Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

mavli · 14 Ocak 2010

dün adım kızarmamışaklinialirimsmile...........:roflol:

dids · 14 Ocak 2010

mavli .!.:
dün adım kızarmamışaklinialirimsmile...........:roflol:

Hepte sana denk geliyor ya çok özür dilerim düzelttim bilmiyorumkismile

mavli · 14 Ocak 2010

olsun önemli değil canım ben düzenli sporumu yaptıkça kontrol ederim zaten motive olmak için...

sulisim · 15 Ocak 2010

selam herkese...... 14/01/2010 hareketlerim

mekik 30x2 kez
ters mekik 30x2 lez
çapraz mekik 30x2 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10 dk
ayak kaldırmaca 60 kez

çömelme 60 kez
bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırmaca 100 kez
ip atlama 100 kez
geri tekme 60kez

cimcime50 · 15 Ocak 2010

1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 60 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 45dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50

birde yapabirsem 8 dk egzersizi yapıcam

mushu · 15 Ocak 2010

opuyorumnanaktan
Esneme
Yürüyüş 40dk
Mekik 3x30
Çapraz mekik 3x30
Derin nefes aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme 10dk
Ayak kaldırmaca 20
Bacak kaldırma 3x30
ip atlama 100

mavli · 15 Ocak 2010

1. Mekik 3 x20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20sn
7. Ayakları kaldırma 15 kere
8. ip atlama 150 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 25 kere

e_pack · 15 Ocak 2010

ben bişe yapmadım ama okuyunca gaza geldim
takipteyim kızlarrr

Derya_idil · 16 Ocak 2010

selam enson hamileliğimden önce bu takımdaydım şimdi kızım 9.5 aylık ve ben şişkoyum aranıza katılabilirmiyim olurmu:kedi:

sulisim · 16 Ocak 2010

15/1/10 hareketlerim
mekik 30 kez
ters mekik 30 kez
çapraz mekik 30 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 5 dk
ayak kaldırma 30 kez

çömelme 30 kez
bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırmaca 50 kez
geri tekme 30 kez
ip atlama 50 kez

ve 8 dk göbek videosunu yaptım

cimcime50 · 16 Ocak 2010

dışarı çıktım baya yürüyüş yaptı dk tutmadım
60 mekik
30 çapraz mekik
30 ters mekik
50 step
50 omuzda sopa çevirme

bukadarcık bugün

dids · 16 Ocak 2010

CheGuevera .!.:
selam enson hamileliğimden önce bu takımdaydım şimdi kızım 9.5 aylık ve ben şişkoyum aranıza katılabilirmiyim olurmu:kedi:

Hoşgeldiniz a.s. Önce kurallamızı okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi..

mushu · 16 Ocak 2010

aklinialirimsmile

Esneme
Yürüyüş 25dk
Mekik 3x30
Çapraz mekik 3x30
Derin nefes aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme 10dk
Ayak kaldırmaca 20
Bacak kaldırma 3x30
İp atlama 100
Çömelme 25
Bacak kaldırmaca 30x3
Geri tekme 30x3
Step 100

Derya_idil · 16 Ocak 2010

dids bacı okudum zaten daha öncede vardım ben bişey daha benim basen sorunum yok basenli değilimki yinede yapacammı benim üst taraf kalın

Derya_idil · 16 Ocak 2010

yarınölçerim ancak mezura yok olurmuopuyorumnanaktan

mavli · 16 Ocak 2010

1. Mekik 4 x20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20sn
7. Ayakları kaldırma 10 kere
8. ip atlama 300 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 35 kere

dids · 16 Ocak 2010

CheGuevera .!.:
yarınölçerim ancak mezura yok olurmuopuyorumnanaktan

Tamam canım..

Derya_idil · 17 Ocak 2010

1. Mekik:120
2. Ters mekik:40
3. Derin nefes al ver:aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme:100
5. Çapraz mekik :80
6. Görünmez sandalye ben oturp kalktım 40 defa
7. Ayakları kaldırmaca :40
1. Yürüyüş: imkanım yok bebğim var ya
2. Bacak esnetme :40
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece:50
4. Step:5 dk
5. Çömelme:50
6. Geri tekme30
7. İp atlama :100

öldm bittim ayyyyyyyyyyyyyy

dids · 17 Ocak 2010

CheGuevera .!.:
öldm bittim ayyyyyyyyyyyyyy

Birincisi; pazar günleri tatiliz kaydirigubbakcemile2 ıkincisi; ölçülerin yok listeye eklemedim seni bilmiyorumkismile Üçüncüsü; ilk haftanda benim verdiğim sayılardan daha düşük sayılarda yap tatlım, aksi taktirde ölüp bitersin gerçekten :1rolleyes:

sulisim · 17 Ocak 2010

herkese selammmm.... dün hareketlerimi yapamamıştım bugün telafi ettim.

mekik 30x2 kez
ters mekik 30x2 kez
çapraz mekik 30x2 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10 dk
ayak kaldırmaca 30x2 kez

bacak esnetme 50 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırmaca 100 kez
ip atlama 150 kez
geri tekme 60 kez

birde basen hariç diğer videoları yaptım....

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Nirvana

f & d

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Guru

illaki zayıflamam şart!!!

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

f & d

Aktif Üye

illaki zayıflamam şart!!!

illaki zayıflamam şart!!!

Nirvana

f & d

illaki zayıflamam şart!!!

f & d

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular