Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?


Azcık değişikliklerimiz var canım, kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım takıma seni Şeniz
 

yürüyüş = 1 saat
yarım mekik = 60
çapraz mekik = 30
ters mekik = 30
bacak esnetme = 50
çömelme = 45
ters tekme = 50
bacak kaldırma = 10
makas hareketi = 100
ip atlama = 100
omuzda sopa çevirme = 5dk
derin nefes al ver = aklıma geldikçe
görünmez sandalye = birazcık
 
yürüyüş = 50 dk streç sarıp yürüdüm sırılsıklam oldum
yarım mekik = 60
çapraz mekik = 30
ters mekik = 30
bacak esnetme = 50
çömelme = 45
ters tekme = 50
bacak kaldırma = 10
makas hareketi = 100
ip atlama = 100
omuzda sopa çevirme = 3dk
derin nefes al ver = aklıma geldikçe
görünmez sandalye = birazcık
 
ölçülerim bel 72.5
basen aynı

13.14.15ve 17 mayıs
1. Mekik 40
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 200
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 1.5 saat
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
 
Başlıyorum listelere kızlar, ölçülerini vermeyenler verebilirler..
 
dids .!.:
İznini kaldırıyımmı artık?
Genişletmek için tıkla...
evet canım şimdi yaptıklarımı yazmaya girdim bende...
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10
6. Ayakları kaldırma 40
7. Yürüyüş yok
8. Bacak esnetme 20
9. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
10. Step yok
11.çömelme yok
12. Geri tekme 40
13. İp atlama (zıplama) yok
 
didis canım net yoktu giremedim ölçülerimi anca yazabiliyorum benneyaptımki
bel 99cm
basen 114cm
 
18.05.2010

1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
Bugün yaptığım egzersizler

Esneme
Step 60
Mekik 20x3
Çapraz mekik 15x3
Derin nefes aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme 10dk
Geri tekme 20x3
Ayakları kaldırmaca 20
plates 20dk
sabah yürüyüşünü yapamadım onuda akşama telafi edicem
 
didscim beni bu hafta izinli yazar mısın? fuar var bu hafta deli gibi çalışcam ....
 
herkese merhaba kaydirigubbakcemile3

bugünkü hareketlerim
Esneme
Yürüyüş 25dk
Geri tekme 20x3
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 20x3
Çömelme 20
Mekik 20x3
Çapraz mekik 20x3
Omuzda sopa çevirme 10dk
Derin nefes al ver
Ayakları kaldırmaca 20
turkbayragi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…