Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Ya kızlar bu topikte neden sohbet yok herkes yaptığını yazıp çıkıyor..böyle çok soğuk bi ortam olmuyormu sizce de?
 
dün sadece 90 dk yurudum ,bugun kaytarıyorum..yarın aksam da memletekıme gıdıyorum buraya gırıp nasıl yazıcam bılmıyorum.
 
dün sadece 90 dk yurudum ,bugun kaytarıyorum..yarın aksam da memletekıme gıdıyorum buraya gırıp nasıl yazıcam bılmıyorum.:çok üzgünüm:
 
20 EKİM HAREKETLERİM
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) 50
 
19.10.2009
1 yürüyüş 45 dak
2 ip atlama 100 kez
3 geri tekme 20 kez
4 çömelme yok
5 step 200 kez
6 bacak kaldırmaca 50 ar kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 60 kez
9 ters mekik 10 kez
10 nefes al ver aklıma geldikçe
11 sopa çevirme yok
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 20sn
14 ayak kaldırmaca 50 kez



20.10.2009
1 yürüyüş 45 dk
2 ip atlama 100 kez
3 geri tekme 20 kez
4 çömelme yok
5 step 100 kez
6 bacak kaldırmaca 50 ar kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 60 kez
9 ters mekik 10 kez
10 nefes al ver aklıma geldikçe
11 sopa çevirme yok
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 20sn
14 ayak kaldırmaca 50
 
tamam cnım ıyı olur bugun kaytardım yrını yazarım ,cumadan sonra yazamam..

laptobumu yanıma goturcem gırdıkce yazarım artık ,annemın dibinden ayrılıpta gırebılırsem nete :kedi:
 
Sumak .!.:
tamam cnım ıyı olur bugun kaytardım yrını yazarım ,cumadan sonra yazamam..

laptobumu yanıma goturcem gırdıkce yazarım artık ,annemın dibinden ayrılıpta gırebılırsem nete :kedi:
Genişletmek için tıkla...

Hiç ayrılmayın işallah :asigim: Yarın yazıyorum izinli madem, arayı açma Şeniz
 
didsçimm

pc miz çöktü

bende grip oldum

iyileşene kadar beni izinli yaz canım
 
didsim ben dün kaytardım şeker
 
21.10.2009
1 yürüyüş 10 dk
2 ip atlama 75 kez
3 geri tekme 30 kez
4 çömelme 15 kez
5 step 100 kez
6 bacak kaldırmaca 100 kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 60 kez
9 ters mekik 30 kez
10 nefes al ver 50 kez
11 sopa çevirme 2,5 dakika
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 30 sn
14 ayak kaldırmaca 50 kez
 
22 EKİM HAREKETLERİM
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) 50
 
dids im ben de malum sebepten dün itibariyle izin rica edicim cnm opuyorumnanaktan
 
bugün bende ab rocket egzersizlerime yeniden başladım eriticez inşallah bu göbeğii
 
23 EKıM HAREKETLERıM
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 
didsss canımm benimm yaa buu yarışmaa devamm ediyormuu bir tanemm yaaaa ilkk katılanlardan adanalı eda canımm benn maşallah canımm benimm sonlanmamışş dahaa yarışmaa kaç yıl oldu ya 2 yıll olduu herhaldee yarışmaa başlayalıı değilmii benn ozamanlarr ooooooooo dahaa polonyalaradaa ydımm almanyaayaa gittiğimdee iznee ayrılmıştımm senden kızz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…