tekme her bacak için 100
Mekik 3x20
İçine derin nefes al ver aklıma geldikçe
Sağ sol sopalı 2x100
Görünmez sandalye 35 sn
hullahop varmış gibi basen ve göbeği titretme ve kıvırma kaydirigubbakcemile2 :roflol:
 
2 nisan perşembe............................. 3 nisan cuma

yürüyüş:75 dakika.............................. 60 dakika

ipat:.40...............................................50

oklavalı:50.......................................... 60

bacak esnetme:50.............................. 50

yanlara eğilme:50 ...............................50

bacak kaldırma:40 ..............................40

yerde bacak kaldırma:60 .....................50

mekik-ç.mekik:50 ...............................40

geri tekme.50...................................... 50

yana tekme:20 .....................................20

kalça ezme:40 .....................................30

derin nefes:3x15a.s. .........................2x15kaydirigubbakcemile3
 
Son düzenleme:
fguler .!.:
merhaba
benim şu aralar hiç kendime hayrım yok kaç gündür spor ya da diyet yapamıyorum bazı sorunlarım da var
size karşı bi sorumluluğum var bu yüzden ayrılmak istiyorum bu gruptan
teşekkür ederim herşey için...
Genişletmek için tıkla...

Neyin olduğunu bilmiyorum ama umarım kısa zamanda iyi olursun :teselli: Senide mezunlarımızın arasına yazdım ŞenizŞeniz Keşke daha fazlasını yapabilsem, rica ederim canım ama ben bişey yapmadım sizin başarınız bu :eek:
 
02.04.2009​


1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / -----
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50

03.04.2009​


1.yürüyüş / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 250
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / -----
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50

dids .!.:
Tarihlerden eminmisin naniknanik
Genişletmek için tıkla...


canım didscim sen beni anlamışsındır güzelim -tatlicadiarzu- (01.04.2009)olacaktı kaydirigubbakcemile3
 
bu arada didscim yarın izinli sayarmısın beni.düğünümüz varda eve hem geç gelirim hemde malum yapacak gücüm kalmaz...
 
4 NıSAN EGZERSıZLERıM

1)Twist shaper (500 adım)
2)Koşu bandı 10 dakika
3)Bacak gerdirme 20 kez
4)Bacak çekme 30x2=60 kez
5)Yana bacak açma 30x2=60 kez
6)Mekik 50 kez
7)Ters mekik 20 kez
8)Yer egzersizleri 100 kez
 
gulgulmez .!.:
dids ayrıca ben pazar günleri egzersiz izni kullanmak istiyorum malum ev işleri falan filan yerimseniben
Genişletmek için tıkla...

canım pazar günleri tatil yapıyoruz şakkıdı hepimiz izinliyiz naniknanik

4 nisan hareketlerim hihoyyythihoyyyt
Yürüyüş 90 dk
Görünmez sandalye 25 sn
Sağ sol sopalı 2x100
Bacak esnetme 30
Çömelme 3x12
Geri tekme 20
yan yatarak geri tekme her bacak için 100
Mekik 3x20
Yere yat bacak kaldır indir her bacak için 5x100
Stepper 100
twıstter 200
 
selam ben daisy. bende bu yarışa katılmak istiyorum. umarım bendede işe yarar. pazartesi günü bana engel olmasınlar diye şuanda tüm şeker ve çikolata sıtoklarımı bitiriyorum :) basenle ilgili bir sorunum yok. sadece göbeğimi eritmek istiyorum. başlangıç ölçüm, Göbek: 92 hadi bakalım neler olacak görelim :)
 
mekik:60
ters mekik:20
derin nefes al ver :20
sopa çevirme:5 d
çapraz mekik:10
görünmez sandalye:5 saniye
ayakları kaldır:5
yürüyüş:yürüme bandında hiç sokakta 1 saat
bacak esnetme:10
bacak indir kaldır:20
step:yok
geri tekme:50
çömelme:10
ip atlama:50
 
mekik:60
ters mekik:yok
derin nefes al ver :40
sopa çevirme:10 d
çapraz mekik:10
görünmez sandalye:yok bu çok zor yaa
ayakları kaldır:5
yürüyüş:yürüme bandında yok sokakta 2 saat
bacak esnetme:50
bacak indir kaldır:yok
step:yok
geri tekme:50
çömelme:10
ip atlama:yok
çokkk tembelimmmmmmm çookkkkkkkkkk birde boğazımı tutsam iyi olucak
 
daisyy77 .!.:
selam ben daisy. bende bu yarışa katılmak istiyorum. umarım bendede işe yarar. pazartesi günü bana engel olmasınlar diye şuanda tüm şeker ve çikolata sıtoklarımı bitiriyorum :) basenle ilgili bir sorunum yok. sadece göbeğimi eritmek istiyorum. başlangıç ölçüm, Göbek: 92 hadi bakalım neler olacak görelim :)
Genişletmek için tıkla...

Benimde basen sorunum yok ama kurallar gereği yapıyorum hareketleri yerimseniben

Önce linkteki kurallarımızı oku

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html

Eğer kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz bende alıyım seni takıma..
 
kusura bakma didscim baya toplu olacak ama inan zamanım olamadı bu hafta nete girmeye önümüzdeki haftadan itibaren daha dikkatli olmaya çalışcam:
30 mart hareketlerim:
yürüyüş: 1 saat
bacak esnetme : 30
yere yat bacak kaldir 40
ters mekik 30
ip atlama 150
oryantal yarım saat
mekik 50
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sag sol sopali 100
çömelme 25
ayaklari kaldir-indir 50
geri tekme 50
31.03.2009
yürüyüş:30 dk koşu: 15 dk
bacak esnetme : 60
yere yat bacak kaldir 60
ip atlama 150
bisiklet:10 dk
mekik 60
çapraz mekik 40
derin nefes aklıma geldikçe
sag sol sopali 60
çömelme 25
ayaklari kaldir-indir 60
geri tekme 60
 
01.04.2009
yürüyüş: yarım saat
bacak esnetme : 40
yere yat bacak kaldir 60
ters mekik 30
ip atlama 150
oryantal yarım saat
mekik 60
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sag sol sopali 80
çömelme 25
ayaklari kaldir-indir 50
geri tekme 50
02.04.2009 kaytardım malesef :eek:
03.04.2009
yürüyüş: 1 saat
bacak esnetme : 30
yere yat bacak kaldir 40
ters mekik 30
ip atlama 150
oryantal yarım saat
mekik 50
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sag sol sopali 100
çömelme 25
ayaklari kaldir-indir 50
geri tekme 50

04.04.2009 yapamadım canım annemler geldi memleketten ama dünün yerine telafi olarak bugün yapıcam ve eğer pc yi açabilirsem yazarım olmazsa yarın eklerim artık.
herkese iyi haftasonları diycem ama haftasonu da bitmek üzere.
o zaman herkese çabucakkkkkk incelmelera.s.
 
6 NıSAN EGZERSıZLERıM

1)Twist shaper 1000 adım (Bugün 25 dk sürdü mirmirmirmir )
2)Sopalı hareket 50 kez
3)Bacak çekme 60 kez
4)Bacak açma 130 kez
5)Bacak gerdirme 20 kez
6)Mekik 50 kez
7)Ters mekik 20 kez
8)Görünmez sandalye 20 kez
 
6 nisan hareketlerim hihoyyythihoyyyt

Yürüyüş 90 dk
Bacak esnetme 30
Yere yat bacak kaldır indir 5x500
Step 100
Çömelme 3x12
Geri tekme 20
yan yatarak geri tekme 100 her bacak için
Mekik 3x20
İçine derin nefes al ver aklıma geldikçe
Sağ sol sopalı 2x100
sağa sola eğilme 50
Görünmez sandalye 20 sn
twister 200

göbek 76
basen 95
:teytey::teytey::teytey::teytey:
 
göbek : 90
basen : 98


didsim ben hareketleri yapamıyorum bu ara belimden kurtuldum derken bende şiddetli baş ağrıları başladı,
cuma gününe randevu aldım dr. a gideceğim eğilip doğrulurken bazen beynim tepemden fırlayıp gitcekmiş gibi ağrı yapıyo,
hereketli fazla sayoyla yapamıyorum bu şikayetim geçene kadar ya beni izinli yap fıstık yada ben ii olana kadar ayrılayım göbüş topiğinden öptüm hepinizi...
yürüyüşler yerimde karın çekmeler vs sorun olmuyo ama diğerleri çok zorluyo benisenağlama...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kariyerkadin
Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Mune
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
X