Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

mekik:25
ters mekik.25
çapraz mekil:25
yere yat bacak kaldır.25
bacak esnetme:25
derin nefes :aklıma geldikçe
geri tekme.25
sağ sol sopalı:25
çömelme:25


bu hafta ölçülerim değişmemiş aynı canıma.s.

02/03/2009


yerimnde 100
step 70
ayakta bacak aç 25*2
yan eritme 10*2
ayak kaldırmaca 21
yere yat bacak kaldır 45*2
geri tekme 45*2
bisiklet 75
sağ sol sopalı 35*2
bacak çekme 10
hulahop 3 dk

Ölçülerim
bel 101
basen 111

ölçülerim aynı

bugün bişey yapamadım fenayım çünkü

canım ölçülerim aynı...

hareketleride artık bebiş yatınca yapar yazarım kısmetse

Yere yat bacak aç/100
Step/200
Mekik/20
Çapraz Mekik/20
Geri tekme/20
yerinde say/100
Derin nefes/10
Çömelme/10
Kiprit toplama/50
Sırt esnetme/10

1.yürüyüş / 120 dk
2. bacak esnetme / 100
3. yere yat bacak kaldir / 200
4. stepper / 200
5. ters mekik / 120
6. ip atlama (zıplama) 300
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 120
9. çapraz mekik / 60
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 10 dk
12. çömelme / 90
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50:lepi:

akrep33 .!.:

günaydın arkadaşlar..
didsim döv beni kız ölçülerim pek kötü
göbek:85
basen:99
tembelliğin sonucu işte bu şeker..ama söz olsun sabah akşam yapıp eriticem bunu..bana ceza olsun işte

Genişletmek için tıkla...

Anam daha yeni farkettim ne yaptın sen :1shok: Bütün gittiğimiz yolu geri dönmüşsün :çok üzgünüm: :mymeka::mymeka::mymeka:

hayal gözlü .!.:

göbek : 101
basen: 91

Genişletmek için tıkla...

Ölçülerinden eminmisin :roflol: Hayır ben doğrusunu anladımda sorayım dedim genede :roflol::roflol:

mltm87 .!.:

didscim ben bugün itibariyle başlıyorum
ne yazık ki göbek ölçüm eski haline dönmüş
ve ne yazık ki kalçam 1 cm gitmiş

göbek 67
basen 87

Genişletmek için tıkla...

1 cm gitmiş 1 cm gelmiş :mymeka: Sende cezalısın :mymeka:

14. mltm87 ( göbek: 66 -- basen: 88 ) ( göbek: 67 -- basen: 87 ) ( göbek: +1 -- basen: -1 ) :mymeka:

Çok yoruldu göbüşüm ya acıyo :)
Ne yapıyım acımaması için?

SecretWords .!.:

Çok yoruldu göbüşüm ya acıyo :)
Ne yapıyım acımaması için?

Genişletmek için tıkla...

Masaj yapabilirsin canım ama inan bana acıması iyi bir şey, yaptığın hareketleri boşa yapmadığının göstergesi :teytey: , artık benimkinde tık yok Çok üzgünüm çoook

02.03.2009​

1.yürüyüş (yerinde sayma) / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 100
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50



birinci gelen arkadaşlarımı tebrik ediyorumma.s.

dids beni dövebilirsin serbestsin canım..çünki ölçülerimi vermeyi unuttum ve seminer vardı ona gittim,öğleden sonrada yoktum...şimdi geldim, ilk işim buraya koşmak oldu ama ölçülerim aynıydı zaten...tekrar özür dilerim....

pin@rim .!.:

dids beni dövebilirsin serbestsin canım..çünki ölçülerimi vermeyi unuttum ve seminer vardı ona gittim,öğleden sonrada yoktum...şimdi geldim, ilk işim buraya koşmak oldu ama ölçülerim aynıydı zaten...tekrar özür dilerim....

Genişletmek için tıkla...

Valla diziye o kadar kızdımki döverim dermişim :roflol::roflol:

diiiddsss dün giremedim nolur kızmaaaaa...sün sabahtan yürüyüşümü yapıp hemen kursa gittim..günde 3 kursa birden gidiyorum yani sabah öğlen akşam ayrı ayrı...akşam gelincede egzersizlerimi yaptım ama dediğim gibi ben nete annemden giriyorum o yüzden hiç fırsatım olmadı..saat 9 da kursum başlıyo o yüzden alıntı yapacak bile vaktim yok..dün bütün hareketlerim tam..şimdide yürüyüşümü yapıp geldim hazırlandım şimdi çıkıyorum.akşamada egzersizlerimi yaparım.eğer boş vakit bulabilirsem liste halinde iletirim yaptıklarımı.tekrar özür diliyorum..

02 mart

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme /
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. yerimde / 100
5. ters mekik / 10
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 20
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 20
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /20
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme / 20
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme / 20
19. stepper /100
20. body shaper /10 kere
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal /5 dk

benim de karın kaslarım acıyor

dids .!.:

Ölçülerinden eminmisin :roflol: Hayır ben doğrusunu anladımda sorayım dedim genede :roflol::roflol:

Genişletmek için tıkla...

sen ii anlamışsın didsim sağol :roflol::roflol::roflol:
dün kafam o kadar dalgındıki :roflol::roflol::roflol:
canım benim öpüm seni...ŞenizŞenizŞeniz...