Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dün adım kızarmamışaklinialirimsmile...........:roflol:

mavli .!.:

dün adım kızarmamışaklinialirimsmile...........:roflol:

Genişletmek için tıkla...

Hepte sana denk geliyor ya çok özür dilerim düzelttim bilmiyorumkismile

olsun önemli değil canım ben düzenli sporumu yaptıkça kontrol ederim zaten motive olmak için...

selam herkese...... 14/01/2010 hareketlerim

mekik 30x2 kez
ters mekik 30x2 lez
çapraz mekik 30x2 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10 dk
ayak kaldırmaca 60 kez

çömelme 60 kez
bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırmaca 100 kez
ip atlama 100 kez
geri tekme 60kez

opuyorumnanaktan
Esneme
Yürüyüş 40dk
Mekik 3x30
Çapraz mekik 3x30
Derin nefes aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme 10dk
Ayak kaldırmaca 20
Bacak kaldırma 3x30
ip atlama 100

1. Mekik 3 x20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20sn
7. Ayakları kaldırma 15 kere
8. ip atlama 150 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 25 kere

selam enson hamileliğimden önce bu takımdaydım şimdi kızım 9.5 aylık ve ben şişkoyum aranıza katılabilirmiyim olurmu:kedi:

15/1/10 hareketlerim
mekik 30 kez
ters mekik 30 kez
çapraz mekik 30 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 5 dk
ayak kaldırma 30 kez

çömelme 30 kez
bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırmaca 50 kez
geri tekme 30 kez
ip atlama 50 kez

ve 8 dk göbek videosunu yaptım

CheGuevera .!.:

selam enson hamileliğimden önce bu takımdaydım şimdi kızım 9.5 aylık ve ben şişkoyum aranıza katılabilirmiyim olurmu:kedi:

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz a.s. Önce kurallamızı okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi..

aklinialirimsmile

Esneme
Yürüyüş 25dk
Mekik 3x30
Çapraz mekik 3x30
Derin nefes aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme 10dk
Ayak kaldırmaca 20
Bacak kaldırma 3x30
İp atlama 100
Çömelme 25
Bacak kaldırmaca 30x3
Geri tekme 30x3
Step 100

dids bacı okudum zaten daha öncede vardım ben bişey daha benim basen sorunum yok basenli değilimki yinede yapacammı benim üst taraf kalın

yarınölçerim ancak mezura yok olurmuopuyorumnanaktan

1. Mekik 4 x20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20sn
7. Ayakları kaldırma 10 kere
8. ip atlama 300 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 35 kere

CheGuevera .!.:

yarınölçerim ancak mezura yok olurmuopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım..

1. Mekik:120
2. Ters mekik:40
3. Derin nefes al ver:aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme:100
5. Çapraz mekik :80
6. Görünmez sandalye ben oturp kalktım 40 defa
7. Ayakları kaldırmaca :40
1. Yürüyüş: imkanım yok bebğim var ya
2. Bacak esnetme :40
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece:50
4. Step:5 dk
5. Çömelme:50
6. Geri tekme30
7. İp atlama :100

öldm bittim ayyyyyyyyyyyyyy

CheGuevera .!.:

öldm bittim ayyyyyyyyyyyyyy

Genişletmek için tıkla...

Birincisi; pazar günleri tatiliz kaydirigubbakcemile2 ıkincisi; ölçülerin yok listeye eklemedim seni bilmiyorumkismile Üçüncüsü; ilk haftanda benim verdiğim sayılardan daha düşük sayılarda yap tatlım, aksi taktirde ölüp bitersin gerçekten :1rolleyes:

herkese selammmm.... dün hareketlerimi yapamamıştım bugün telafi ettim.

mekik 30x2 kez
ters mekik 30x2 kez
çapraz mekik 30x2 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10 dk
ayak kaldırmaca 30x2 kez

bacak esnetme 50 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırmaca 100 kez
ip atlama 150 kez
geri tekme 60 kez

birde basen hariç diğer videoları yaptım....