- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 1 Haziran 2009
- 1.876
- 228
teşekkürler arkadaşım sende ikinci olmuşsun:):)inşallah incelirim artık kilomda bir değişiklik yokmafoldumben....
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Ben eskiden günde iki kupa olarak düzenli içiyordum, çok faydasını gördüm, ama tembellikten falan bıraktım içmedim alsanaalsanasmile, şimdi tekrar başladım, günde bir kupa içiyorum, ne zaman denk gelirse işte. Sana tavsiyem sakın uyumana yakın içme, cin gibi oluyorum ben içince bilmiyorumkismile
- 17 Ekim 2008
- 10.273
- 381
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Hemen bakıyorummmm, tabiki hata bende, 1 gün eksik yapmışsın, ayın 11inde, Allah ım körüm heralde ya, kaç oldu bu :mymeka: Çok özür dilerim, hemen düzeltiyorum bilmiyorumkismile
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...mek-icin-bugun-yaptiniz-250.html#post10964318
Son düzenleme:
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 3 Kasım 2007
- 1.525
- 12
- 54
- 1 Haziran 2009
- 1.876
- 228
benim evde yaptığım yeşil çay,biberiye funda yaprağı kekik 5 dk demleyip limon sıkıp içiyorum......... 1. Mekik 3 x20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. yürüyüş 30dk
5. Çapraz mekik 15kere
6. Görünmez sandalye 20sn
7. Ayakları kaldırma 15 kere
8. ip atlama 300 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 65
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 30
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. yürüyüş 30dk
5. Çapraz mekik 15kere
6. Görünmez sandalye 20sn
7. Ayakları kaldırma 15 kere
8. ip atlama 300 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 65
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 30
- 7 Şubat 2008
- 921
- 3
- 1 Haziran 2009
- 1.876
- 228
KANÇıÇEĞıilk günler mekik çekerken çok zorlamıycan canım benimde boynum çapraz mekikte ağrıyodu yapabildiğim kadar yapmaya başladım baştan zorlamadım çok doğrulmadan hafif kalktım şimdi daha çok kalkabiliyorum birde plates yaparken gösteriyorlar boynunu çok kavramadan hafif tutcan ama vücudun ağrıyorsa demekki çok hareketsizdin birden yapınca et kırığı olmuştur dids arkadaşımızda daha önce söylemişti yeni başlayanlar hareketlerin yarısını yapsın diye ben alışık olduğumdan hamlamadım..geçmiş olsun!
- 7 Şubat 2008
- 921
- 3
valla bende yarısını yaptım güyaa
ama yinede kastı beni en çok mekikler ve bacak kaldırma mahvetti
daha önceden spor yapmamamıştım doğru ancak
çok yaramaz bi kızım var yani çok hareketsiz sayılmam akşam uyuyunca anca oturabiliyorum
ben galiba çok zorladım yanlış yapım hareketleri ondan oldu
teşekkür ederim a.s.
ama yinede kastı beni en çok mekikler ve bacak kaldırma mahvetti
daha önceden spor yapmamamıştım doğru ancak
çok yaramaz bi kızım var yani çok hareketsiz sayılmam akşam uyuyunca anca oturabiliyorum
ben galiba çok zorladım yanlış yapım hareketleri ondan oldu
teşekkür ederim a.s.
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
İkinizide kaytardı yazdım güzeller olumunekankayizsmile
KanCicegi; birden yüklendiğin için ağrın olması normal, bir hafta sonra falan anca alışır vücudun, hepimizde aynı şeyi yaşadık, tembellikten oluyor :smiley-cool:, evinde kas gevşetici varsa içip sıcak bir duş al, sonra ayaklarını uzat biraz yükseğe, yat öyle biraz, yarına kalmaz bişeyin, yarında daha az yap sayıları Şeniz
Sallama çayın aynı etkiyi göstermediğini okumuştum bir çok yerde şekercim Şeniz
