Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

1-bisiklet:40dk

2-ip atlama:100

3-mekik:20

4-çapraz mekik:20

5-yana yat bacak kaldır:30x2

6-geriye tekme:20x2

7-yanlara eğilme:40x2

8-arkaya eğilme:40x2

9-öne eğilme:50

10-kibrit toplama:40

11-sağ sol sopa ile:20x2

12-derin nefes:2x20

13-arkaya bacak esnetme:20x2
 
akrep33 .!.:
uufff sonunda yaptım yaaa
hergün bisonraki güne ertelerken bugüne kadar geldim işte
azar azar yaptım ağrım olmasın diye malum ara verince
didsim hastamısın geçmiş olsun şeker
Genişletmek için tıkla...

Tembellikte beni geçtin ha :mymeka: :roflol: Sağol canımcım Şeniz
 
didscim beni bi kaçgün izinli yaz bacım geberiyorum yaa oğlandan bana geçti grip nezle ne ararsan var,
üstüne bide adet oldum karın va bel ağrısı ayy bi iyileşsem daha bişey istemiyorum
 
ghaneli .!.:
didscim beni bi kaçgün izinli yaz bacım geberiyorum yaa oğlandan bana geçti grip nezle ne ararsan var,
üstüne bide adet oldum karın va bel ağrısı ayy bi iyileşsem daha bişey istemiyorum
Genişletmek için tıkla...

Hemen kalkıp 4 portakal & 2 limon kokteyli yapıyosun içinede 1 tatlı kaşığı bal atıp gümletiyosun :smiley-cool: Geçmiş olsun Şeniz
 
27.02.2009​


1.yürüyüş (yerinde sayma) / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 100
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50

28.02.2009​


1.yürüyüş / 4 saat (alışverişe çıkmıştım bu kadar saat deliksiz yürümüşüm):roflol:
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper /
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 100
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye /
14. ayaklari kaldir-indir /
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50
 
SecretWords .!.:
Bel : 110
Kalça : 113

Bende katılmak istiyorum :)
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin tatlım, ekledim senide listeye, çabuk incelmeler :1hug: Yarın tatil kaydirigubbakcemile3 Pazartesi başlarsın, hergün iki üst mesajdaki gibi listeyle yaptığın hareketleri bu topiğe yazmayı unutma..
 
27/02/2009

yerimde 100
step 50
hulahopla oynama 5 dk
yere yat bacak kaldır 44*2
yarım mekik 17
ayakları kaldırmaca 18
bisiklet 90
geri tekme 40*2
görünmez sandalye 59
yan eritme 10*2
sağ sol sopalı 70*2


28/02/2009


bacak esnetme 31
yürüyüş 1,5 saat
yerimde 300
step 100
yere yat bacak kaldır 42*2
yarım mekik 11
ayakları kaldırmaca 20
bisiklet 120
geri tekme 20*2
görünmez sandalye 55
sağ sol sopalı 35*2
 
kızlar merhaba uzunca bir süredir yoktum ve artık yarın başlıyorumm bilginizee buraya yazayım enazından yapmazsam ceza yerimm kaydirigubbakcemile3
 
dids .!.:
Hoşgeldin tatlım, ekledim senide listeye, çabuk incelmeler :1hug: Yarın tatil kaydirigubbakcemile3 Pazartesi başlarsın, hergün iki üst mesajdaki gibi listeyle yaptığın hareketleri bu topiğe yazmayı unutma..
Genişletmek için tıkla...

Tatil günü de mi var :KK70: cokacimcoook
 


28 şubat

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 20
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 20
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 20
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 20
 
Son düzenleme:
27 şubat........

100 dakika yürüyüş

2000 adım stepper


28 şubat.......

stepper:1500

bacak esnetme:50

bacak kaldırma:45

oklavalı:75

ipat:60

yanlara eğilme:50

yerde bacak kaldırma:60

yerde bacak açma,çapraz:50

geri, tekme:30

yana tekme:30

çapraz ve yarım mekik:30+40

kalça ezme:30

derin nefes:8*10 a.s.kaydirigubbakcemile3
 
Son düzenleme:
Yürüyüş : 5 dakika
Ters mekik : 2x10
Mekik: 2x10
Yanlara eğilme:10 kere
Derin nefes:10 kere

Şunu da belirtmeden geçemeyeceğim ki mekik çekmek hayatımda en kolay yaptığım işti.Bir zamanlar tabiki :) O kadar kolay çekerdim ki herkes hayret ederdi fakat şişmanladıktan sonra çekemez hale gelmişim :) Bugün çok zorlandım mesela :)

Ayrıca : Bugün tam olarak ölçülerimi aldım
Belim : 101
Kalçam: 110 :) Tam olarak bunları kaydederseniz sevinirim :)
 
Son düzenleme:
yarın sahalara geri dönüyorum :)
yarın bi ölçeyim kendimi bakalım bakalım ne oldu ne gitti
sanki kalınlaşma var gibime geliyo ama ben zaten gerçek kendimi göremediğim için malesef kii
bakalım mezura gerçeği göstercek
 
ben dün hareketlerimi yaptım yazayomm

20 ayakda yana bacak açma
20 yan yatıp yana bacak açma
20 görünmez sandalye
20 esneme
20 step
20 çapraz mekik
10 mekik
20 geri tekme
20 bir bacak ileri adım atma
 
günaydın arkadaşlar..
didsim döv beni kız ölçülerim pek kötü
göbek:85
basen:99
tembelliğin sonucu işte bu şeker..ama söz olsun sabah akşam yapıp eriticem bunu..bana ceza olsun işte
 
27 mart

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir /20
4. yerimde /
5. ters mekik /
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 40
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /
19. stepper /
20. body shaper /
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal /

28 mart

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir /40
4. yerimde / 100
5. ters mekik / 20
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 20
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme /20
13. görünmez sandalye /2*10
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 20
16- kibrit toplama /2 dk
17. mekik /15
18. yanlara eğilme /40
19. stepper /300
20. body shaper /20 kere uzanma
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal /15 dk

yaptıklarım bunlar

ÖLÇÜLERİM
göbek:105 cm
basen:115.5 cm
 
göbek : 101
basen: 91


cumartesi bildirimim:

1. yürüyüş / 45 dk- sabah /
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / -
8. yarım mekik / 50
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / -
12. çömelme / -
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 75
15. geri tekme / 50
16.+ nivea bady 1 saat
17. mekik 20


pazar yapamadım belimden rahatsızlandım...

bugünde:


1. yürüyüş / 45 dk- sabah /
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 50
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / -
12. çömelme / -
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 50
15. geri tekme / -
16.-
17. mekik 20...
 
didiscim bu hafta tam yaptım hareketlerimi pazarr günü 2 defa yaptım hatta
ölçülerim göbek 85 basen 95
canım
öpüyorum hepinizi kızlar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kariyerkadin
Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Mune
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
X