Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

arkadaşlar merhaba konuyu yeni keşfettim
1 aydır bende göbek bel ve kalça eritmeye çalışıyorum.size katılmak isterim ben pilates yapıyorum birde carmen electranın dvdsini buldum onunla çalışıyorum.pilates süper eritiyor.ama düzenli yapılmalı yoksa hepsini hooop diye geri alıyorsunuz.kilom çok deil ama boyumda uzun deil.52 kiloyum 48 olsam tam ideal olucak.size katılmak için napmam lazım bii beni aydınlatırmıki:)
 

Adaşın aydınlatır hemen sırnaşık şey

Linki oku http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html kurallarımızı kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz bende alıyım seni takıma Şeniz
 
tamam kabul başlıyorum bende hemen 10 nisan itibariyle ölçülerimi verim:) göbeği göbek deliğinin altından ölçüoz dimi arka beldeki simitlerde eklenio böle ölçünce ya tüh neyse

göbek yandaki bel (simitler) dahil =84
kalça=95 hadi bakalım hayırlısı ben bu hareketlerden fazlasını yaparsamda yazcakmıyım.????
 
bu arada by hareketlerim faydasını gören varmı gerçekten ya diyette yapıyomuyuz bide onu ögrensem??CADIARZU
 

Canım ekledim seni listeye, göbeğini göbek deliği hizasından ölçmen lazım herkesin eşit şartlarda yarışması için, hareketlerden fazlasını yapıyorsan yazabilirsin bizde kopya çekeriz sırnaşık şey çabuk incelmeler Şeniz


ddiiiddeemm .!.:
bu arada by hareketlerim faydasını gören varmı gerçekten ya diyette yapıyomuyuz bide onu ögrensem??CADIARZU
Genişletmek için tıkla...

Ben sana geçen senenin sonuçlarından örnek veriyim adaşcım kaydirigubbakcemile2


İlk sekiz hafta sonuçları

1. dids ( göbek: 75 -- basen: 90 ) ( göbek: 74 -- basen: 90 ) ( göbek: -1 -- basen: .. )

2. gülsemin ( göbek : 85 -- basen: 103 ) ( göbek: 79 -- basen: 100 ) ( göbek: -6 -- basen: -3 )

3. gülbeyza ( göbek: 99 -- basen:105 ) ( göbek: 97 -- basen: 105 ) ( göbek: -2 -- basen: .. )

4. serferra ( göbek: 104 -- basen: 107 ) ( göbek 98 -- basen: 98 ) ( göbek: -6 -- basen: -9 )

5. melekkız ( göbek: 88 -- basen: 92 ) (göbek: 87 -- basen: 90 ) (göbek: -1 -- basen: .. )

6. superisi06 (göbek: 105 -- basen: 108) ( göbek: 90 -- basen : 100 ) ( göbek: -15 -- basen : -8 )

7. chocolategirl ( göbek : 110 -- basen: 100 ) ( göbek: 104 -- basen: 98 ) ( göbek: -6 -- basen: -2 )

8. rozax ( göbek: 103 -- basen: 93.5 ) ( göbek: 97 -- basen: 93.5 ) ( göbek: -6 -- basen: .. )

9. eda01 ( göbek: 86 -- basen : 98 ) ( göbek: 84 -- basen : 95 ) ( göbek: -2 -- basen : -3 )

10. mavi deniz ( göbek: 83 -- basen: 98 ) (göbek: 80 -- basen: 93 ) (göbek: -3 -- basen: -5 )

11. beyaz-26 ( göbek : 90 -- basen : 90 ) ( göbek: 72 -- basen: 85 ) ( göbek: -18 -- basen: -5 )
 
mekik:60
ters mekik:50
derin nefes al ver :20
sopa çevirme:5 d
çapraz mekik:30
görünmez sandalye:5 saniye
ayakları kaldır:10
yürüyüş:yürüme bandında 15 d
bacak esnetme:30
bacak indir kaldır:30
step:yok(nerde yapıcam bilemedim ya step tahtası yok bende)
geri tekme:25
çömelme:yok
ip atlama:50
 
gulgulmez .!.:
09 NİSAN EGZERSİZLERİM

1.t&s 500 adım
2. bacak esnetme 40
3. Sağ sol bacak açma 100
4. Mekik 50
5.Yürüyüş 30 dk
6.Görünmez sandalye 20
Genişletmek için tıkla...


Dids bunlara ek olarak akşam
20 ters mekik
20 mekik
20 tekme valla dahada kırmızı yapmazsan bilemiycem artık :dilcikar: (şaka şaka)
 
ozaman asıl ölçülerim >>>>>

göbek=77
basen=95

Ben yürüyüş yerine ekstra şeyler yapabilirim şimdiden sölim:dance:
Hadi bismillahsırnaşık şey
 
1.yürüyüş / 60 dk- bugün - dk
2. bacak esnetme / 20 kere
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. yerinde adım 200
5. ters mekik / 20 kere
6. merdiven 200 basamak
7. 6 dk hareketler -
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez


tamam didsim en kısa zamanda tekrar burda yarışmak diliğiyle,
tabe inş hedefe gelerim göbek giderde ben yarışmak zorunda kalmam :)...
 


1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez


Hayırlı Cumalarınız olsuuunnn
a.s.
 
10 NıSAN EGZERSıZLERıM
1)1000 ADIM t&s
2)50 sopalı hareket
3)40 bacak esnetme
4)50 bacak çekme
5)50 yana bacak açma
6)40 kibrit toplama
7)20 görünmez sandalye
8)50 bel çevirme
9)30 sağa sola eğilme
10)50 mekik
11)50 yerde bacak açma
12)20 ters mekik
13)20 geri tekme

Ayrıca dids yarın kaytarma hakkımı kullanıcam olur mu
 
10 nisan hareketlerim

Yürüyüş 120 dk hihoyyythihoyyyt
Görünmez sandalye 20 sn
Sağ sol sopalı 2x100
Bacak esnetme 30
Çömelme 3x12
Geri tekme 20
yan yararak geri tekme 100
ayakta geri tekme 50
Mekik 100
bisiklet 10 dk
Yere yat bacak kaldır indir 5x100
Step 100
twister 200
 
10.04 cuma



1-bisiklet:40 dk
2-ip atlama:100
3-yanlara eğilme:40x2
4-arkaya eğilme:40x2
5-öne eğilme:100
6-kibrit toplama:40
7-yana yat bacak kaldır:30x2
8-geri tekme:30x2
9-sağ sol sopa ile:30x2
10-ayakta geriye bacak germe:30x2
11-derin nefes:2x20
12-görünmez sandalye:2 dk
13-mekik:20
14-çapraz mekik:20
 
Fıstıklarım, ben sizin kararınız olmadan Editoryal'in takıma dönüp dönmeyeceğine karar veremem, lütfen fikirlerinizi paylaşırmısınız benimle ŞenizŞeniz
 
10.04.09

1///YüRüYüS 30 dk
2///BaCaK eSNeTMe 10
3///YeRe YaT BaCaK KaLDiR iNDiR 50
4///SteP 20 dk
5///CöMeLMe 50
6///GeRi TeKMe 50
7///iP aTLaMa 100

1///MeKiK 50
2///TeRs MeKiK 20
3///iCiNe DeRiN NeFeS aL VeR aklıma estikçe
4///SaG SoL SoPaLi 50
5///ÇaPrAz MeKiK 50
6///GöRüNMeZ SaNDaLYe 20


50 dakika pilates
7///aYaKLaRi KaLDiRMa
 
1 kilo verdim ben 1 haftada valla ...hemde regl dönemindeyim:teytey:
bişey sorcam???
bu kırmızılandırıldığımız link varya dids in yaptığı??? onu sayfa sayfa arıyorum nerde o link yaa?????
bi buluverin bana size zahmet çok mutluyum yaaa
benim derdim diyet deil spormuş demekki...:dance:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…