Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

merhaba kızlar a.s.
önceden buralarda 55 kiloyken yana döne hareket arardım zayııflayım die

sonra bir hamile kalış ve 85 kilo ile doğuma girdim
su an 75 kiloyum
hiç bi kıyafetim olmuyo
görenler önce kilomla dalga geciyoohaoldumsmile

buranın benim için faydalı olacağını düşünüyorum
3 haftadır leslie nin 3 yada 4 mil yürüyüşünü yapıyorum ama gram oynamadı
rejimde yapamıyorum malum bebiş emiyor

neler yapmam gerek
özellikle doğum kilosunu veren arkadaslar
nasıl verdiniz
 
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 15 sn
8. Ayakları kaldırma30
9. Yürüyüş
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50


 

Merhaba canım, benim doğum sonrası ile ilgili bilgim malesef yok ama yarışmamıza katılmak istersen kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım takıma seni :1hug:
Bu arada bende Leslie'den fayda görmedim, belkide epey uzun süre yapmak lazımdır benneyaptımki
 
tamamdır dids
yarın sabah ölçülerimi yazarım

bu arada diğer topiğe yazdım yanlıslıkla
yazmak yasakmış :1no2: kusura bakma
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
 
Selam kızlar incelenleri tebrik ederim inşallah böyle devam eder a.s.
7 NİSAN
1. Mekik 30
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 40
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 60
8. Yürüyüş 30 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 140
11. Step 100
12. Çömelme 40
13. Geri tekme 60
14. İp atlama (zıplama) 100
 
didscim
ölçüleri
basen:113
göbek:103
göğüs:102

felafet felafettt :gitme:
 
JJuLiEtt .!.:
didscim
ölçüleri
basen:113
göbek:103
göğüs:102

felafet felafettt :gitme:
Genişletmek için tıkla...

Canım, ekledim seni listeye. Bu hafta ilk haftan olduğu için hareket sayılarını benim verdiklerimden az yap, önce vücudun alışsın, haftaya normal miktarlarda yaparsın. İstediği kadar felaket olsun ölçülerin, azmin elinden hiç bişiycik kurtulmaz Şeniz Bu arada spora ek olarak yeşil çay ve içebilirsen elma sirkesi+su+bal karışımını içmeni öneririm..
 
slm kızlar nasılsıız ben iyi değilim ya tansiyonummu şekerimmi ne oynadı biraz önce fena çarpıntım oldu elim ayağım buz kesti karnım ağrıyor başım dönüyor midem bulanıyor du ama geçti galiba sabahtan beri su içmemiştim ondan herhalde 1lt suyu mideye indirince kendime geldim birazaklinialirimsmile
 
Çok geçmiş olsun zalimi, günde 3 lt su içmen lazım aklında olsun a.s.
 

1. Yarım Mekik 30
2. Ters mekik 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş leslie 2 mil
9. Bacak esnetme 25
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30-30
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. ıp atlama

bugün için az oldu ama felaket hamlamısım
hergün 5-10 arttırıcam
mekik cekemedim kalkamadım :gitme: yarım mekik yaptım
bu kadar harekete dikişlerim sızlıyo
ama durmak yok yola devam :lepi:
 
dids bir topikte okumustum
1 limon 3 elma 1 tatlı kasığı karanfil ve tane karabiber birde kabuk tarcın 3 litre suda kaynatıyorlarmış
bunu 2 kere yaptım ara verip öle devam ediyorum
malum bebiş emiyor
yesil çayı içmememi söylediler
bunu içsem etkisi olur mu acaba
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 

Hiç duymadım onu tatlım ya, bilemedim, bebişi olan kızlar cevaplasın seni bilmiyorumkismile
 
dids talım hareketleri yapıyorumda yazmaya fırsat bulamıyorum ya fena bir kaçamak yaptım bu haftadan ümitli değilim pek:kedi:
 
bugün 2,5 saat yürümüşüm gittiğimiz gün uzaktı

bugün güne gittikte annemle
 
zalimi; hareketlerini listeyle yazmazsan seni yaptı yazamam malesef. Madem başladın tekrar kaldırıyorum iznini..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…