Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

cocostar .!.:

güzel bayanlar merhaba
kaç yıl oldu bilmem didsin başlattığı göbek eritme başlığında birkaç zaman takılıp ciddi manada sıkılaşmıştım.
Şimdi yine göbek sıkıntım başladı, erimem ve sıkılaşmam şart. neler yapıyorsunuz ben de katılmak istiyorum aranıza...
sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Azcık değişikliklerimiz var canım, kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım takıma seni Şeniz

dids .!.:

Azcık değişikliklerimiz var canım, kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım takıma seni Şeniz

Genişletmek için tıkla...

tamamdır dids, okudum yazıyı. bend e bu hafta başlıyorum hareketlere.

selamlar
göbek 85
basen 101

chatlax .!.:

selamlar
göbek 85
basen 101

Genişletmek için tıkla...

İznini kaldırıyımmı artık?

dids .!.:

İznini kaldırıyımmı artık?

Genişletmek için tıkla...

evet canım şimdi yaptıklarımı yazmaya girdim bende...
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10
6. Ayakları kaldırma 40
7. Yürüyüş yok
8. Bacak esnetme 20
9. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
10. Step yok
11.çömelme yok
12. Geri tekme 40
13. İp atlama (zıplama) yok

didis canım net yoktu giremedim ölçülerimi anca yazabiliyorum benneyaptımki
bel 99cm
basen 114cm

ohcanimadeysin .!.:

arkadaşlar bel yoktu göbek vardı..bel ne zaman çıktı???

Genişletmek için tıkla...

yanlış yazmışım alışkanlık işte o göbek ölçüsü biraz kocaman ama küçültücez inşallah:kedi:

Bugün yaptığım egzersizler

Esneme
Step 60
Mekik 20x3
Çapraz mekik 15x3
Derin nefes aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme 10dk
Geri tekme 20x3
Ayakları kaldırmaca 20
plates 20dk
sabah yürüyüşünü yapamadım onuda akşama telafi edicem

tutu .!.:

didscim beni bu hafta izinli yazar mısın? fuar var bu hafta deli gibi çalışcam ....

Genişletmek için tıkla...

Tamam şekerim Şeniz

herkese merhaba kaydirigubbakcemile3

bugünkü hareketlerim
Esneme
Yürüyüş 25dk
Geri tekme 20x3
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 20x3
Çömelme 20
Mekik 20x3
Çapraz mekik 20x3
Omuzda sopa çevirme 10dk
Derin nefes al ver
Ayakları kaldırmaca 20
turkbayragi