Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

merhaba kolay gelsin hanımlarbayanssulusmile
benimde uzun süredir hem basen hem selülit hem sarkık popo sorunu var-tatlicadiarzu-
şimdi bu takıma katılmayı çok ama çok istiyorum ancak
benim iki adet problemim var
1. haftada bir iki gün ancak dışları çıkabiliyorum yani yürüyüş yapamıyorum
2. hergün mesaj yazamayabilirim çünki kaldığım ilçede elektirik kesintileri olabiliyor
tamam herzamn değil ama geçenlerde bi bölgenin 3 gün elektiriği gitmişti
yani benim elimde olmayan aksamalar olabilir
bu durumda hiçbi şekilde haber veremem
böyle durumlarda benim takımdan atılma ihtimalim nee
bide bu hareketler kaç saat sürüyor
bana 24 saat az geliyorda ondan şey ettim
 


Hoşgeldin canım Şeniz
Birinci problemin için; ben evde durduğum yerde yürüyorum kaydirigubbakcemile3
İkinci problemin için; giremediğin günler için üzerine tarih atıp toplu yazabilirsin hareketlerini, normalde 6 gün haber vermeden topiğe uğramayan diskalifiye oluyor malesef bilmiyorumkismile
Hareketler aşağı yukarı 1.5 saat civarı sürüyor kaydirigubbakcemile2
 

tamam o zman katılıyorum
hemen ölçülerimi vereyim
bide kaçar kaçar başlıyayım
onu bi şeyettiriversen bilmiyorumkismile
göbek 79(göbek deliği hisasından ölçtüüm)
basen 97(popomun orta kısmından en çıkık kısmından işte ölçtüm)naniknanik
hehe ne oranlılı hatunum yazarken farkettimsositososito
 

Şeyettiriveriyim :roflol::roflol: Mesela mekik 3 x 20 ya sen onu 3 x 10 yap, kafana göre azaltabilirsin sayıları, ilk haftadan zorlama kendini Şeniz
Ekledim listeye canım, çabuk incelmeler kaydirigubbakcemile2
 
dids .!.:
Şeyettiriveriyim :roflol::roflol: Mesela mekik 3 x 20 ya sen onu 3 x 10 yap, kafana göre azaltabilirsin sayıları, ilk haftadan zorlama kendini Şeniz
Ekledim listeye canım, çabuk incelmeler kaydirigubbakcemile2
Genişletmek için tıkla...

tamam o zman
inşallah sabah ilk skorlarımla burda olurum
bide ben bişi daha soracam yaa fisfisfis
3x10 demek günde 3 defa mı demekbilmiyorumkismile
ben egzersizle ilk defa tanışıyorumda ondan şeyettiremedimbenneyaptımki
 

Ben şeyediyim sana sırnaşık şey 10 tane mekik çekiyosun 10 sn duruyorsun 10 tane mekik çekiyosun 10 sn duruyorsun 10 tane mekik çekiyosun ve bitiyor mekikle işin, korkmadın işallah bilmiyorumkismile
 
yookkk ne korkmasıı
pilavan dönenin kaşığı kırılsın guclubacismile
yapacam fit olacam bu yılın sonunda inşallah:lepi:
yılın sonunda olacaklarım arasına bunuda ekliyim unutmadanmirmirmirmir
 
KanCicegi .!.:
yookkk ne korkmasıı
pilavan dönenin kaşığı kırılsın guclubacismile
yapacam fit olacam bu yılın sonunda inşallah:lepi:
yılın sonunda olacaklarım arasına bunuda ekliyim unutmadanmirmirmirmir
Genişletmek için tıkla...

:roflol::roflol: Anlaştık :roflol:
 
bel 74
basen 90
malum zaman yaklaştı onun için incelme yok eyvahedigeldismile :kedi:
 
slm arkadaşlar hareketleri hala yapamadım
kızım hasta birazdan doktora gideceğim dids cim ölçülerimi vereyim
göbek 80
basen 98
ancak akşam yaparım hareketleri
bi hevesim tutmuştu oda tatil gününe denk gelmiş
görüşürüz
 
Göbek eritme hareketleri

1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 2 dakika
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 1 yada 2 dkanca dayanabildim
7. Ayakları kaldırmaca 10 sağ 10 sol


Basen eritme hareketleri

1. Yürüyüş 10 dk
2. Bacak esnetme bacaklarımı enetmeye çalıştım acıyana kadr ancak 50 ere nasıl yapacağımı anlamadımfisfisfis
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 sağ 50 sol
4. Step 150 kere ancak ppomu çok geremedim:sinifsinif:
5. Çömelme 45 kere yaptım en kolayı bu oldu anlamadım acaba yanlış mı yapıyorumguclubacismilefisfisfis
6. Geri tekme 15 sağ 15 sol ön bacak kaslarım az kalsın kitleniyodu çok acıdı ne olduğunu anlamadım amaohaoldumsmile
7. İp atlama 150 kere

pilim bitti bunları bile zor yazdımmmkafamçokkarıştı
 
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 60 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye yok
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş yok
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme yok
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama (zıplama) 50
 
ölçülerim göbek 79.8 basen 91.6

mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 60 kez
bel çevirme 10 dk

bacak esnetme 50 kez
çömelme 30 kez
bacak kaldırmaca 100 kez
ip atlama 150 kez
geri tekme 60 kez

birde basen hariç diğer videoları yaptım
 
1. Mekik 3 x20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. yürüyüş 20dk
5. Çapraz mekik 2 x 10
6. Görünmez sandalye 30sn
7. Ayakları kaldırma 15 kere
8. ip atlama 220 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 15 kere ölçülerimi sabah yazmıştım ama arada kaynamasın bidaha yazayım göbek 76 basen 103,5
 
Son düzenleme:
Benim ölçülerim değişmedi aynı

Esneme
Yürüyüş 45dk
İp atlama 100
 
bu ölçülerle birinci olmuşum:roflol:bende kendime kızıyodum incelmemişim diye demekki neymiş sadece hareket yetmiyo ciddi bir şekilde yürümem lazım bu haftada yürüyüşe yükleneyim bakalım:uhm:
 
mavli .!.:
bu ölçülerle birinci olmuşum:roflol:bende kendime kızıyodum incelmemişim diye demekki neymiş sadece hareket yetmiyo ciddi bir şekilde yürümem lazım bu haftada yürüyüşe yükleneyim bakalım:uhm:
Genişletmek için tıkla...

Birde yeşil çay kat yanına kaydirigubbakcemile3
 
mavlicim tebrik ederim ......inş haftaya daha da çok incelirsin......başarılarının devamını diliyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…