Gelin Birlikte Plank Yapalım

BettyRuble · 22 Ocak 2019

Kızlar selam.
Dün akşam plank’e başladım, yorucu ama mis gibi bir hareket bilen bilir. Fotoyu da ekleyelim.

Şimdi diyorum ki benle başlamak isteyen varsa beraber başlayalım mı? Tablo oluşturabilirim 30 günlük bir challenge yapabiliriz. Yukarıdaki klasik harekette sadece saniye tutucaz ve her haftanın sonunda şampiyonu ilan edicez
Hadi kimler benimle el kaldırsın

Hafta I (saniye)

Kullanıcı Adı 22 Ocak 23 Ocak 24 Ocak 25 Ocak 26 Ocak 27 Ocak 28 Ocak
slnkhrmn008 33 44 61 64 65 68 90
merve4416 40 50 57 62 65 45 82
The Calender 20 50 60 66 75 80 YOK
Mayflower75 25 40 40 60 YOK 50 40
Bibibella YOK 40 40 45 35 YOK 45

--> slnkhrmn008

:KK200:

Hafta II (saniye)

[tr][/tr] [th] Kullanıcı Adı [/th] [th] 30 Ocak [/th] [th] 31 Ocak [/th] [th] 01 Şubat[/th] [th] 02 Şubat [/th] [th] 03 Şubat [/th] [th] 04 Şubat [/th] [th] 05 Şubat [/th] [tr][/tr] [th] slnkhrmn008 [/th] [th] 94[/th] [th] 52 [/th] [th] 74[/th] [th] YOK[/th] [th] 91[/th] [th] 54[/th] [th] 111[/th] [tr][/tr] [th] Yatuk [/th] [th]83[/th] [th] 93[/th] [th] 100[/th] [th] YOK[/th] [th] 104[/th] [th] 105[/th] [th] 112[/th] [tr][/tr] [th] The Calender [/th] [th]93[/th] [th] YOK[/th] [th] 95[/th] [th] 98[/th] [th] 107[/th] [th] 110[/th] [th] 115[/th] [tr][/tr] [th] Mayflower75 [/th] [th]65[/th] [th] YOK[/th] [th] 60[/th] [th] YOK[/th] [th] 64[/th] [th] YOK[/th] [th] YOK[/th] [tr][/tr] [th] Bibibella [/th] [th]57[/th] [th] 60[/th] [th] YOK[/th] [th] YOK[/th] [th] DSK[/th] [th] DSK[/th] [th] DSK[/th] [tr][/tr] [th] sedulu [/th] [th]52[/th] [th] 50[/th] [th] 55[/th] [th] YOK[/th] [th] DSK[/th] [th] 64[/th] [th] 70[/th]

--> The Calender

:KK200:

Hafta III (Plank | Squat)

[tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr] [th] Kullanıcı Adı [/th] [th] 07 Şubat [/th] [th] 08 Şubat [/th] [th] 09 Şubat[/th] [th] 10 Şubat [/th] [th] 11 Şubat [/th] [th] 12 Şubat [/th] [th] 13 Şubat [/th] [tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr] [th] slnkhrmn008 [/th] [th] - / - [/th] [th] - / 50[/th] [th] - / - [/th] [th] 120 / 50[/th] [th] 60 / 100[/th] [th] ... / ...[/th] [th] ... / ...[/th] [tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr] [th] The Calender[/th] [th] 120/ 20[/th] [th] 120 / 40[/th] [th] 120 / 42[/th] [th] -/ -[/th] [th] - / -[/th] [th] ... / ...[/th] [th] ... / ...[/th] [tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr] [th] Nihan_ [/th] [th] 70 / 25[/th] [th] 80 / 40[/th] [th] 85 / 45[/th] [th] 80 / 35[/th] [th] 80 / 40[/th] [th] ... / ...[/th] [th] ... / ...[/th] [tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr] [th] sedulu [/th] [ [th] 53 / 35 [/th] [th] 67 / 35[/th] [th] 53 / 40[/th] [th] 62 / 35[/th] [th] -/ -[/th] [th] ... / ...[/th] [th] ... / ...[/th] [tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr] [th] Yatuk [/th] [ [th] - / -[/th] [th] 60 / 50[/th] [th] - / -[/th] [th] 90/50[/th] [th] 120/86[/th] [th] ... / ...[/th] [th] ... / ...[/th] [tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr] [th] merve4416 [/th] [th] 85 / 50 [/th] [th] 90 / 50[/th] [th] 90 / 50[/th] [th] - / -[/th] [th] - / -[/th] [th] ... / ...[/th] [th] ... / ...[/th] [tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr] [th] hande_buse [/th] [th] - / -[/th] [th] 90/ 50[/th] [th] 90 / 25[/th] [th] 90 / 60[/th] [th] 60 / 60[/th] [th] ... / ...[/th] [th] ... / ...[/th] [th] Selda0513 [/th] [th] 43 / 50[/th] [th] 53 / 20[/th] [th] 69 / 25[/th] [th] 50 / 30[/th] [th] 73 / 50[/th] [th] ... / ...[/th] [th] ... / ...[/th]
[/tr]

BettyRuble · 22 Ocak 2019

Kimse bana eşlik etmicek mi? Ben tek başına yapıyorum o zaman hıh size

dgdln · 22 Ocak 2019

slnkhrmn008 .!.:
Kimse bana eşlik etmicek mi? Ben tek başına yapıyorum o zaman hıh size

Ben yoga ve plates yapiyorum bence sadece bu hareketi yapmayin YouTube da boho beautiful diye bu kanal var çok güzel yapiyo evde olduğum zamanlarda da TV den internete girip onunla birlikte yapıyorum ya da popsugar yine YouTube da hem spora gidiyorum hem de evde onlarla birlikte yapıyorum tavsiye ederim

Yatuk · 22 Ocak 2019

Ben varımmm hatta plank çeşitleri var ben bunlara bir ara başlamıştım ama sonra kış halsizliği işte bıraktım ama senin sayende bende yapabilirim.hepsine sırayla 20 şer saniye olabilir. Sen hazırlarsan programı ben ona da uyarım.

BettyRuble · 22 Ocak 2019

dgdln .!.:
Ben yoga ve plates yapiyorum bence sadece bu hareketi yapmayin YouTube da boho beautiful diye bu kanal var çok güzel yapiyo evde olduğum zamanlarda da TV den internete girip onunla birlikte yapıyorum ya da popsugar yine YouTube da hem spora gidiyorum hem de evde onlarla birlikte yapıyorum tavsiye ederim

Merhaba, farklı sporlarla da meşgulüm bu grup sadece elbow planl için 30 gün kendi limitimizi ne kadar yükseltebiliyoruz sorusunun cevabını görmek için oluşturuldu :) teşekkür ederim :KK200:

BettyRuble · 22 Ocak 2019

Yatuk .!.:
Eki Görüntüle 2227595 Eki Görüntüle 2227596 Eki Görüntüle 2227597 Eki Görüntüle 2227598 Eki Görüntüle 2227599 Eki Görüntüle 2227600 Eki Görüntüle 2227601
Ben varımmm hatta plank çeşitleri var ben bunlara bir ara başlamıştım ama sonra kış halsizliği işte bıraktım ama senin sayende bende yapabilirim.hepsine sırayla 20 şer saniye olabilir. Sen hazırlarsan programı ben ona da uyarım.

Merhaba! Görseller çok güzel ama ben bu grupta sadece elbow plank yapalım 30 gün boyunca limitimiz nereye yükselecek görelim. Yapacağımız tek şey akşam eve gidince plankimizi yapıp kaç sn yapabildiğimizi bildirmek.

Hadi üyeler çoğalsın. :KK49:

Yatuk · 22 Ocak 2019

Sonradan anladım amacınızı. Ben ona da varım yarından itibaren

merve4416 · 22 Ocak 2019

Ben de varım canım. Bugün mü başlıyoruz

BettyRuble · 22 Ocak 2019

merve4416 .!.:
Ben de varım canım. Bugün mü başlıyoruz

Evet bugün Hoşgeldin, 33 sn yapabildim ben ilk scorumu tabloma ekliyorum.

Seni de tabloya ekliyorum. :KK49:

BettyRuble · 22 Ocak 2019

Yatuk .!.:
Sonradan anladım amacınızı. Ben ona da varım yarından itibaren

Selam ben ilk gün skorumu yazmış bulunuyorum. Sizlerden de bekliyorum :KK16:

merve4416 · 22 Ocak 2019

slnkhrmn008 .!.:
Evet bugün Hoşgeldin, 33 sn yapabildim ben ilk scorumu tabloma ekliyorum.

Seni de tabloya ekliyorum.

Tmm canım ben de birazdan yapıyorum

merve4416 · 22 Ocak 2019

40 sn yapabildim canım

BettyRuble

BettyRuble · 22 Ocak 2019

merve4416 .!.:
40 sn yapabildim canım BettyRuble

Tabloya işlendi. Giderek artırırız umarım. Sağlıklı ve vücudu rahatlatan bir hareket.

merve4416 · 22 Ocak 2019

slnkhrmn008 .!.:
Tabloya işlendi. Giderek artırırız umarım. Sağlıklı ve vücudu rahatlatan bir hareket.

Evet canım. İnşallah devam edip arttırırız. Ben spora başlıyorum ama devamını getiremiyorum. Umarım bunda öyle olmaz. Çok vakit alan bir hareket değil zaten.

merve4416 · 22 Ocak 2019

Göbek eritmeye faydası olur mu?

BettyRuble · 22 Ocak 2019

merve4416 .!.:
Göbek eritmeye faydası olur mu?

Olur, yediklerimizze dikkat edersek

merve4416 · 22 Ocak 2019

slnkhrmn008 .!.:
Olur, yediklerimizze dikkat edersek

Diyet yapıyorum zaten canım. Göbeğim biraz eridi ama tam olarak değil.

The Calender · 22 Ocak 2019

Beni eklermisiniz,bugun 20 sn !:)

The Calender · 22 Ocak 2019

Birde @ Bibibella yı eklerseniz suan cezali ama baslayacak:)

Mayflower75 · 22 Ocak 2019

Benide benide birazdan yapicam :-)

Kullanıcı Adı	22 Ocak	23 Ocak	24 Ocak	25 Ocak	26 Ocak	27 Ocak	28 Ocak
slnkhrmn008	33	44	61	64	65	68	90
merve4416	40	50	57	62	65	45	82
The Calender	20	50	60	66	75	80	YOK
Mayflower75	25	40	40	60	YOK	50	40
Bibibella	YOK	40	40	45	35	YOK	45

Gelin Birlikte Plank Yapalım

iyi düşün iyi olsun!

iyi düşün iyi olsun!

Guru

Üye

iyi düşün iyi olsun!

iyi düşün iyi olsun!

Üye

Guru

iyi düşün iyi olsun!

iyi düşün iyi olsun!

Guru

Guru

iyi düşün iyi olsun!

Guru

Guru

iyi düşün iyi olsun!

Guru

Guru

Guru

Never give up.!!

Benzer Konular