Genç Şişkolar Zayıflama Kampı

Lostangel94 · 20 Mart 2015

Günaydın:) sabah yarım kepekli simit bir dilim peynir çay. Power plate ve masaja gittim sonrada bir saat sonrada platese gideceğim:)

Zerosima · 20 Mart 2015

Lostangel94 .!.:
Günaydın:) sabah yarım kepekli simit bir dilim peynir çay. Power plate ve masaja gittim sonrada bir saat sonrada platese gideceğim:)

Afiyet olsun cnm :)
Maşallah yoğun başlamışsın güne :)

Let the change begin · 20 Mart 2015

Lostangel94 .!.:
Günaydın:) sabah yarım kepekli simit bir dilim peynir çay. Power plate ve masaja gittim sonrada bir saat sonrada platese gideceğim:)

canım afiyet olsun öğlen menünü de bekliyoruz :KK9:

Lostangel94 · 20 Mart 2015

Zerosima .!.:
Afiyet olsun cnm :)
Maşallah yoğun başlamışsın güne :)

Evet canım. Tesekkür ederim :) birazdan çıkıyorum doğru spora ama inanılmaz kasık ve bel ağrım var çok zorlamayım

Lostangel94 · 20 Mart 2015

Let the change begin .!.:
canım afiyet olsun öğlen menünü de bekliyoruz

Tesekkürler canım yazarım tabiki:)

Zerosima · 20 Mart 2015

Lostangel94 .!.:
Evet canım. Tesekkür ederim :) birazdan çıkıyorum doğru spora ama inanılmaz kasık ve bel ağrım var çok zorlamayım

Off evet o ağrılar bende de var ya vücut alışınca geçecek ama bırakmak yok :)

Lostangel94 · 20 Mart 2015

Zerosima .!.:
Off evet o ağrılar bende de var ya vücut alışınca geçecek ama bırakmak yok :)

Benim ondan değil canım ya regl olcaktım sözde 6 gün geçti

Zerosima · 20 Mart 2015

Lostangel94 .!.:
Benim ondan değil canım ya regl olcaktım sözde 6 gün geçti

Ben regl oluyorum onunda etkisi var tabi bende :KK66:

Sen niye olmadın kii

Lostangel94 · 20 Mart 2015

Zerosima .!.:
Ben regl oluyorum onunda etkisi var tabi bende
Sen niye olmadın kii

Hiç bilmiyorum ki :KK43:

kafamda deli sorular :KK43:

burdan yazmayımda konu dağılır diye belki arkadaşlar rahatsız olur

burcuuu · 20 Mart 2015

therapne .!.:
18/03/2015
SABAH:
2 TANE GALETA
1DİLİM EKMEK
1 İNCE DİLİM KEK
2 MİNİ POAÇA
ÖĞLE:
1 PORSİYON HAMSİ TAVA
YEŞİLLİK
YARIM DİLİM MISIR EKMEĞİ
ARa:
1 KASE FIRIN SÜTLAÇ
AKŞAM:
1 PAKET ETİ LİMONLU
1 BARDAK SÜT

Cnm kek poğaca hamsi tava sütlaç.. bişey yazmıcam anladın sen onu... :KK51:

therapne .!.:
19/03/2015
SABAH:
1 KIZARMIŞ EKMEK
1 DİLİM PEYNİR
YEŞİLLİK
ÖĞLE: TAZİYE VARDI
2 BAKLAVA
1 DİLİM ISPANAKLI BÖREK
AKŞAM(16.00)
1 PORSİYON KIYMA KAVURMA
YEŞİLLİK
1 TANE SALATALIK

Cnmm cnmm afiyet olsun diyorum... ama yağ olmasın inş.. :stop:

Let the change begin .!.:
Canım aslında 3-4 gün tatlı yemeyince insan unutuyor tadını bir daha istemiyor.

Ben 5 gündür tatlı yemiyorum cnm gerçekten iştahımda tatlı nefsimde köreldi ükür inş böyle devam eder hep :KK49:

elizanim .!.:
Elimde bir bucuk litre koca bi suyla dolasiyorum

Ohh süper gitsin toksinler yağlar :KK76:

Lostangel94 .!.:
Kızlar arada dayanamadım çikolatalı süt içtim

Olsun kız bişey olmaz kalorisi 150 fln dengelersin onu akşam yemeğiyle :KK54:

elizanim .!.:
Evet cnm bnde biraz önce bi spor salonuyla görüştüm cok guzel imkanlari var 6 aylik uyelik düşünüyorum kocis izin verirse

Let the change begin .!.:
Akşam için ideal ben bugün evde yalnızdım sormayın ne bulduysam yedim sıkıntıdan tam sınav dönemi bir de stresten yiyorum

Naptınnn naptınn cnm sen :KK51:

Let the change begin .!.:
Ben de boydan kurtardığım için biraz göbek çıksa da 38 bedene giriyorum üstte ama bacaklarım çok kalın maalesef dolabımda bir sürü pantolonum var hiçbirine giremiyorum hatta geçen bir pantolonum bacaktan yırtılınca bir şeyler yapmam gerektiğini anladım

Oyy basenden dertli olanları getirin bana ağlayalım beraber :KK61:

Lostangel94 .!.:
Akşam: 3 ızgara köfte 5 yemek kaşığı kepekli makarna 2 yemek kaşığı yoğurt ve soda içtim

Cnm güzel olmuş ama makarna yağsız haslanmış 3 yk iyidir genelde böyle veriyorlar listelerde :KK19:

Let the change begin .!.:
Kızlar ben de akşam
1 porsiyon ızgara tavuk
5-6 kaşık salata
1-1.5 dilim ekmek ile günü kapat

Afiyet olsun cnm :KK66:

elizanim .!.:
Salon buldum kociside ikna ettim haftaya yaziliyorum bnde

Süper süper :KK73:

elizanim .!.:
Ahh su göbek yine sende tek göbek varmis bnde basen gobek massallahhim var sorma

Gidecek onlar gidecek sıkma canını sen :KK66:

motvegirl87 .!.:
öylemi dersiniz sigara böreği kaçamaktıda öğle artası ne yesem ki okuldayım hem tok tutsun birazık çünkü onunla akşam 6 ya kadar dayanmam lazım hemde kalorisi az olmalı öneriniz var mı kızlar

Cnm 2 dilim kepek ekmeği arasına 1 kibrit kutusu peynir bol domates ve maydanoz yanında 1 bardak ayran, bu yaklaşık 200 kalori.. iyi bir şeçim, rondo 600 kalori olması lazım yaklasık çünkü diğer kremasızlar 500 fln.. :KK50:

Let the change begin · 20 Mart 2015

Kızlar bugün evdeyim ama ara öğünümü okulda yaptığım saatte yaptım yine.
Yarım avuç kadar beyaz leblebi ve 5-6 adet badem yedim.
Öğle yemeği içinse 1 kase bamya çorbası içeceğim.
Hadi hayırlısı :KK31:

burcuuu · 20 Mart 2015

elizanim .!.:
Dayanamadimm bozdum malesef

Cnm neyse.. bugün başlamışsındır yine onu telafi edersin...

fancy pency .!.:
Fıstıklar daha önce de yazmıştım ama;
* Kilo bildirimleri Pazartesi günü
* Grup 16 Mart Pazartesi açıldı, 23 Mart Pazartesi 1. Hafta dolacak, sonraki 30 Mart Pazartesi kemik takım oluşturacağız.
* Yani gruba yazan herkes için 2 haftalık deneme sürecimiz var denebilir.
* Daha sonra kemik kadro kendi için 2'şer eşleşecek, herkesin zayıflama eşi olacak.
Herkes başkalarından önce eşini kontrol edecek.
* 2'li gruplar kendi aralarında diyet ve spor programları yapıp bize bildirecek.
* Herkesin kilo takvimi Pazartesi günleri güncellenecek.

Ok cnm

elizanim .!.:
Bence tatli bi rekabet olmaliki gaxa gelelim o iki es arasinda kim daha fazla kilo vercek bi haftada diye bi idda olursa rakipp olmamak mümkün degil. ama hep rakip hemmde yoldas gibi yani

Zerosima .!.:
Günaydınnn kızlarr anca gelebildim dünden beri akşam misafirliğe gittik bende malesef yarım bardak kola içmek zorunda kaldım 1 sıkım da köfte yedim sevdiğimi biliyorlar ya yedirdiler işte napalım

Eve gelir gelmez yoğurt kürünü yapıp yedim üstüne 2 bardağa yakın su içtim yattım sabah kalkar kalkmaz 30 mekik çektim ise yürüyerek geldim yarım litre su içtim :) Şimdilik böyle başladım :)

Telafi ederisn cnm :KK51:

Let the change begin .!.:
Ben de bu sabah
1 omlet yedim eser miktarda kaşar ve salam ile
4 tane zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 hurma

Güzel

fancy pency .!.:
Bebeyimler ilk önce kemik kadro oluşturulsun daha sonra eşler seçilsin. Daha sonra yarış yapmak isteyip istemediğimize karar veririz. Bu insanlar üzerinde fazla Baskıya neden olabiliyor. Genel yarış değil de eşler arası yarış yapılır.

Yarışada varım herseye varım :KK48:

Let the change begin .!.:
Bu arada tatlı ihtiyacını kesmek adına hurmayı şiddetle öneririm. Günde 2den fazla yememek şartıyla hem lifli yapısıyla sindirime yardımcı oluyor hem de şekerli olduğu için tatlı krizlerini önlüyor. Kahvaltıda ya da ara öğünde hurmaya mutlaka yer veriyorum.

Cnm kuru kayısıyı kakaoya batırıp etrafını kakaolayıp yiyince aynı çikolata gibi oluyor yapardım eskiden tavsiye ederim :KK19:

Zerosima .!.:
Off evet o ağrılar bende de var ya vücut alışınca geçecek ama bırakmak yok :)

Azıcık bendede kaldı... yapıcak bişey yok..spora devam

Lostangel94 .!.:
Hiç bilmiyorum ki kafamda deli sorularburdan yazmayımda konu dağılır diye belki arkadaşlar rahatsız olur

Yaz cnm bence normal konularda konusalım.. aslında herkes bu konuda fikrini beyan ederse güzel de olur tek diyettenmi bahsedilsin yoksa başka seylerde konusulsu mu diye :KK74:

burcuuu · 20 Mart 2015

Let the change begin .!.:
Kızlar bugün evdeyim ama ara öğünümü okulda yaptığım saatte yaptım yine.
Yarım avuç kadar beyaz leblebi ve 5-6 adet badem yedim.
Öğle yemeği içinse 1 kase bamya çorbası içeceğim.
Hadi hayırlısı

Afiyet olsun cnm :KK66:

Zerosima · 20 Mart 2015

burcuuu .!.:
Azıcık bendede kaldı... yapıcak bişey yok..spora devam

burcuuu .!.:
Telafi ederisn cnm

Aynen cnm telafi etmem gerek durmak yok spora devam :KK76:

burcuuu · 20 Mart 2015

GÜNAYDIIIIN GÜNAYDIIIINN :KK73:

Dün akşam yazamadım, ordan devam edeyim,
Akşam 1.5 kase çorba 1 dilim ekmek ve yoğurt yedim
Çocuklara ve eşime akşam yemeğine pizza yaptım ama ağzıma sürmedim kokladım hmm.. o kadar :21:

Yarım saat bisiklet çevirdim full tempolu durmadan..

Sabah 79.700 düm :21:

(ilk kilo 81.900) :nazar:

Bu sabah salatalık domates maydanoz dereotu limon 3 zeytin ve süzme peynirden oluşan salata yaptım şekersiz sütlü kahveyle içtim
Sonra bol su ve öğlene doğru 1 türk kahvesi ( bizim mürüvvet ablanın kahvesi müthiş olur kızlar 1 tane içiyorum genelde günde) varsa seker onda vardır onun harici ağzıma şeker sürmüyorum :KK28:

Öğlen için salata ve 4 köftem ayranım 2 dilim ekmeğim var beni bekliyor.. :KK25:

Zerosima · 20 Mart 2015

Let the change begin .!.:
Kızlar bugün evdeyim ama ara öğünümü okulda yaptığım saatte yaptım yine.
Yarım avuç kadar beyaz leblebi ve 5-6 adet badem yedim.
Öğle yemeği içinse 1 kase bamya çorbası içeceğim.
Hadi hayırlısı

Afiyet olsun cnmmm

Lostangel94 · 20 Mart 2015

Let the change begin .!.:
Kızlar bugün evdeyim ama ara öğünümü okulda yaptığım saatte yaptım yine.
Yarım avuç kadar beyaz leblebi ve 5-6 adet badem yedim.
Öğle yemeği içinse 1 kase bamya çorbası içeceğim.
Hadi hayırlısı

Afiyet olsun :) güzel görünüyor liste

Lostangel94 · 20 Mart 2015

burcuuu .!.:
GÜNAYDIIIIN GÜNAYDIIIINN
Dün akşam yazamadım, ordan devam edeyim,
Akşam 1.5 kase çorba 1 dilim ekmek ve yoğurt yedim
Çocuklara ve eşime akşam yemeğine pizza yaptım ama ağzıma sürmedim kokladım hmm.. o kadar
Yarım saat bisiklet çevirdim full tempolu durmadan..

Sabah 79.700 düm(ilk kilo 81.900)

Bu sabah salatalık domates maydanoz dereotu limon 3 zeytin ve süzme peynirden oluşan salata yaptım şekersiz sütlü kahveyle içtim
Sonra bol su ve öğlene doğru 1 türk kahvesi ( bizim mürüvvet ablanın kahvesi müthiş olur kızlar 1 tane içiyorum genelde günde) varsa seker onda vardır onun harici ağzıma şeker sürmüyorum

Öğlen için salata ve 4 köftem ayranım 2 dilim ekmeğim var beni bekliyor..

Ooo afiyet olsun baya sağlıklı liste süpersin valla:)

Zerosima · 20 Mart 2015

burcuuu .!.:
GÜNAYDIIIIN GÜNAYDIIIINN
Dün akşam yazamadım, ordan devam edeyim,
Akşam 1.5 kase çorba 1 dilim ekmek ve yoğurt yedim
Çocuklara ve eşime akşam yemeğine pizza yaptım ama ağzıma sürmedim kokladım hmm.. o kadar
Yarım saat bisiklet çevirdim full tempolu durmadan..

Sabah 79.700 düm(ilk kilo 81.900)

Bu sabah salatalık domates maydanoz dereotu limon 3 zeytin ve süzme peynirden oluşan salata yaptım şekersiz sütlü kahveyle içtim
Sonra bol su ve öğlene doğru 1 türk kahvesi ( bizim mürüvvet ablanın kahvesi müthiş olur kızlar 1 tane içiyorum genelde günde) varsa seker onda vardır onun harici ağzıma şeker sürmüyorum

Öğlen için salata ve 4 köftem ayranım 2 dilim ekmeğim var beni bekliyor..

Oh maşallah devam böyle cnm ben zaten çayı kahveyi şekersiz içtiğimden hiç sıkıntı çekmiyorum o konuda bende ilk güne göre 3 kg vermişim bu zamana kadar ama pzt kilo kontrol gününde tam rakam vereceğim :) çok mutluyum çok inş diğer kilolarda gidecekk :KK49:

burcuuu · 20 Mart 2015

Zerosima .!.:
Afiyet olsun cnmmm

teşekkürler cnm :KK28:

Genç Şişkolar Zayıflama Kampı

Aktif Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Aktif Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Aktif Üye

O 62 kg geri gelecek :)

Popüler Üye

O 62 kg geri gelecek :)

O 62 kg geri gelecek :)

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

O 62 kg geri gelecek :)

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Aktif Üye

Aktif Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

O 62 kg geri gelecek :)

Benzer Konular