Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dünkü hareketlerim
1. Mekik 21
2. Ters mekik 1 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 10
5. Çapraz mekik 10
6. makas hareketi 10
7. Görünmez 15 sn
8. Ayakları kaldırma 10
9. Yürüyüş 30 dk
10. Bacak esnetme 10
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 10
13. Çömelme 10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 10
 
hareketleri yaptım felaket çalıştırıyor bir hayli yorucu
mekik 20x3 kere
ters mekik 10x1
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 10 kere
derin nefes 50 kere
görünmez sandalye 20 sn
sopa çevirme 5 dk
basen hareketleri
bacak esnetme 50 kere
bacak kaldırma 100 kere
step 50 kere
çömelme 20 kere
geri tekme 40 kere
ip atlama 150 kere
 

göbek hareketleri

mekik 20x3 kere
ters mekik 10x1
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 100 kere
derin nefes 20 kere
görünmez sandalye 10 kere
sopa çevirme 500 kere

basen hareketleri

bacak esnetme 200 kere
bacak kaldırma 100 kere
step 450 kere
çömelme 10 kere
geri tekme 10 kere
ip atlama 50 kere

yürüyüş 1 saat
leslie 3 mil
 
Son düzenleme:
Kızlar, malesef edit butonuyla ilgili sonuç alamadım. Onun için günlük listelerimizi bilgisayarımda tutup öyle sayıcam devamsızlığımızı, pazartesi günüde sıralamayı vs. açıklarken burdan vericem mesaj kirliliği olmaması için, neticede herkes ne gün yapıp ne gün yapmadığını biliyor, isteyen geçmişten kontrolünü yapabilir. Tuttuğum liste aşağıda, hareket listeleri geldikçe eskileri artıya çeviricem..

1. dids + +

2. akrep33 + -

3. semiha + -

4. mushu - -

5. AySeCeYLiN - +

6. aybuke07 - -

7. Liv - -

8. zalimi - -
 
didis dün ben yapmıştım hareketi canım, - koymuşsun, bugün de yapacğım birazdan. dün çok yoğundum tek tek yazamadım yaptığım hareketleri, ama yaptım diye yazmıştım, neysee bugün tek tek yazarım
 
ha bu arada ben bu hareketleir yapmaya geçen cumadan başlamıştım, hergün aralıksız yaptım, 90 la başlamıştım, şu an bel ölçüm 88, şaşkınım 1 haftada 2 cm incelebnilmişimakannehir
 
edit kalkmış ama zaliminin mesajında nasıl düzeltme zamanı var anlamadım:uhm:
 

Listeyle yazmanız gerekiyor, bu seferlik yaptı yazdım..


akrep33 .!.:
edit kalkmış ama zaliminin mesajında nasıl düzeltme zamanı var anlamadım:uhm:
Genişletmek için tıkla...

Mesajı yolladıktan sonra 30 dk varmış edit butonu, sonra puffff benneyaptımki
 
dids .!.:


Listeyle yazmanız gerekiyor, bu seferlik yaptı yazdım..




Mesajı yolladıktan sonra 30 dk varmış edit butonu, sonra puffff benneyaptımki
Genişletmek için tıkla...

:roflol::roflol::roflol:unuttum eklemeleri yapmayı bende hemen editledim ekledim lesliyi yapacaktım ama sonradan nasıl düzeltecektim mecbur yazdım ama yaptım leslimi delikafaduldendelikafadulden
 
Son düzenleme:

dünkü hareketlerimnaniknanik

göbek hareketleri

mekik 20x3 kere
ters mekik 10x1
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 110 kere
derin nefes
görünmez sandalye 10 kere
sopa çevirme 550 kere

basen hareketleri

bacak esnetme 250 kere
bacak kaldırma 100 kere
step 650 kere
çömelme 10 kere
geri tekme 10 kere
ip atlama 50 kere
 
Son düzenleme:
28.09.2010

1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. mekik / 20
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 20
14. geri tekme / 10
 
Son düzenleme:
mekik 30x3 kere
ters mekik 10x1
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 100 kere
derin nefes 25 kere
görünmez sandalye 25 kere
sopa çevirme 200 kere
bacak esnetme 200 kere
bacak kaldırma 100 kere
çömelme 10 kere
geri tekme 10 kere


2 günde aynısı yaptım.
 
Son düzenleme:
Listenin son hali;

1. dids + +

2. akrep33 + -

3. semiha + +

4. mushu - -

5. AySeCeYLiN - +

6. aybuke07 + -

7. Liv + +

8. zalimi + +
 
iyi geceler hanımlar bugün de yaptım hareketleri, çok geç oldu biliyorum amaa internetim gitmişti, ancageldi, yazmadan yatmayyaım dedim .

sanrım dünden başlamalıyım.

27.09.2010 Pazartesi

mekik 20*3 kere
ters mekik 20*3
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 15 kere
derin nefes 20 kere
görünmez sandalye 45 saniye süreyle
sopa çevirme tam 5 dakika süreyle
bacak kaldırma 80 kere
geri tekme 25 kere
ileri tekme 25 kere
bugün yani 28.09.2010 tarihi salı günü

mekik 20*3 kez
ters mekik 20*3 kez
karın için ayak kaldırma 15 kez
düz cenin pozisyonunda popo kaldırma 15 kez
çapraz mekik 20 kez
basen için ayak kaldırma 50 kez
ileri ve geri tekme 50 kez
karını içe çekip bırakma 20 kez
görünmez sandalye 1 dakika süreyle
sopa çevirme 5 dakika süreyle
yürüyüş 15 dakka

:hooray::içelim:
 
beni en çok sopa çevirmece öldüüryor, belime ağrı giiryor yaparken, acaba ben mi yanlış yapıyorum bilmiyorum ama...

kızlar bugün aklıma basen ölçümü takıldı. baseni ölçerken popo kısmıyla beraber ölçüyoruz değil mi?
 

evet birlikte en geniş kısımdan ölçülüyo basen. bel de in ince olan kısımdan
 
Kızlar bu hareketleri ne zaman yapıyorsunuz ? Yemekten önce mi yemekten sonra mı ?
 
ben ne zaman fırsat bulursam o zaman yapıyorum ama karnımın çok fazla tok olmamasına dikkat ediyorum
 
sabah yazdığım yazı görünmuyo yaakannehir

mekik 20x3
çapraz mekik 20x3
ayak kaldırma 50
derin nefesaklıma geldikçe
görünmez sandalye 15
sopa çevirme 5dk
bacak esnetme 25
bacak kaldırma 25x3
çömelme 20
geri tekme 25x3
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…