Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

1.04.2010

1. yürüyüş / leslie 1 mil
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 150
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10

2.04.2010

1. yürüyüş / leslie 3 mil
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 150
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
2 NİSAN
1. Mekik 20
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 30 sn
7. Ayakları kaldırma 60
8. Yürüyüş 30 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 60
11. Step 50
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 20
14. İp atlama (zıplama) 50
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
 
1. Mekik 20
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 40
6. Görünmez sandalye 1 dk
7. Ayakları kaldırma 60
8. Yürüyüş 40 dk
9. Bacak esnetme 80
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 140
11. Step 1000
12. Çömelme 50
13. Geri tekme 20
14. ıp atlama (zıplama) 150
 
Son düzenleme:
didscim yaa be hostelik yapıyorum işim çok belirsiz sabah aryolar iş var gel diye kalkıp gidiyorum gece geliyorum dünde onlardan biriydi sana beni izinli yaz diyebilecek zamanım bile olmuyo umarım diskalifiye olmam :)

bugünkiler

. Mekik 60
.Ters mekik 60
. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
. Omuzda sopa çevirme 5dk
. Çapraz mekik 30
. Görünmez sandalye biraz
. Ayakları kaldırma 10
. Yürüyüş 45 dk
. Bacak esnetme 50
. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
. Çömelme 45
. Geri tekme 25
. ıp atlama 200
 
Son düzenleme:
1 ve 2 Nisan.

Bu aralar anormal yoğun olduğum için minimumunu yaptım, o yüzden de beraber yazayım dedim, nasılsa aynı şey..

1. Mekik: 2x20
2. Ters mekik: 2x20
3. Derin nefes al ver: Aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme: 100
5. Çapraz mekik: 2x20
6. Görünmez sandalye: Olabildiğince
7. Ayakları kaldırmaca: 20'şer


1. Yürüyüş: Evden çıkmadım
2. Bacak esnetme: 30
 3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece: 50'şer kere
4. Step: 100
5. Çömelme: 20
6. Geri tekme: 10'ar kez
 7. İp atlama: Allah ne verdiyse..

Bugününkine de daha başlamadım.
 
tatlım bugün sadece 1buçuk saat yürüyüş yaptım bugün yarın pazartesi izinli say istersen canım sınavlar var ya yapamıyorum pazartesi dinlencem çok kastım kendimi
 
dün her hareketi 50 kere yaptım yürüyüş 45 dk sopa çevirme 100
 

dids ben yaptım hareketlerimi yapmamış olarak eklemişsin neyimi beğenmedin aşkolsun senağlamasenağlamasenağlamasenağlama
 
günaydın

didsim benim ölçülerim
göbüş aynı
basen 1 cm gitmiş şekerbayanssulusmile
 
günaydınlar
ölçülerimi vereyim sonra unutuyorum
bel :87
basen :96
 
slm boncuklar nasılsınız ben ne kadar izne çıkayım dediysemde 1saat tempolu bir buçuk saat normal yürüyüş yatım 150 mekik ve 350 oklava çevirme yaptım
 
aaaaa ölçüler bugünmü veriliyordu

göbek:119

basen:130
 
Göbek : 70
Basen : 96
dids regl dönemim...beni bugün ve yarın izinli yazarsan çok iyi olur a.s.
Ayrıca cumartesi günü yürüyüşümü 40 dk yaptım kaydirigubbakcemile2
 
Son düzenleme:
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
2 günlük hareketler1 gün yapmadım diğerleride bunlar hastaneden eve gelemediğimizden ölçüler anca şimdi bel 72
basen 93
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…