Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

yürüyüş = 40 dk
yarım mekik = 60
çapraz mekik = 30
ters mekik = 60
bacak esnetme = 50
çömelme = 45
ters tekme = 50
bacak kaldırma = 10
makas hareketi = 100
ip atlama = 100
omuzda sopa çevirme = 5dk
derin nefes al ver = aklıma geldikçe
görünmez sandalye = birazcık
 

Ya ana listede düzeltmişimde öbürlerinde düzeltmeyi unutmuşum, bahar çarptı heralde kaydirigubbakcemile3
 
def .!.:
selam
ölçülerimi dün bildiremedim.bebeğim durmadığından.şimdilik ölçülerimi yazayım.bir ara fırsat bulursam hareketlerimide yazıcam
göbek:93 ( yani kocaman doğumdan sonra kalan)
basen:99
Genişletmek için tıkla...

Ekledim canım listeye, çabuk incelmeler a.s.

--------------

Zalimi; bir müddet daha spor yapmaman lazım bence, izinlimi kalmak istersin yoksa çıkarıyım listeden sonra gelince tekrarmı alıyım sen karar ver canım, çok geçmiş olsun tekrardan a.s.
 
12.05.2010

1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
herkese selam
zalimi geçmiş olsun en kısa zamanda toparlanırsın inşallah

bugünkü hareketlerim
Esneme
Yürüyüş 20dk
Mekik 20x3
Derin nefes al ver
Omuzda sopa çevirme 10dk
Çapraz mekik 10x3
Ayakları kaldırmaca 25
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 30
Step 60
Çömelme 20
Geri tekme20x3
 
selam
10-11-12-05-2010
mekik:20
ters mekik:20
derin nefes:aklıma geldikçe
omuzda sopa:5 dk
çapraz mekik:20
görünmez san:biraz
ayakları kaldırmaca:50
Yürüyüs:1 gün 30 dk evde bebek olduğundan biri oldukça anca yürüyebiliyorum
bacak esnetme:50
yere yat bacak kaldır:50
step:biraz
çömelme.20
geri tekme:25
ip atlama :50

bugünden anneme gideceğimden diğer günlerin bilgilerini eve gelince yazarım
 
yürüyüş = 60 dk
yarım mekik = 60
çapraz mekik = 30
ters mekik = 60
bacak esnetme = 50
çömelme = 45
ters tekme = 50
bacak kaldırma = 10
makas hareketi = 100
ip atlama = 100
omuzda sopa çevirme = 5dk
derin nefes al ver = aklıma geldikçe
görünmez sandalye = birazcık
 
12.05.2010

1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
selam....... günler haftalar sonra sonunda bende hareketlerimi yaptım yaşasın çok mutluyum....... dünkü hareketlerim

mekik 30 kez
ters mekik 30 kez
çapraz mekik 30 kez
bel çevirme 5 dk
çömelme 30 kez
bacak esnetme 30 kez
yürüyüş...30dk+30dk + 60 dk
bacak kaldırmaca 30 kez
ayak kaldırmaca 20 kez
geri tekme 30 kez

ve birde 40 dk lık nivea cdsini yaptım.....
 
Son düzenleme:

yarım mekik = 60
çapraz mekik = 30
ters mekik = 30
bacak esnetme = 50
çömelme = 45
ters tekme = 50
bacak kaldırma = 10
makas hareketi = 100
ip atlama = 100
omuzda sopa çevirme = 5dk
derin nefes al ver = aklıma geldikçe
görünmez sandalye = birazcık
 
13.05.2010

1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
slm arkadaşlar dedıgınız her sey guzelde yaw 3 gun uygulayabılıyorum snr yapamıyorum bıktım şu göbegımden şimdi biber hapı getırttıyorum bölgesel yagları erıtıyormuş dıye inş faydasını görurum arada gene hareketlerımı yapıyorum ama duzenlı yapamıyorum. bide dıyet yapamıyorum dedıgım gıbı 3 gun yemıyorum 4 . gun dayanamıyorum nerde ınceyse kopsun dıyorummafoldumbenmafoldumben
 
bugünkü hareketlerim

Esneme
Yürüyüş 30dk
Mekik 20x3
Derin nefes al ver
Omuzda sopa çevirme 10dk
Çapraz mekik 10x3
Ayakları kaldırmaca 25
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 30
Step 60
Çömelme 20
Geri tekme20x3
:lepi:
 
selam kızlar

bugünkü hareketlerim
Esneme
Mekik 20x3
Derin nefes al ver
Omuzda sopa çevirme 10dk
Çapraz mekik 10x3
Ayakları kaldırmaca 25
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 30
Step 100
Çömelme 20
Geri tekme20x3
 
yürüyüş 30 dk
bacak esnetme 20
sağ sol sopa çevirme 3 dk
yanlara eğilme 3 dk
bacak indir kaldır 25 er
geri tekme 20 şer
mekik 50
ters mekik 20
çapraz 20
çömelme 10
görünmez sandalye 30 sn
2ayak indir kaldır 10
derin nefes aklıma geldikçe
step 100
ip atlama 100
 
güzel bayanlar merhaba
kaç yıl oldu bilmem didsin başlattığı göbek eritme başlığında birkaç zaman takılıp ciddi manada sıkılaşmıştım.
Şimdi yine göbek sıkıntım başladı, erimem ve sıkılaşmam şart. neler yapıyorsunuz ben de katılmak istiyorum aranıza...
sevgiler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…