Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

kimse uğramamış bugün ya

1-bisiklet:30dk
2-yanlara eğilme:40x2
3-arkaya eğilme:40x2
4-öne eğilme:100
5-kibrit toplama:50
6-geri tekme:40x2
7-geriye bacak germe:40x2
8-mekik:20
9-çapraz mekik:20
10-ip atlama:100
11-derin nefes:2x20
13-görünmez sandalye:2dk
 
minenil .!.:
geçmiş olsun didscim en kısa zamanda iyileşirsin inşallah
Genişletmek için tıkla...

nereus .!.:
didscim çok geçmiş olsun canım ya inşallah çabuk toparlanırsınn
Genişletmek için tıkla...


Teşekkür ederim kızlar Şeniz





Ya ben, o kadar sene spor yaptım bir yerime bişey olmadı, sonra git evin içinde çatlat ayağını, trajikomik yani :roflol: Dün eve sekerek geldim, merdivenleri falan sekerek çıktım, bu seferde öbür bacağım ağrımaya başladı, Allah tan annem walker aldı banada evin içinde ulaşım sorunum hallodu kaydirigubbakcemile3 Yalnız bu sayede erirsem daha komik olucak naniknanik

Sanada geçmiş olsun çok bidanem, dualarını eksik etme lütfen Şeniz
 
son 2 günlük hareketlerim

dün 15 dk. bugün o da yok
mekik 50
ters mekik 20
derin nefes aklıma geldikçe
çapraz mekik 50
görünmez san. 1 dk.
bacak kaldır 30
bacak esnet 50
bel kıvır 100
step 150
yere çöm. 30
sağa sola eğil 40

iyi akşamlar :)
 
yerimde 50
boyun tut 15*2
yana bacak aç 15*2
yerde eğilme 35
geri tekme 30*2
yerde bacak aç 25*2
bisiklet 54
göbek çek 15
 
irras_ .!.:
yerimde 50
boyun tut 15*2
yana bacak aç 15*2
yerde eğilme 35
geri tekme 30*2
yerde bacak aç 25*2
bisiklet 54
göbek çek 15
Genişletmek için tıkla...

Özelden cevapladım ama genel bilgilendirme için buradan tekrar yanıtlıyorum. Pazartesi günleri ölçülerini zamanında bildirmeyenler kırmızılanmıyor haliyle sıralamada yer alma şansları olsa dahi zamanında bilgilendirme yapılmadığı için sıralamayada giremiyor yerimseniben

Ayrıca bugün hareketleriniz tam olarak yapmadığınızdan kırmızılanamadınız :tomato:
 
13.03.2009 tarihli hareketlerim

10 mekik
20 ters mekik
40 step
20 görünemz sandalye
20 bir bacak ilerde kalkıp oturma
20 bacak esnetme
40 bisiklet çevirme
20 geri tekme
20 yere yat bacak kaldır indir
20 ayakda bacak kaldır indir
20 geriye doğru bacak kaldırma
 

canim benim gcmis olsun ya simdi okudum bende ,üzüldüm insallah cabucak iyilesir ayagin :teselli:

bende calisiyorum ya cok yorgunum ya canim hic yapmak istemiyor :tomato:

bunlari bugun yapabildim o kadar hafta sonu yokum bebisim isteyim yine izinli yapiversen uc guncük naniknanik

1. yürüyüs///40 dk

2. bacak esnetme///25

3. yere yat bacak kaldir///50

4. step///50

5. ters mekik///25

6. ip atlama (zıplama)///100

7. oryantal (aerobik)///0

8. mekik ///25

9. çapraz mekik///25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///50

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///25

15. geri tekme///50


 
12.03.2009​


1.yürüyüş / --------
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / -----
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / ----
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / -----
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50

berra geceleri hiç uyumuyor malum benide uyutmuyor.gündüzleride kolumu kıpırdatacak gücü olmuyor.zorla bu kadar yapabildim .
 
11-12-13 mart hareketlerim

1.yürüyüş / 180-180-180 dk
2. bacak esnetme /10-10-50
3. yere yat bacak kaldir / 10-10-100
4. stepper / 10-10-100
5. ters mekik / 10-10-60
6. ip atlama (zıplama) 10-10-150
7. oryantal (hulahop) / 5-5-20 dk
8. mekik / 90-60-120
9. çapraz mekik / 10-10-30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali /10-10-105
12. çömelme / 10-10-45
13. görünmez sandalye / 10-10-50
14. ayaklari kaldir-indir / 10-10-20
15. geri tekme / 10-10-25



ufff çok kötü olmuş yaaa..
çok iyi bilirim alçı durumlarını..benimde yürürken ayak parmaklarıma doğru olan yer çıkmıştı.sıcağı sıcağına anlaşılmıyor zaten..oturmaya gitmiştim yolda ayağım döndü.sonra eve dönemedim tabi
arabayla hastaneye götürmüşlerdi.laylaylom geldiğim yerden topal çıkmıştım yaakaydirigubbakcemile3
sonra yine evde yürürken ayağım kaydı ve kolumun üstüne düştüm ve hem bilek hem dirsekten çıkmıştı tabi yine alçı..:1no2:
didsim çook geçmiş olsun şeker..dikkat et kendine..sakın basma üstüne yoksa iyileşmesi uzar şeker..
 


Benim ilk alçım bu, son olur işallah :çok üzgünüm: Üzerine basmam zaten yasak, sekmemde yasak ödem yaparmış, kollarım ve diğer bacağım çok ağrıyor ya :çok üzgünüm: Dualarını eksik etme nolur, çıksın şu haftaya :çok üzgünüm:

Bu arada bende hastaneye yürüyerek gittim, hatta röntgeni görene kadar doktor yumuşak doku zedelenmesi demişti Çok üzgünüm çoook
 
dids im bütün dualarımız seninle canım benim ....:Saruboceq::Saruboceq::Saruboceq:

1-bisiklet:45dk
2-ip atlama:1003-mekik:20
4-çapraz mekik:20
5-yanlara eğilme:40x2
6-arkaya eğilme:40x2
7-öne eğilme:100
8-kibrit toplama:50
9-geri tekme:40x2
10-geriye bacak germe:40x2
11-yana yat bacak kaldır:40x2
12-sağ sol sopa ile:30x2
13-derin nefes:3x20
 




1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 ke
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez


ben geldiiimmmm Şenizsabah ki kursum bitti,biraz rahatladım.ay bi de 2. oldum kurstakaydirigubbakcemile3oh bee egzersizlerimi yaptım ya içim rahat:jeyyar:kendimi acayip hissediyodum

 

aa didscim çok geçmiş olsun canım yaa çok üzüldüm:teselli:benim oğlumun kolu ne kırık ne çatlaktı..hani bi ağaca kenardan keser vurursun ya yontma gibi aynı öyle olmuş...fazla uzun sürmez,hem daha küçük çabuk kaynar falan dediler ama 5 hafta kaldıbenneyaptımki ayy sana moral vermeliydim dimi-tatlicadiarzu-
 
vuslat2008 .!.:
dids im bütün dualarımız seninle canım benim ....:Saruboceq::Saruboceq::Saruboceq:
[/B][/FONT][/COLOR]
Genişletmek için tıkla...


Sağol canım benim ŞenizŞeniz




Valla senin kadar iyi moral verenini görmedim :mymeka: :roflol::roflol:
 
dids canım cok gecmiş olsun canımm çok üzüldüm biran önce iyileşte hareketlerine devam et saglıklıca zayıfla,ben göbek hareketi için mekik cekemiyorum yasak cünkü karın boşlugumda kistler var patlayabilirmiş fazla zorlarsam karnımı,bende spor olarak yürüyüş yapıyorum 5aydır yaklaşık hergün 1saat yürüyorum.az önce yürüyüşüm bitti,1armut yedim 4domates 2de biber yedim akşam yemeginde hafif şeyler yemiştim acıkmışım:))görüşürük kızlar:))
 
14.03.2009 tarihli hareketlerim

15 mekik
20 ters mekik
40 step
20 görünemz sandalye
20 bir bacak ilerde kalkıp oturma
20 bacak esnetme
40 bisiklet çevirme
20 geri tekme
20 yere yat bacak kaldır indir
20 ayakda bacak kaldır indir
20 geriye doğru bacak kaldırma
20 sırt üstü yatıp bacakları karna çekip bırakma

zayıflıyorum inceliyorum mutluyumm :lepi: :lepi:
 
1-bisiklet:45dk
2-ip atlama:100
3-mekik:20
4-çapraz mekik:20
5-yanlara eğilme:40x2
6-arkaya eğilme:40x2
7-öne eğilme:100
8-kibrit toplama:50
9-yana yat bacak kaldır:50x2
10-geriye tekme:40x2
11-ayakta geriye bacak germe:50x2
12-sağ sol sopa ile:40x2
13-step:5dk
14-görünmez sandalye:2dk
15-derin nefes:3x20


bakalım pazartesi ne kadar incelmiş olucam çok merak ediyorum nerdeyse her gün haraketleri sabah akşam yaptım...ama bacaklarım fena ağrıyor normal olarak...:roflol:
 




1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 ke
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

Şeniz


 
çok etkileyici gerçekten.yani yaptığınız hareketler ve miktarları.dfüzenli yapıyorsanız valla size göbek möbek dayanmaz :dance:

bende de iki doğum sonrası sarkık bir karın kaldı ama ben mekik çekemiyorum.5 mekikten sonra belim acayip yanıyor ağrıyor.bende devam etmeye korkuyorum bir şey olur diye..

ne yapmalıyım sizce?böyle bir sorunda yani karnı sadece mekik düzeltir diye biliyorum.operasyon istemiyorum.

önerilerinizi bekliyorum.....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…