Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

shrylz · 14 Eylül 2010

arkadaşlar,
ben mekik çekemiyorum. 5-10 taneden sonra pes ediyorum. karın kaslarım çok zayıf http://www.hepsiburada.com/Liste/dy....aspx?categoryid=27012456&productid=spordyn47 bu mekik aletlerinden kullanan ver mı? en azından gözümün önünde durursa teşvik eder beni diye düşünüyorum.

mushu · 14 Eylül 2010

herkese merhaba. inşallah bayram herkes için iyi geçmiştir.

didis canım ben geldim opuyorumnanaktan yarında başlıyorum egzersizlere, ramazanda tembellik yaptık.vicudumuz unuttu herşeyi :tomato: yeniden düşük sayılarla başlayıp yükseltirim yine.a.s.

BeyazPerim · 14 Eylül 2010

Mushu hangi egzersizleri yapacaksın? Ben yeni olduğum için bilmiyorum bilmiyorumkismile

dids · 14 Eylül 2010

Liv .!.:
Mushu hangi egzersizleri yapacaksın? Ben yeni olduğum için bilmiyorum bilmiyorumkismile

Linki tıkla canım http://www.kadinlarkulubu.com/showpost.php?p=9305757&postcount=6

dids · 14 Eylül 2010

Yarışmamıza katılmak isteyen kızlar;

Önce linkte olan http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html kurallarımızı okuyun, eğer kabul ederseniz göbeğinizi göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yazın bende ekliyim sizi listeye..

Not: 20 eylül pazartesi başlıyoruz..

BeyazPerim · 15 Eylül 2010

Didscim pazartesiyi iple çekiyorum zemuszemus link için sağol canım hemen inceliyorum =)

Şu yarışma olayına bende katılmak istiyorum canlar

Maemaeri · 15 Eylül 2010

selam bende katılmak istiyorum. kuralları okudum ve kabul ediyorum:)problem göbeğim olduğu için göbek eritme hareketlerini yapıcam.. kalça bölgeminde ölçüsünü almam gerekirmi?

BeyazPerim · 15 Eylül 2010

Galiba gerekmiyor tatlım bende sadece göbeğimi eritmek istiyorum

dids · 15 Eylül 2010

maeves .!.:
selam bende katılmak istiyorum. kuralları okudum ve kabul ediyorum:)problem göbeğim olduğu için göbek eritme hareketlerini yapıcam.. kalça bölgeminde ölçüsünü almam gerekirmi?

Liv .!.:
Galiba gerekmiyor tatlım bende sadece göbeğimi eritmek istiyorum

Yarışmaya katılmak istiyorsanız listedeki bütün hareketleri yapmanız gerekiyor kızlar..

Maemaeri · 15 Eylül 2010

hımm ama benim kalça bölgemde sorun yokki.. hatta biraz daha büyük olsa hiç fena olmaz.. o zaman beni listeye almıcaksınız(

BeyazPerim · 15 Eylül 2010

Didscim benimde kalçada sorun yok ideal boyutta bizi listeye almayacak mısın ?

abraksas · 15 Eylül 2010

plates yaptım :dance:

dids · 16 Eylül 2010

maeves .!.:
hımm ama benim kalça bölgemde sorun yokki.. hatta biraz daha büyük olsa hiç fena olmaz.. o zaman beni listeye almıcaksınız(

Liv .!.:
Didscim benimde kalçada sorun yok ideal boyutta bizi listeye almayacak mısın ?

Benimde basen sorunum yok ama takım arkadaşlarımız arasında haksızlık olmaması için bütün hareketleri yapıyorum. Kurallarımız gayet açık kızlar..

mushu · 16 Eylül 2010

herkese merhaba opuyorumnanaktan inşallah herkes iyidir

didis ben hareketlere başladım ısınma turlarındayım ama yakında alışırım. 2 ay tembellik yaptık. bu konuyu iyiki açmışsın. buraya bildirim zorunluluğu olmasa insanın hareketleri hep aksatası geliyor

Göbek eritme hareketleri

1. Mekik 20x3
2. Derin nefes al ver
3. Omuzda sopa çevirme 10 dk
4. Çapraz mekik 20x3
5. Görünmez sandalye dayana bildiğim kadar
6. Ayakları kaldırmaca 15

Basen eritme hareketleri

1. Yürüyüş 15 dk
2. Bacak esnetme
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 25x3
4. Step 10dk
5. Çömelme 15
6. Geri tekme 25x3
7. İp atlama 40

teşekkürler didis a.s.

dids · 16 Eylül 2010

mushu .!.:
herkese merhaba opuyorumnanaktan inşallah herkes iyidir

didis ben hareketlere başladım ısınma turlarındayım ama yakında alışırım. 2 ay tembellik yaptık. bu konuyu iyiki açmışsın. buraya bildirim zorunluluğu olmasa insanın hareketleri hep aksatası geliyor

Bende başladım yavaştan. Turşu gibi yatıyorum iki aydır :kedi:

Ellssa · 17 Eylül 2010

dids .!.:
Bende başladım yavaştan. Turşu gibi yatıyorum iki aydır :kedi:

sizi gidi sizii..biz hamlıktan yürüyemezkn siz tadını çıkarıcaktınız dimiiaklinialirimsmile
ama yakalandınııızsengözlerimebaksanab

dids · 17 Eylül 2010

akrep33 .!.:
sizi gidi sizii..biz hamlıktan yürüyemezkn siz tadını çıkarıcaktınız dimiiaklinialirimsmile
ama yakalandınııızsengözlerimebaksanab

Ayol yattım 2 ay diyorum daha ne diyim :roflol::roflol:

Olala · 18 Eylül 2010

slm kızlar
takip attiğim bi topik var ama artık buranın da gediklisi olucam

kilom normal ama karın bölgeme söz geçiremiyorum
4 kg verdim gödeğim epey eridi
ama sonra kilom sabit kalmasına rağmen gene yağlanma ve şişkinlik başladı

eskiden düzenli pilates yapardım
yavaş yavaş yine başlıyorum ama hamlık var tabi
yaptıklarımı sizlerle de paylaşırım artık birbirimizi motive ederizz

Olala · 18 Eylül 2010

kurallar nedir kızlar?? liste varmışş

meyra8 · 18 Eylül 2010

http://www.kadinlarkulubu.com/kadinl...oya-gotur.html

arkadaslar oylarınızı bekliyoruz dilek çelik için

cok önemliiiii ve rep var arkadaslar oy verdikden sonra yazın

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Nirvana

Aktif Üye

Vay anası ya =)

f & d

f & d

Vay anası ya =)

Nirvana

Vay anası ya =)

f & d

Nirvana

Vay anası ya =)

Aktif Üye

f & d

Aktif Üye

f & d

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

f & d

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular