- 31 Ocak 2008
- 741
- 1
- 44
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Teşekkür ederim kızlar Şeniz
geçmiş olsun canım ya...
görünmez kaza hakikaten...
benimde başıma seneler önce böyle bişey gelmişti...
bende düz yolda bileğimi burktum zannetmişti ama tendon bağlarında kopma olmuştu...
2ay alçıda kalmıştım...ama benimkinin komedi yanı var üniversitede tek ders sınavıma
koltuk değnekleriyle gitmemdi...merdivenleri çıkamadığım için zemin katta girdim
tek başıma en sevdiğim hocamla... okulu böylece bitirdim...
neyse ben uzattım gene...canım benim tez zamanda kaynar inşallah...kendine dikkat et...a.s.
Ya ben, o kadar sene spor yaptım bir yerime bişey olmadı, sonra git evin içinde çatlat ayağını, trajikomik yani :roflol: Dün eve sekerek geldim, merdivenleri falan sekerek çıktım, bu seferde öbür bacağım ağrımaya başladı, Allah tan annem walker aldı banada evin içinde ulaşım sorunum hallodu kaydirigubbakcemile3 Yalnız bu sayede erirsem daha komik olucak naniknanik
Sanada geçmiş olsun çok bidanem, dualarını eksik etme lütfen Şeniz
- 16 Ekim 2008
- 2.327
- 4
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Özelden cevapladım ama genel bilgilendirme için buradan tekrar yanıtlıyorum. Pazartesi günleri ölçülerini zamanında bildirmeyenler kırmızılanmıyor haliyle sıralamada yer alma şansları olsa dahi zamanında bilgilendirme yapılmadığı için sıralamayada giremiyor yerimseniben
Ayrıca bugün hareketleriniz tam olarak yapmadığınızdan kırmızılanamadınız :tomato:
- 5 Şubat 2008
- 4.451
- 4
- 37
- 6 Ocak 2009
- 1.847
- 1
canim benim gcmis olsun ya simdi okudum bende ,üzüldüm insallah cabucak iyilesir ayagin :teselli:
bende calisiyorum ya cok yorgunum ya canim hic yapmak istemiyor :tomato:
bunlari bugun yapabildim o kadar hafta sonu yokum bebisim isteyim yine izinli yapiversen uc guncük naniknanik
1. yürüyüs///40 dk
2. bacak esnetme///25
3. yere yat bacak kaldir///50
4. step///50
5. ters mekik///25
6. ip atlama (zıplama)///100
7. oryantal (aerobik)///0
8. mekik ///25
9. çapraz mekik///25
10. derin nefes///aklıma geldikce
11. sag sol sopali///100
12. çömelme///50
13. görünmez sandalye///25
14. ayaklari kaldir///25
15. geri tekme///50
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
12.03.2009
1.yürüyüş / --------
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / -----
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / ----
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / -----
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50
berra geceleri hiç uyumuyor malum benide uyutmuyor.gündüzleride kolumu kıpırdatacak gücü olmuyor.zorla bu kadar yapabildim .
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
11-12-13 mart hareketlerim
1.yürüyüş / 180-180-180 dk
2. bacak esnetme /10-10-50
3. yere yat bacak kaldir / 10-10-100
4. stepper / 10-10-100
5. ters mekik / 10-10-60
6. ip atlama (zıplama) 10-10-150
7. oryantal (hulahop) / 5-5-20 dk
8. mekik / 90-60-120
9. çapraz mekik / 10-10-30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali /10-10-105
12. çömelme / 10-10-45
13. görünmez sandalye / 10-10-50
14. ayaklari kaldir-indir / 10-10-20
15. geri tekme / 10-10-25
ufff çok kötü olmuş yaaa..
çok iyi bilirim alçı durumlarını..benimde yürürken ayak parmaklarıma doğru olan yer çıkmıştı.sıcağı sıcağına anlaşılmıyor zaten..oturmaya gitmiştim yolda ayağım döndü.sonra eve dönemedim tabi
arabayla hastaneye götürmüşlerdi.laylaylom geldiğim yerden topal çıkmıştım yaakaydirigubbakcemile3
sonra yine evde yürürken ayağım kaydı ve kolumun üstüne düştüm ve hem bilek hem dirsekten çıkmıştı tabi yine alçı..:1no2:
didsim çook geçmiş olsun şeker..dikkat et kendine..sakın basma üstüne yoksa iyileşmesi uzar şeker..
1.yürüyüş / 180-180-180 dk
2. bacak esnetme /10-10-50
3. yere yat bacak kaldir / 10-10-100
4. stepper / 10-10-100
5. ters mekik / 10-10-60
6. ip atlama (zıplama) 10-10-150
7. oryantal (hulahop) / 5-5-20 dk
8. mekik / 90-60-120
9. çapraz mekik / 10-10-30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali /10-10-105
12. çömelme / 10-10-45
13. görünmez sandalye / 10-10-50
14. ayaklari kaldir-indir / 10-10-20
15. geri tekme / 10-10-25
ufff çok kötü olmuş yaaa..
çok iyi bilirim alçı durumlarını..benimde yürürken ayak parmaklarıma doğru olan yer çıkmıştı.sıcağı sıcağına anlaşılmıyor zaten..oturmaya gitmiştim yolda ayağım döndü.sonra eve dönemedim tabi
arabayla hastaneye götürmüşlerdi.laylaylom geldiğim yerden topal çıkmıştım yaakaydirigubbakcemile3
sonra yine evde yürürken ayağım kaydı ve kolumun üstüne düştüm ve hem bilek hem dirsekten çıkmıştı tabi yine alçı..:1no2:
didsim çook geçmiş olsun şeker..dikkat et kendine..sakın basma üstüne yoksa iyileşmesi uzar şeker..
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Benim ilk alçım bu, son olur işallah :çok üzgünüm: Üzerine basmam zaten yasak, sekmemde yasak ödem yaparmış, kollarım ve diğer bacağım çok ağrıyor ya :çok üzgünüm: Dualarını eksik etme nolur, çıksın şu haftaya :çok üzgünüm:
Bu arada bende hastaneye yürüyerek gittim, hatta röntgeni görene kadar doktor yumuşak doku zedelenmesi demişti Çok üzgünüm çoook
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 31 Ocak 2008
- 741
- 1
- 44
dids im bütün dualarımız seninle canım benim ....:Saruboceq::Saruboceq::Saruboceq:
1-bisiklet:45dk
2-ip atlama:1003-mekik:20
4-çapraz mekik:20
5-yanlara eğilme:40x2
6-arkaya eğilme:40x2
7-öne eğilme:100
8-kibrit toplama:50
9-geri tekme:40x2
10-geriye bacak germe:40x2
11-yana yat bacak kaldır:40x2
12-sağ sol sopa ile:30x2
13-derin nefes:3x20
1-bisiklet:45dk
2-ip atlama:1003-mekik:20
4-çapraz mekik:20
5-yanlara eğilme:40x2
6-arkaya eğilme:40x2
7-öne eğilme:100
8-kibrit toplama:50
9-geri tekme:40x2
10-geriye bacak germe:40x2
11-yana yat bacak kaldır:40x2
12-sağ sol sopa ile:30x2
13-derin nefes:3x20
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 ke
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
ben geldiiimmmm Şenizsabah ki kursum bitti,biraz rahatladım.ay bi de 2. oldum kurstakaydirigubbakcemile3oh bee egzersizlerimi yaptım ya içim rahat:jeyyar:kendimi acayip hissediyodum
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
aa didscim çok geçmiş olsun canım yaa çok üzüldüm:teselli:benim oğlumun kolu ne kırık ne çatlaktı..hani bi ağaca kenardan keser vurursun ya yontma gibi aynı öyle olmuş...fazla uzun sürmez,hem daha küçük çabuk kaynar falan dediler ama 5 hafta kaldıbenneyaptımki ayy sana moral vermeliydim dimi-tatlicadiarzu-
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
dids im bütün dualarımız seninle canım benim ....:Saruboceq::Saruboceq::Saruboceq:
[/B][/FONT][/COLOR]
Sağol canım benim ŞenizŞeniz
Valla senin kadar iyi moral verenini görmedim :mymeka: :roflol::roflol:
- 25 Ağustos 2007
- 402
- 0
- 47
dids canım cok gecmiş olsun canımm çok üzüldüm biran önce iyileşte hareketlerine devam et saglıklıca zayıfla,ben göbek hareketi için mekik cekemiyorum yasak cünkü karın boşlugumda kistler var patlayabilirmiş fazla zorlarsam karnımı,bende spor olarak yürüyüş yapıyorum 5aydır yaklaşık hergün 1saat yürüyorum.az önce yürüyüşüm bitti,1armut yedim 4domates 2de biber yedim akşam yemeginde hafif şeyler yemiştim acıkmışım:))görüşürük kızlar:))
- 5 Şubat 2008
- 4.451
- 4
- 37
14.03.2009 tarihli hareketlerim
15 mekik
20 ters mekik
40 step
20 görünemz sandalye
20 bir bacak ilerde kalkıp oturma
20 bacak esnetme
40 bisiklet çevirme
20 geri tekme
20 yere yat bacak kaldır indir
20 ayakda bacak kaldır indir
20 geriye doğru bacak kaldırma
20 sırt üstü yatıp bacakları karna çekip bırakma
zayıflıyorum inceliyorum mutluyumm :lepi: :lepi:
15 mekik
20 ters mekik
40 step
20 görünemz sandalye
20 bir bacak ilerde kalkıp oturma
20 bacak esnetme
40 bisiklet çevirme
20 geri tekme
20 yere yat bacak kaldır indir
20 ayakda bacak kaldır indir
20 geriye doğru bacak kaldırma
20 sırt üstü yatıp bacakları karna çekip bırakma
zayıflıyorum inceliyorum mutluyumm :lepi: :lepi:
- 31 Ocak 2008
- 741
- 1
- 44
1-bisiklet:45dk
2-ip atlama:100
3-mekik:20
4-çapraz mekik:20
5-yanlara eğilme:40x2
6-arkaya eğilme:40x2
7-öne eğilme:100
8-kibrit toplama:50
9-yana yat bacak kaldır:50x2
10-geriye tekme:40x2
11-ayakta geriye bacak germe:50x2
12-sağ sol sopa ile:40x2
13-step:5dk
14-görünmez sandalye:2dk
15-derin nefes:3x20
bakalım pazartesi ne kadar incelmiş olucam çok merak ediyorum nerdeyse her gün haraketleri sabah akşam yaptım...ama bacaklarım fena ağrıyor normal olarak...:roflol:
2-ip atlama:100
3-mekik:20
4-çapraz mekik:20
5-yanlara eğilme:40x2
6-arkaya eğilme:40x2
7-öne eğilme:100
8-kibrit toplama:50
9-yana yat bacak kaldır:50x2
10-geriye tekme:40x2
11-ayakta geriye bacak germe:50x2
12-sağ sol sopa ile:40x2
13-step:5dk
14-görünmez sandalye:2dk
15-derin nefes:3x20
bakalım pazartesi ne kadar incelmiş olucam çok merak ediyorum nerdeyse her gün haraketleri sabah akşam yaptım...ama bacaklarım fena ağrıyor normal olarak...:roflol:
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 ke
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
Şeniz
- 27 Ağustos 2008
- 1.960
- 0
çok etkileyici gerçekten.yani yaptığınız hareketler ve miktarları.dfüzenli yapıyorsanız valla size göbek möbek dayanmaz :dance:
bende de iki doğum sonrası sarkık bir karın kaldı ama ben mekik çekemiyorum.5 mekikten sonra belim acayip yanıyor ağrıyor.bende devam etmeye korkuyorum bir şey olur diye..
ne yapmalıyım sizce?böyle bir sorunda yani karnı sadece mekik düzeltir diye biliyorum.operasyon istemiyorum.
önerilerinizi bekliyorum.....
bende de iki doğum sonrası sarkık bir karın kaldı ama ben mekik çekemiyorum.5 mekikten sonra belim acayip yanıyor ağrıyor.bende devam etmeye korkuyorum bir şey olur diye..
ne yapmalıyım sizce?böyle bir sorunda yani karnı sadece mekik düzeltir diye biliyorum.operasyon istemiyorum.
önerilerinizi bekliyorum.....
