- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
1 gün yapmadım dediğin pazarmı tatlım? Çünkü bu verdiklerinle bütün hafta ve bugün yapmış görünüyorsun?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
1 gün yapmadım dediğin pazarmı tatlım? Çünkü bu verdiklerinle bütün hafta ve bugün yapmış görünüyorsun?
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
5.04.2010
1. yürüyüş / 20 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 150
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
1. yürüyüş / 20 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 150
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
evet ya amaan bende kafa iyice uçmuş pazar yapmıyorduk zaten değilmi
ama gerçekten işe yarıyor o malum bölgem bilem incelmiş ilk başladığımda 92 idi şimdi 86 allahım kilomda pek fark olmasada kıyafetlerimde çok fark var
seni seviyom didsopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Ay ne mutlu bana sırnaşık şey Tü tü tü maşallah
Bende seni seviyorum şekerim :asigim:
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Ah çok güzel bir hafta olmuş, sonuçlar süper, aslansınız valla :sm_cool: Tebrik ederim hepinizi :hooray: Şeniz İncelmesede yılmadan spor yapan bizleride tebrik ederim tabiki sırnaşık şey
teşekkürler şekerim benim
ellerine sağlıkŞeniz
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
- 7 Temmuz 2009
- 4.453
- 12
- 37
ewet cnm aranızda en iri olarak bulunduğum
ve hareketlerde sanırım fazlaya kaçtığım için böle oldu
bu hafta kilo da verdim 2.5 kilo kadar
ama dün yeni bir diyet yapıyorum
5gün5kilo diyeti baya inceltiyor neyse
160 boya 92 kilo kilo ile yola başladım
şimdi 85 civarıyım yanlız sadece diyetle verdim
ve çok spor yapmadım buradan önce
spor yapmayınca sadece zayıflıyorsun ama sıkılaşmıyorsun
sarkık bir karın mide basen desen öle almış başını gidiyor
ne bakımda söyledin bilmiyorum cnm ama sanki gösteriş yaptığımı düşünür gibisin
üzüldüm yani :gitme: bu hafta zayıflama takımlaarı arasında birinciydim
ve yaptıklarımı paylaştım sizlerle de paylaşmak istedim
ukela olarak görmezseniz tabii
ewet doğru sayıca yaptığım fazla sporlarla toparlanmaya başladı vücudum
ve ben bu durum karşısında çok sevindim
halada var ama eskisine göre mutluyum
hiç spor yapmadığım için hızla toparlanması doğal bence
bu haftalardan sonra bende düşük incelmeler görecek olsamda
ilk başladığımda hep öyle oluyor
5 senelik sonuna ulaşamadan sıkıldığım yağ terbiyeciliğinde
bu haftanın birincisi oldum ya örnek menümü paylaşayım dedim
bu hafta kilo vermeme en büyük neden sanırım sandaloz sakızı ve elma sirkesi
+yeşil çay içtim 2fincan 6öğün olarak beslendim
diyetisyenim verdiği listeye göre diyetimi de yaptım
aşşada var 1800 kalorilik genel liste isteğime göre değişiyor
tabi ilk hafta meyva az ekmek çoktu ekmeği azaltıp meyvayı çoğalttı
metebolizmam iyi çalışıyormuş bunun dışında sporumu düzenli yaptım
onun dışında belediyenin koyduğu spor aletlerinde de hergün spor yaptım böle yani
sabah:3dilim ekmek
domates-salatalık 5 adet zeytin 2dilim ince peynir
ara: 2 porsiyon meyva
öğle:6kaşık sebze yemeği
1.5 su bardağı yoğurt
yağsız salata
3dilim ekmek
ara (2 galeta
1dilim peynir)-
(1,5bardak süt)1 meyva
akşam: et-tavuk-balık 1 köfte kadar
4 kaşık sebze yemeği
3kaşık pirinç pilavı-bulgur pilavı-makarnadan biri
1.5 su bardağı yoğurt
yağsız salata
3 dilim ekmek
ara
1porsiyon meyva
1 bardak süt
ben şeker kullanmadığım için için sütlü tatlı veya 1 top dondurmada olabiliyor ara öğünde 1800 kalorilik bir diyet bana çok yaradı
tabi doktorumun kan tahlilleri ve bki sonucu oluşturduğu bir liste
metabolizmam hızlıya yakınmış dengesiz beslenmekten kilo almışım
meyve yemez sürekli ekmek yerdim mesela yada
kendimce yapayım dediğimde çok kısıtlamalıydı menüm
ve az yersen kilo alırsın dediğinde doktor bana şaşırmıştım
herşeyden benim verdiğim şekilde yersen zayıflayabilirsin dedi
yaptığım spoorlarda genelde bunlar
sayılarıda üç aşşağı beş yukarı aynı hırsıma göre hadi bir tane daha diye diye sayılar artıyor
1. Mekik 60
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 500
5. Çapraz mekik 15
6. makas hareketi 300
7. Görünmez sandalye 20
8. Ayakları kaldırma her bacak 400 kere
9. Yürüyüş leslie indiremedim
10. Bacak esnetme 200
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 110 öldüm ay kaydirigubbakcemile3
12. Step 400adım
13. Çömelme 5
14. Geri tekme 20
15. İp atlama (zıplama) 30
16. yürüyüş 1-1,5 saat tempolu
- 7 Temmuz 2009
- 4.453
- 12
- 37
- 7 Temmuz 2009
- 4.453
- 12
- 37
dün arkadaşımı çok özledim ee evlenip çok uzaklara gitmişti ve dün şunları yadım
off offf çok dertliyim ben çok hem de en önemli sebepten dolayı EVLıLıK...
evlilik başımın derdi oldu...
bende evlenmek istiyorum...
birinin beni sevmesini istiyorum
birinin bana dokunması,beni sevmesi
hayalmi acab benim için
kocam olacak kişinin bana dokunuşlarını (yanlış anlamayın sevgililerin yaptıkları işte
elini tutması saçını okşaması falan)
sevgisini bu kadar isterken
bu kadar imkansızlaşması nedir??
nasılsır?? bu mümkünmüdür??
gerçek olabilirmi birini ömür boyu sevmesi
gerçek olabilirmi böyle hayallerim
çok istiyorum evlenmeyi...
ama bir o kadar da istemiyorum
elif,derya ve kimbilir daha niceleri evlendi
ben mutsuz,baba tarafından sevgisiz
erkek doğmadığım için hor görülen hep aşşalanan ben
acaba birgün sevilirmiyim adam gibi bir adam tarafından
içkide var tabi
bunun içinde evlenmekten kaçıyorum
hemde bu kadar çok istememe rağmen
annem bu yazıyı okusa(azdınmı koca istiyorsun derler sus derdi)
ama ben eş istiyorum, sevgili istiyorum, arkadaş istiyorum...
arkadaş sevgili istiyorum...
hep ağlıyorum çokmu şey istiyorum...
hayır sadece evlenmek sevgi ve saygı dolu mutluluk dolu bir evlilik...
sıcacık sevgi dolu dokunuşların içimi ısıtmasını
beni hayata bağlamasını istiyorum
çünkü benim hayata gelmeme bir sebep babam ewet
ama doğduğuma pişman ettirende o
nasıl bir çelişkiyse artık??
sürekli içiyor çekilmez bir adam oluyor
hatta beni istemeyişini her sefer belli etmesini de eklersek
işte bu üç sebepen sinirlerim zıp zıp oyun oynuyor
sinirlendim her gün gece
sinirlendikçe yedim yemeği
yedim yedim yedim yedim
sonunda patlama noktasına geldim
şiştikçe şiştim
bide dalga konusunu olduk
ayı, şişko, fil, balina vs vs bir sürü hakaret
ama dilim kitleniyor karşısında sana sinir oldukça yedim
yedikçe şiştim diye
sayesinde sinir krizleri bile geçirdim
tabiiki ruhu bile duymadı
şu an sabaha karşı 4-5 civarı
uyuyamadım derya geldi aklıma
sonra yazı yazmak istedim aldım elime kalemi
bir yandan evlendiğimi mutlu olduğumuzu ve beni çok sevdiğini hayal ediyor
bir diğer yandan da ya babam gibi biri olursa diye korkuyorum..
yada babamdan daha kötüsü çıkarsa...
zayıflarsam belki güzel olurum istemeye gelirler
iyi biri olur da ben de evlenirim
ben kendimi güzel bulmasamda
babam gibi düşünmeyip
çok tatlısın sen çok iyisin güzelsin de
biraz kilo versen daha da güzel olcan falan diyolar...
çektiğim daha neler var neler
anlatsam roman olur
çektiklerim yüzünden ruhum çok olgunlaştı
yada uyuttum ben onu beni seven biri olunca
bir bebek gibi büyüyecek oda eşime saklıyorum tamamen
sevgimizle oda büyüyecek
dış görünüşüm küçük gösteriyor
geçen doktora gittim lise kaça gidiyon
rapor yazayım gitme okula dedi sinir oldum
22 yaşındayım dedim hiç göstermiyon ne bileyim ki dedi
neyse çok uykum var yarın KKya yazdıktan sonra yakacağım bu yazdıklarımı ki
yakalanmayım kimseye
beni tanımayan insanlar beni şu ana daha iyi anlarlar
hırsta bundan kaynaklanıyor arkadaşlar sanırım çok açtım ne olduğunu
off offf çok dertliyim ben çok hem de en önemli sebepten dolayı EVLıLıK...
evlilik başımın derdi oldu...
bende evlenmek istiyorum...
birinin beni sevmesini istiyorum
birinin bana dokunması,beni sevmesi
hayalmi acab benim için
kocam olacak kişinin bana dokunuşlarını (yanlış anlamayın sevgililerin yaptıkları işte
elini tutması saçını okşaması falan)
sevgisini bu kadar isterken
bu kadar imkansızlaşması nedir??
nasılsır?? bu mümkünmüdür??
gerçek olabilirmi birini ömür boyu sevmesi
gerçek olabilirmi böyle hayallerim
çok istiyorum evlenmeyi...
ama bir o kadar da istemiyorum
elif,derya ve kimbilir daha niceleri evlendi
ben mutsuz,baba tarafından sevgisiz
erkek doğmadığım için hor görülen hep aşşalanan ben
acaba birgün sevilirmiyim adam gibi bir adam tarafından
içkide var tabi
bunun içinde evlenmekten kaçıyorum
hemde bu kadar çok istememe rağmen
annem bu yazıyı okusa(azdınmı koca istiyorsun derler sus derdi)
ama ben eş istiyorum, sevgili istiyorum, arkadaş istiyorum...
arkadaş sevgili istiyorum...
hep ağlıyorum çokmu şey istiyorum...
hayır sadece evlenmek sevgi ve saygı dolu mutluluk dolu bir evlilik...
sıcacık sevgi dolu dokunuşların içimi ısıtmasını
beni hayata bağlamasını istiyorum
çünkü benim hayata gelmeme bir sebep babam ewet
ama doğduğuma pişman ettirende o
nasıl bir çelişkiyse artık??
sürekli içiyor çekilmez bir adam oluyor
hatta beni istemeyişini her sefer belli etmesini de eklersek
işte bu üç sebepen sinirlerim zıp zıp oyun oynuyor
sinirlendim her gün gece
sinirlendikçe yedim yemeği
yedim yedim yedim yedim
sonunda patlama noktasına geldim
şiştikçe şiştim
bide dalga konusunu olduk
ayı, şişko, fil, balina vs vs bir sürü hakaret
ama dilim kitleniyor karşısında sana sinir oldukça yedim
yedikçe şiştim diye
sayesinde sinir krizleri bile geçirdim
tabiiki ruhu bile duymadı
şu an sabaha karşı 4-5 civarı
uyuyamadım derya geldi aklıma
sonra yazı yazmak istedim aldım elime kalemi
bir yandan evlendiğimi mutlu olduğumuzu ve beni çok sevdiğini hayal ediyor
bir diğer yandan da ya babam gibi biri olursa diye korkuyorum..
yada babamdan daha kötüsü çıkarsa...
zayıflarsam belki güzel olurum istemeye gelirler
iyi biri olur da ben de evlenirim
ben kendimi güzel bulmasamda
babam gibi düşünmeyip
çok tatlısın sen çok iyisin güzelsin de
biraz kilo versen daha da güzel olcan falan diyolar...
çektiğim daha neler var neler
anlatsam roman olur
çektiklerim yüzünden ruhum çok olgunlaştı
yada uyuttum ben onu beni seven biri olunca
bir bebek gibi büyüyecek oda eşime saklıyorum tamamen
sevgimizle oda büyüyecek
dış görünüşüm küçük gösteriyor
geçen doktora gittim lise kaça gidiyon
rapor yazayım gitme okula dedi sinir oldum
22 yaşındayım dedim hiç göstermiyon ne bileyim ki dedi
neyse çok uykum var yarın KKya yazdıktan sonra yakacağım bu yazdıklarımı ki
yakalanmayım kimseye
beni tanımayan insanlar beni şu ana daha iyi anlarlar
hırsta bundan kaynaklanıyor arkadaşlar sanırım çok açtım ne olduğunu
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
''ne bakımda söyledin bilmiyorum cnm ama sanki gösteriş yaptığımı düşünür gibisin
üzüldüm yani bu hafta zayıflama takımlaarı arasında birinciydim''
ayy zalimi hiçte öyle bişey düşünmedim kırdın beni üzüldüm hakikaten böyle düşünmene
biliyorum seni takımda bireyselde 1. oldun bu hafta baktım oraya tebrik ettim seni ama yanlış anladın
üzüldüm yani bu hafta zayıflama takımlaarı arasında birinciydim''
ayy zalimi hiçte öyle bişey düşünmedim kırdın beni üzüldüm hakikaten böyle düşünmene
biliyorum seni takımda bireyselde 1. oldun bu hafta baktım oraya tebrik ettim seni ama yanlış anladın
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Yazdım canım Şeniz
--------------
Zalimi; ne kadar dolmuşsun canım ya :teselli: Hepsi geçicek dicem bana şimdi inanmıcaksın ama ilerde inan haklı oldumu anlıcaksın. Kendin için yaşa sadece, insanların ne düşündüğünden sanane sen mutluysan. Bak yeni bir kitaba başladım "Josef Kirschner - Özgürce Yaşama Kılavuzu" diye, sende al oku bu kitabı..
Mekik 60
Ters mekik 30
Derin nefes al ver aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme 5dk
Çapraz mekik 30
Görünmez sandalye biraz
Ayakları kaldırma 10
Bacak esnetme 50
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
Çömelme 45
Geri tekme 50
ıp atlama 200
dids cim göbekten 4 cm incelmişim ölçünce şaşırdım 76 olmuşum :))) çok mutluyummm
Ters mekik 30
Derin nefes al ver aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme 5dk
Çapraz mekik 30
Görünmez sandalye biraz
Ayakları kaldırma 10
Bacak esnetme 50
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
Çömelme 45
Geri tekme 50
ıp atlama 200
dids cim göbekten 4 cm incelmişim ölçünce şaşırdım 76 olmuşum :))) çok mutluyummm
- 7 Temmuz 2009
- 4.453
- 12
- 37
