- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
- 5 Mart 2010
- 2.742
- 1
- 38
günaydin canim,sen bunlain hepsinin yapiyormusun,kac kilosun veya ölcülerin kac?
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
tabiki yapıyorum canım...
kilom 72.9 ama görüntü de bu kadar kilo görünmüyorum..söylediğimde inanmıyorlar çünkü..en fazla 65 varsın diyorlar..hareketler daha ince gösteriyor..
beslenmeme dikkat etmem lazım..bu hafta montiye başladım bakcaz artık
hayırdır neden şaşırdın ki bukadaryerimseniben
Son düzenleme:
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
29-30 MART
1. Mekik 40-40
2. Ters mekik 20-20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100-50
5. Çapraz mekik 40 - 20
6. Görünmez sandalye 2 dk- 2 dk
7. Ayakları kaldırma 50 -100
8. Yürüyüş 35 dk - 40 dk
9. Bacak esnetme 50 - 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 140 - 200
11. Step 200 - 160
12. Çömelme 60 - 80
13. Geri tekme 40 - 60
14. ıp atlama (zıplama) 100 - 50
31 MART sadece yürüyüş yapabildim :sm_confused: dids pcde problem vardı giremedim geç oldu ama kusura bakmayın
1. Mekik 40-40
2. Ters mekik 20-20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100-50
5. Çapraz mekik 40 - 20
6. Görünmez sandalye 2 dk- 2 dk
7. Ayakları kaldırma 50 -100
8. Yürüyüş 35 dk - 40 dk
9. Bacak esnetme 50 - 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 140 - 200
11. Step 200 - 160
12. Çömelme 60 - 80
13. Geri tekme 40 - 60
14. ıp atlama (zıplama) 100 - 50
31 MART sadece yürüyüş yapabildim :sm_confused: dids pcde problem vardı giremedim geç oldu ama kusura bakmayın
Son düzenleme:
- 2 Mart 2010
- 6.265
- 1
- 5 Mart 2010
- 2.742
- 1
- 38
yok canim sasirmadim ,birara bende yapiyordum ama birakdim leslie ile yürüyüse devam ediyorum ,tebrik ederim .
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
teşekkür ederim tatlışım
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 15 sn
8. Ayakları kaldırma30
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 15 sn
8. Ayakları kaldırma30
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 43
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye baya bi yaptım bugün :)
7. Ayakları kaldırma 10
8. Bacak esnetme 50
9. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
10. Step 200
11. Çömelme 45
12. Geri tekme 50
13. ıp atlama 200
ya ben bu leslie yi indirdim ama açamadım winrardan partları birleştiremedim dünden beri uğraşıyorum pöööffff...
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye baya bi yaptım bugün :)
7. Ayakları kaldırma 10
8. Bacak esnetme 50
9. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
10. Step 200
11. Çömelme 45
12. Geri tekme 50
13. ıp atlama 200
ya ben bu leslie yi indirdim ama açamadım winrardan partları birleştiremedim dünden beri uğraşıyorum pöööffff...
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Yarışmamıza katılmak istiyorsanız kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi..
zuzum24; diğer topik yarışma topiğimiz olduğundan mesaj yazmak yasak, kurallarımızı okuduysan ekliyim seni listeye?
Nasıl tarif ediyim ayol burdan
Ölç işte :1rolleyes:
- 7 Temmuz 2009
- 4.453
- 12
- 37
dünkü-bugünkü
1. Mekik 50-55
2. Ters mekik 50 -40
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 500
5. Çapraz mekik 15
6. makas hareketi 100-100
7. Görünmez sandalye 10-10
8. Ayakları kaldırma her bacak 50 kere
9. Yürüyüş leslie indiremedim
10. Bacak esnetme 100
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 110-110
12. Step 200-200
13. Çömelme 10-15
14. Geri tekme 15-10
15. İp atlama (zıplama) 15-15
16. yürüyüş 2saat-0
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
1 NİSAN
1. Mekik 80
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 40
6. Görünmez sandalye 30 sn
7. Ayakları kaldırma 160
8. Yürüyüş 20 dk
9. Bacak esnetme 70
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 200
11. Step 120
12. Çömelme 70
13. Geri tekme 80
14. İp atlama (zıplama) 150
- 2 Mart 2010
- 6.265
- 1
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 15 sn
8. Ayakları kaldırma30
9. Yürüyüş kon bisikleti 15 dk
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 15 sn
8. Ayakları kaldırma30
9. Yürüyüş kon bisikleti 15 dk
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
