Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

Yavrular sabah öğlen gibi şunu yedim sonra kahve sonra detoks suyu yaptim onuda hüpletip duruyorum aksamda bizim lahana yemeği ve birkac kaşık haslanmış basmati
 

Eklentiler

  • 20250416_130135.webp
    56,2 KB · Görüntüleme: 25
Şaşırmayın kızlar bu saatte yazıyorum diye, normalde hep gece yarısı ve sonrasına yazardım
Orenda
Sabah: omlet, kaşar, çiğ kaju ve 1 hurma
Ara: fındık ezmesi ve 1 dilim ekmek
Akşam: nohut ve salata
Gün içinde dukan birası yaptım ama 2 kupa zor içtim. Soda içmediğim için tadını sevemiyorum
 
Akşam+2 kaşık tavuk sote
 
Bende hiç sevmem dukan birasinin tadını
 
İyi akşamlar.
Bugünkü menülerim
Kahvaltı:
2 yumurta- yulaf kepeği ve su ile krep yapıp içine peynir, salatalık, hindi füme ve avokado koyarak dürüm yaptım.
Öğleden sonra kahve yanında 1/3 fındıklı züber yedim.
Akşam;
3 kaşık Kereviz yemeği, 3 kuru köfte, 1 kase yoğurt.
Öğlen 40dk yürüyüş yaptım
Akşam 1 saat reformer pilates.
 

Eklentiler

  • IMG_9543.webp
    43,3 KB · Görüntüleme: 21
  • IMG_9542.webp
    24,7 KB · Görüntüleme: 22
Orenda
2. Hafta 3. Gün
Kahvaltı:1 buçuk haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık tahin pekmez, yeşillik, 2 dilim ekmek
Ara: sütlü Türk kahvesi, soda, hurma
Öğlen: tavada yumurta, az ekmek
Ara: 1 bardak kefir, 5 6 çiğ badem
Akşam: güveç, 4 5 kaşık pirinç pilavı
2 buçuk litre su
 
Ben sabah 7 de kahvaltı yapıyorum. Akşam yemeğini de en geç 5 6da yemiş oluyorum. Öğleye kadar acıkıyorum. O yüzden ara öğün yapmaya çalışıyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…