- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Ya ana listede düzeltmişimde öbürlerinde düzeltmeyi unutmuşum, bahar çarptı heralde kaydirigubbakcemile3
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
12.05.2010
1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 1 Aralık 2009
- 221
- 0
herkese selam
zalimi geçmiş olsun en kısa zamanda toparlanırsın inşallah
bugünkü hareketlerim
Esneme
Yürüyüş 20dk
Mekik 20x3
Derin nefes al ver
Omuzda sopa çevirme 10dk
Çapraz mekik 10x3
Ayakları kaldırmaca 25
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 30
Step 60
Çömelme 20
Geri tekme20x3
zalimi geçmiş olsun en kısa zamanda toparlanırsın inşallah
bugünkü hareketlerim
Esneme
Yürüyüş 20dk
Mekik 20x3
Derin nefes al ver
Omuzda sopa çevirme 10dk
Çapraz mekik 10x3
Ayakları kaldırmaca 25
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 30
Step 60
Çömelme 20
Geri tekme20x3
selam
10-11-12-05-2010
mekik:20
ters mekik:20
derin nefes:aklıma geldikçe
omuzda sopa:5 dk
çapraz mekik:20
görünmez san:biraz
ayakları kaldırmaca:50
Yürüyüs:1 gün 30 dk evde bebek olduğundan biri oldukça anca yürüyebiliyorum
bacak esnetme:50
yere yat bacak kaldır:50
step:biraz
çömelme.20
geri tekme:25
ip atlama :50
bugünden anneme gideceğimden diğer günlerin bilgilerini eve gelince yazarım
10-11-12-05-2010
mekik:20
ters mekik:20
derin nefes:aklıma geldikçe
omuzda sopa:5 dk
çapraz mekik:20
görünmez san:biraz
ayakları kaldırmaca:50
Yürüyüs:1 gün 30 dk evde bebek olduğundan biri oldukça anca yürüyebiliyorum
bacak esnetme:50
yere yat bacak kaldır:50
step:biraz
çömelme.20
geri tekme:25
ip atlama :50
bugünden anneme gideceğimden diğer günlerin bilgilerini eve gelince yazarım
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
12.05.2010
1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 43
selam....... günler haftalar sonra sonunda bende hareketlerimi yaptım yaşasın çok mutluyum....... dünkü hareketlerim
mekik 30 kez
ters mekik 30 kez
çapraz mekik 30 kez
bel çevirme 5 dk
çömelme 30 kez
bacak esnetme 30 kez
yürüyüş...30dk+30dk + 60 dk
bacak kaldırmaca 30 kez
ayak kaldırmaca 20 kez
geri tekme 30 kez
ve birde 40 dk lık nivea cdsini yaptım.....
mekik 30 kez
ters mekik 30 kez
çapraz mekik 30 kez
bel çevirme 5 dk
çömelme 30 kez
bacak esnetme 30 kez
yürüyüş...30dk+30dk + 60 dk
bacak kaldırmaca 30 kez
ayak kaldırmaca 20 kez
geri tekme 30 kez
ve birde 40 dk lık nivea cdsini yaptım.....
Son düzenleme:
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
13.05.2010
1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
slm arkadaşlar dedıgınız her sey guzelde yaw 3 gun uygulayabılıyorum snr yapamıyorum bıktım şu göbegımden şimdi biber hapı getırttıyorum bölgesel yagları erıtıyormuş dıye inş faydasını görurum arada gene hareketlerımı yapıyorum ama duzenlı yapamıyorum. bide dıyet yapamıyorum dedıgım gıbı 3 gun yemıyorum 4 . gun dayanamıyorum nerde ınceyse kopsun dıyorummafoldumbenmafoldumben
- 31 Temmuz 2009
- 6.873
- 31
- 31 Temmuz 2009
- 6.873
- 31
- 10 Mart 2008
- 3.081
- 83
