Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

18.02.2009 da yapamadım işten eve gittim yemekten sonra annemler çaya geldiler malesef yapamadım
19.02.2009
40 dk tuğba özayla fıtness
arkasına
1. bacak esnetme / 50
2. yere yat bacak kaldir / 100
3. stepper / 1000
4. ters mekik / 30
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 100 defa
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 30
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25

bravooo hayran oldum sizlere nasıl yaaa nasıl yapabiliyosunuz 6 ayljk bebeğim var doğum kilolarımı vermem lazım ama dün sadece bacak kaldırmayı denedim 10 tanede nefes nefese kaldım.yaşantım boyunca hiç spor yapamadım ben nasıl yaaa bravoo

1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 45 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / -
15. geri tekme / 50
16. -
17. mekik 20

merhaba kızlar
didiscim 18 inde yaptım 19 u malesef yarım yaptım canım bugün inşallah yaparım ama
hafta sonu yürüyüşlerimde olcak

Merhaba dün benim kaytarma günüm olsun baş ağrım vardı ve yapamadım sporumu bugünden itibarin devam hafta sonu yaptıklarımı da pzt. Bildiririm

Ben de bişiler yapmak istiyorum
bu göbek aldı başını gidiyor

yürüyüş / 20 dk
bacak esnetme / 20
yere yat bacak kaldir / 10
yerimde / 20 adım
ters mekik / 20
sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 50
derin nefes / aklıma geldikçe
sag sol sopali / 20
çömelme / 15
görünmez sandalye / 10kez
geri tekme / 20
mekik 20

19-02-2009

bacaklarına karına çek (kürek) = 30

pedal çevir = 50

yarım mekik = 100

çapraz mekik = 50

ters mekik = 20

yere yat bacak kaldır = 20

yere yat bacak kaldır(makas) = 40

geri tekme = 40

kibrit toplama = 20

yere çömelme = 10

6 dakikalık video

bomba gibi döndüm yine hihoyyyt:lepi::dance::sm_cool:sositososito
ay ne eğlenceli şu ikonlar çok seviom yaa :roflol:

mekik:50
ters mekik:50
çapraz mekik:25
yere yat bacak kaldır:25
sağ sol sopalı:25
geri tekme:25
derin nefes:aklıma geldikçe
bacak esnetme:20
ip atlama:50a.s.

1-yürüyüş:1 saat
2-bisiklet:30dk
3-ip atlama:100
4-yana yat bacak kaldır:30x2
5-geri tekme:20x2
6-yanlara eğilme:30x2
7-arkaya eğilme:15x2
8-öne eğilme:20
9-step:10dk
10-derin nefes:3x20
11-sağ sol sopa ile:20x2

GÜNAYDIN
20.02.2009 RAPORUM
1. bacak esnetme / 50
2. yere yat bacak kaldir / 100
3. stepper / 1000
4. ters mekik / 30
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 100 defa
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 30
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25
25 dk fıtness çalıştım

GÜNAYDIN KIZLAR BEN BİR KAÇ GÜNDÜR HİÇ BİRŞEY YAPAMIYORUM ..

YÜRÜYÜŞ YAPMIYORUM ZATEN EVDE HAREKETLER YAPIYORUM GÜNDÜZ AKŞAM YEMEĞİNDEN SONRADA EŞİMLE PARKA GİDİP ORADAKİ HAREKETLERDEN YAPIYORUZ 1 SAAT FLN ..

ama 2 gündür hiç birşey yapamıyorum .. perşembe temizlik vardı .. akşam ise yağmur yagdı ..

cuma ise iş görüşmem vardı ve üstelik dogum günümdü .. ve üstüne üstlük 2 dilim pasta yedirttiler senağlama

ama tabii bende istedim

bugun yapıcam şimdi ..
o 2 pasta nasıl gider vucuttan yoksa hemen yagya karışmışmıdır ..
benneyaptımki

plates:30 dakika
mekik:50
ters mekik:25
çapraz mekik:25
derin nefes :aklıma geldikçe
sağsol sopalı:50
yere yat bacak kaldır:25
geri tekme:25
ip atlama :50
bacak esnetme:25a.s.

dün 1.5 saat yürüyüş ve 2500 adım stepper yaptım..

bugünküler....

stepper:1500

bacak esnetme:50

bacak kaldırma:50

oklavalı:70

ipat:80

yanlara eğilme:50

yerde bacak kaldırma:50

yerde bacak açma,çapraz:50

geri, tekme:40

yana tekme:20

çapraz ve yarım mekik:60

derin nefes:3-5 kez

herkeze iyi geceler......kaydirigubbakcemile5