Hızlı verilen kiloların zarar verdiğini biliyorum.. ama bir an önce zayıflamak ta istiyorum.. en iyi yapabileceğim böyle düzgün yemeye devam edip sporla incelmek.. sporu biraz daha artırmam lazım.. bugün hava yağmurlu olduğu için öğle arası yürüyüşe çıkamadım ve yanlarım hala ağrıyor... aslında ben bugün spor yapmak değil evime gidip uyumak uzanıp kitap okumak istiyorum..
Ne güzel dedin cnm pantolonu hala sıkan bana moral oldu
tatlım eve gidip biraz dinlen sonra odanın kapısını kapat alabani yallah ı aç çok değil 20 dk saçma sapan zıpla dans et biraz hem enerjin yükselir hemde biraz kendine gülersin (bana öyle oluyor) hemde kalori harcamış olursun dans çok iyi sambacılara baksana:)))Ne güzel dedin cnm pantolonu hala sıkan bana moral oldu
tatlı mı çekiyor canın yoksa herhangi bişey mi?
Nasılsınız, nasıl gidiyor diyetler
Herkese merhabalar :) sabah:1 tane haslanmıs patates öğle:domates corbası arada da soğuk nescafe içtim. Malesef doğru düzgün bir seyler yiyemiyorum hastayım sporada gidemedim
merhaba kızlar
3 haftadır diyetteyim bende, boy 1.68, yaş 26
75.5 ile başladım bu sabah tartıldım 72.5 kiloyum
ivet bende ilk olaraktan bugün ki menümü sizlerle paylaşıyorum
Sabah - 09.15
4 adet zeytin
1 dilim peynir
çeri domates 1 adet- salatalık 1 adet çengel
1 dilim tahıllı ekmek
Öğlen.13.00
Mercimek çorba yarım porsiyon
Döner yarım porsiyon
Salata mevsim
Ara 15.30
türk kahvesi şekersiz, yanında bazen eti form yiyorum
Ara 17.30
yoğurt
Akşam 20.00
Salata
yarım porsiyon kabak yemeği
Ara 22.00
Yarım portakal - 1 elma
1 saat tempolu yürüyüş
30 dk bisiklet
30 dk zumba
ve esneme hareketler
2,5 - 3 lt su
Benim menüm çokmu yoğun kızlar
bi akıl verin lütfen
ben bi kez diyetisyene gittim ara öğnler çok önemli dedi
bakıyorum da burda forum da ki listelerde ara öğün yok
Yav bi yiyen de duyamadım şeker
bende yemiyim o zaman sırf zaylamak için yiyodum zaten :)
senin nasıl gidiyor
ne zamandır yapıyosun zerosima
ben kankasız geldim bu arada
Çok teşekkür ederim canım:) evet bi kendime geleyimdeAfiyet olsun cnm dikkat et kendine bi iyile spora da gidersin
Hoşgeldin cnm aramıza ben bi yoğunluk göremedim :)
Ara öğün herkes yemiyor ya mesela ben :)
Tesekkürler canım benim
Afiyet olsun bebeğim sporda yapmıs oldun :)Iyi akşamlar kızlar işyerinden çıktım yürüyerek eve geldim sonra misafirlige geldim akşam yemeği yarımdan biraz az köfte durumu yedim 1 bardak ayran içtim şimdilik bu şekilde
