Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

slm bnede size katılabilirmiyim banada yardımcı olursanız sevinirim insan burdakileri okuyunca valla dahada bi hırslanıyo listeye nasıl katılabilirim
vede neler yapıcam benide alın noluuuuuuuuuuuuuuurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr kurtarın beni bu kilolardannnnnnnnnnnnnnnnnnndelikafaduldenlaelaelaelaelae
 
8 nisan hareketlerim hihoyyythihoyyythihoyyythihoyyyt

Yürüyüş 90 dk yürüdüm
Bacak esnetme 30
Yere yat bacak kaldır indir 5x100
Step 100
Çömelme 3x12
Geri tekme 20
yan yatarak geri tekme her bacak için 100
Mekik 3x20
İçine derin nefes al ver aklıma geldikçe
Sağ sol sopalı 2x100
Görünmez sandalye 15 sn
sağa sola eğilme 50
hullahop varmış gibi kıvırma ve titretme kaydirigubbakcemile2
 
hayal gözlü .!.:
didsim ben repleri verdim bi toprak ablama veremedim onada yeni vermiştim dolaşta gel dio,
toprak ablam tebrikler borcum olsun sana tebrik repi:)))
aleysen fıstık berabere kalmışız kıs...
Genişletmek için tıkla...

çok tatlısın cadı teşekkür ederim
sanada tebrikler çok güzel hatta süper fıstık aynen devam Şeniz
 
sağol aplam topraksu aplam artık göbekten gitsin benim anam yakında toto kalmicek bende :))))),
ayrıca öptüm seni kocaman canım ablam...
ŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞeniz
 
ben rep veremiyom kimseye nedense kusura bakmayın arkadaşlarımm.

hepinizi tebrik ederim.başarılarımızın devamını dilerim.
 
07.04.2009​


1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / -----
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50

08.04.2009​


1.yürüyüş / 120 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / -----
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50
 
Son düzenleme:
dereceye giren arkadaşları ben de tebrik ediyorum.bu arada ben rep vermeyi bilmiyorum bana öğretebilir misiniz?:eek::eek::eek:
06.04.2009
1.yürüyüş yarım saat
2. bacak esnetme 30
3. yere yat bacak kaldir 50
4. ters mekik 30
5. ip atlama 100
6. oryantal 15dk
7. mekik 60
8. çapraz mekik 20
9. derin nefes aklıma geldikçe
10. sag sol sopali 150
11. çömelme 30
12. ayaklari kaldir-indir 40
13 geri tekme 50
14 bisiklet 10dk

07.04.2009
1.yürüyüş 45dk
2. bacak esnetme 30
3. yere yat bacak kaldir 50
4. ters mekik 30
5. ip atlama 150
6. oryantal 15dk
7. mekik 60
8. çapraz mekik 20
9. derin nefes aklıma geldikçe
10. sag sol sopali 150
11. çömelme 40
12. ayaklari kaldir-indir 50
13 geri tekme 50
14 bisiklet 5dk
 
minenil .!.:
dereceye giren arkadaşları ben de tebrik ediyorum.bu arada ben rep vermeyi bilmiyorum bana öğretebilir misiniz?:eek::eek::eek:
Genişletmek için tıkla...

Linki oku şekercim, olmazsa bende anlatırım ŞenizŞeniz

http://www.kadinlarkulubu.com/sik-sorulan-sorular-cevaplar/84490-rep-nasil-verilir.html


canel72 .!.:
slm bnede size katılabilirmiyim banada yardımcı olursanız sevinirim insan burdakileri okuyunca valla dahada bi hırslanıyo listeye nasıl katılabilirim
vede neler yapıcam benide alın noluuuuuuuuuuuuuuurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr kurtarın beni bu kilolardannnnnnnnnnnnnnnnnnndelikafaduldenlaelaelaelaelae
Genişletmek için tıkla...



Linki okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html Eğer kurallarımızı kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın bende alıyım sizi takıma a.s.
 
:roflol::roflol::roflol::roflol:
tatlı cadım hayalim yazık totoya artık bırak onunla uğraşma dursun yerinde sırnaşık şeysırnaşık şey göbiş hareketlerini daha fazla yap
bende seni kocaman öpüyorum ŞenizŞeniz
 
dids .!.:
Linki oku şekercim, olmazsa bende anlatırım ŞenizŞeniz

http://www.kadinlarkulubu.com/sik-sorulan-sorular-cevaplar/84490-rep-nasil-verilir.html


saol canım işlem tamamdır :1hug:

08.04.2009
1. bacak esnetme 40
2. yere yat bacak kaldir 50
3. ters mekik 30
4. ip atlama 150
5. oryantal 15dk
6. mekik 60
7. çapraz mekik 30
8. derin nefes aklıma geldikçe
9. sag sol sopali 150
10. çömelme 40
11. ayaklari kaldir-indir 40
12 geri tekme 50
13 bisiklet 5dk

iyi geceler herkese a.s.
Genişletmek için tıkla...
 
ben izinliyim hem regl hemde bazı özel durumlardan... ama hiç şişme falan yok bende .1 hafta oldum spora başlayalı ama çok faydası oldu çok mutluyum yaaa... dids harikasın arkadaşım ne deyim sana hepinize de.. ama korkun benden .yarın iznim bitiyo ben bu hafta değil ama bundan sonraki hafta kazanırım bu olayı hehehe...öpüldünüz kızlarrrrrrr:sm_cool:
 
günaydın bayanlar
dids cim daha önceden takımdaydım ama belimde yaşadığım bazı sorunlar ve nete girememden dolayı diskalifiye oldum, ama lütfen beni geri alın lütfennnnnnnnnnnnnnn
 
09 NıSAN EGZERSıZLERıM

1.t&s 500 adım
2. bacak esnetme 40
3. Sağ sol bacak açma 100
4. Mekik 50
5.Yürüyüş 30 dk
6.Görünmez sandalye 20
 
herkse günaydın fıstıklar,
didsim gülüm balım gıymatlım:),
tatlım izin düşünüyodum ama ayrılmam gerekecek buradan bi süre,
işim iş yerim patronun değişiyo gideceğim yerde ne nasıl olcak nasıl bir düzen var net bir bilgim yok o yüzden ben durumum netleşene kadar siteye yeniden gelene kadar bana müsade,

kızlar hepiniz herşey için sağolun ve Allahana emanet olun sevgiler...
 
hayalim canım güle güle sana senağlama
kesinlikle seni çok özlüyeceğiz arayı fazla açma
kendine iyi bak canım kocaman öpüyorum ŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞenizŞeniz
 
9 nisan hareketlerim

Yürüyüş 90 dk
Bacak esnetme 30
Yere yat bacak kaldır indir 5x100
Step 100
Çömelme 3x12
Geri tekme 20
yan yatarak geri tekme 100
Mekik 3x20
sağa sola eğilme 50
ıçine derin nefes al ver aklıma geldikçe
Sağ sol sopalı 2x100
Görünmez sandalye 25 sn
twister 200
bisiklet 10 dk
hullahop varmış gibi kıvırma ve titretme kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile3
 
sağol ablam müsait oldukça gelirim bakarım size ne yaptım anlatırım bende özleyecem ablam valla bende çok özleyecem burda çok güzel arkadaşlıklarım ve dostlukjlarım var bırakırmıyım sizi...
 


1.yürüyüş / 60 dk- bugün 70 dk
2. bacak esnetme / 20 kere
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20 kere
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50- bugün 150
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez


a.s.
 
Editoryal .!.:
günaydın bayanlar
dids cim daha önceden takımdaydım ama belimde yaşadığım bazı sorunlar ve nete girememden dolayı diskalifiye oldum, ama lütfen beni geri alın lütfennnnnnnnnnnnnnn
Genişletmek için tıkla...

Buna tek başıma karar vermem takımdaki arkadaşlarıma haksızlık olur, eğer çoğunluk geri dönmeni kabul ederse bence bir mahsuru yok yerimseniben


gulgulmez .!.:
09 NİSAN EGZERSİZLERİM

1.t&s 500 adım
2. bacak esnetme 40
3. Sağ sol bacak açma 100
4. Mekik 50
5.Yürüyüş 30 dk
6.Görünmez sandalye 20
Genişletmek için tıkla...

Canımın içi, hareketlerin eksik olduğu için kırmızılayamadım seni, devamını yapınca yaz kırmızılarım Şeniz


hayal gözlü .!.:
herkse günaydın fıstıklar,
didsim gülüm balım gıymatlım:),
tatlım izin düşünüyodum ama ayrılmam gerekecek buradan bi süre,
işim iş yerim patronun değişiyo gideceğim yerde ne nasıl olcak nasıl bir düzen var net bir bilgim yok o yüzden ben durumum netleşene kadar siteye yeniden gelene kadar bana müsade,

kızlar hepiniz herşey için sağolun ve Allahana emanet olun sevgiler...
Genişletmek için tıkla...

Tamam şekerim ama arayı uzatma :çok üzgünüm:
 
08.04 çarşamba

1-bisiklet:50 dk
2-ip atlama:110
3-yanlara eğilme:35x2
4-arkaya eğilme:35x2
5-öne eğilme:60
6-kibrit toplama:100
7-yana yat bacak kaldır:35x2
8-geri tekme:35x2
9-sağ sol sopa ile:30x2
10-ayakta geriye bacak germe:20x2
11-derin nefes:3x20
12-görünmez sandalye:2 dk
13-mekik:20
14-çapraz mekik:20


09.04 perşembe

1-bisiklet:40 dk
2-ip atlama:100
3-yanlara eğilme:40x2
4-arkaya eğilme:40x2
5-öne eğilme:100
6-kibrit toplama:40
7-yana yat bacak kaldır:30x2
8-geri tekme:30x2
9-sağ sol sopa ile:30x2
10-ayakta geriye bacak germe:30x2
11-derin nefes:2x20
12-görünmez sandalye:2 dk
13-mekik:20
14-çapraz mekik:20
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kariyerkadin
Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Mune
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
X