Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

günaydın kızlarr
dünkü hareketlerimm

bacak esnetme / 20
yere yat bacak kaldir / 20
stepper / 20
ters mekik / 25
mekik / 15
çapraz mekik / 25
çömelme / 20
ayaklari kaldir-indir / 20
geri tekme / 20
bisiklet çevirme / 20

akrep33 .!.:

günaydın şekerler

hemen ölçülerimi veriyorum

göbek:80
basen:94

Genişletmek için tıkla...

canım 20 kiloyu ne kadar zamanda verdin benimde bir o kadar fazlalığım var

yürüyüşlede göbek gitmezmi arkadaşlar tüm vucut calışır sonucta degilmi bende hergün 1ssaat yürüyorum.

6 MART

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 10
3. yere yat bacak kaldir /10
4. yerimde /
5. ters mekik / 10
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /20
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 20
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme /
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /20
19. stepper /100
20. body shaper /
6.dk video hareketlerinden bazıları /
Oryantal /

CUMA GÜNÜ BU KADAR YAPABıLDıM CUMARTESı YAPAMADIM
ÖLÇÜLERıM AYNI

göbek:110
basen:107

göbek 106
basen110

1-bisiklet:30 dk
2-yanlara eğilme:30x2
3-arkaya eğilme:30x2
4-öne eğilme:50
5-kibrit toplama:40
6-mekik:20
7-çapraz mekik:20
8-ip atlama:100
9-geriye tekme:30x2
10-geriye bacak germe:30x2
11-yana yat bacak kaldır:30x2
12-sağ sol sopa ile:20x2
13-ağırlık çalışma:5dk



bu haftadan itibaren haraketlerimi günde iki kere yapıcam...

sabah 7 den 8:30a kadar

birde

15:00 ten 16:30 kadar

07.03.2009​

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / -----
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 100
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50

09.03.2009​

1.yürüyüş (yerinde sayma) / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / -----
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 100
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50

canım anneme kalmaya gitmiştim.yazamadım sana.
ölçülerim ise aynı...

slm herkese
09.03.2009
yürüyüş...15 dk
bacak esnetme...20
yere yat bacak kaldır indir...30
çömelme...20
geri tekme...30
ip atlama...150
mekik...60
ters mekik...20
içine derin nefes al ver...aklıma geldikçe
sağ sol sopalı...100
çapraz mekik...20
ayakları kaldırma...20

benimki su kaybıdır amafisfisfis
2 hafta sonra göbeğe tekrardan 67 yazarsam enseye tokadı basmıcan ama dimii:1rolleyes:

mltm87 .!.:

benimki su kaybıdır amafisfisfis
2 hafta sonra göbeğe tekrardan 67 yazarsam enseye tokadı basmıcan ama dimii:1rolleyes:

Genişletmek için tıkla...

O zamanki ruh halime bağlı :roflol::roflol: ay çok güldüm gene çatlaksın valla :roflol::roflol::roflol:

dids .!.:

O zamanki ruh halime bağlı :roflol::roflol: ay çok güldüm gene çatlaksın valla :roflol::roflol::roflol:

Genişletmek için tıkla...

ben baştan pazarlığımı yaptım valla:1rolleyes:
oklava çıkarırsan bu sayfanın linkini yapıştırcam hemen ona göre:jeyyar:

mltm87 .!.:

ben baştan pazarlığımı yaptım valla:1rolleyes:
oklava çıkarırsan bu sayfanın linkini yapıştırcam hemen ona göre:jeyyar:

Genişletmek için tıkla...

Hiç güleceğim yoktu be :roflol::roflol::roflol: Oklavayı pastayla kaplıcam yersen :roflol::roflol:

günaydın kızlarr dünkü hareketlerimm 09.03.2009 TARİ

bacak esnetme / 20
yere yat bacak kaldir / 20
stepper / 20
mekik / 15
çapraz mekik / 25
çömelme / 20
ayaklari kaldir-indir / 20
geri tekme / 20
bisiklet çevirme / 30
bir bacak ilerde oturup kalkmak / 20
ayakda bacak geri/20

ölçülerim çok geç oldu ama
göbek 84
basen 110 özür dilerimm didscim :tomato: :tomato:

merhaba kızlar dün gelemedim ya
oysaki vermiştim ya ölçmüştüm inşallah gelecek haftada incelmiş olurum ya
canım benim yoğunluğum hala devam ediyo birazda rahatsızım ama iznimi kaldırmanı rica edecem salı yani bugün itibariyle
teşşekkür ederim

dereceye giren arkadaşlarımızı tebrik ederim

akrepcim harikasın canım yineee