Saatleri ayarlarsın eğer çok geç kahvaltı ettiysen yarımşar saat kısaltirsin aralariAynen bende kahvaltımı ona gore göre yaptım ama benim saatler biraz sıkıntılı kahvaltı 10.30 da yaptık 13.00 gibi 1 meyve yedim . Şimdi öğlen yemeği hazırlıyorum ağır bişey yok menüde. Akşam yemeği de 19.30gibi olur büyük ihtimal 1.5 lt su anca tükettim
Benim kilo vermekten ziyade yag yakmam lazimBugün sabah sağlıklı beslenme programı paylaştım 2 kilo grubu için.Ben 2 hafta sağlıklı beslenme uyguladım.Hamilelikte yapılan diyet programlarım var önceki gebeligimden kalan..Saglikli beslenmeyi tamamlayinca diyet programlarina gectim.Hamile olduğumu bilmiyordum kilo veriyordum zaten.Hamile olduğumu öğrenince hamile programına geçtim.Ogreneli 10 gün oldu 1.2 kg verdim.
Ben bukadar yemiyorum bile ama bel bolgem cok yaglandi ve midemde asiri cikti sanki bebek midemde
E saglikli beslenme programlarında yağ kütlesi gider zaten.Kas ve su eksilmesi olmaz.Egzersiz de yaparsınız ama şimdi çok yüklenmeyin
Ben sizin fazla kilo alacağınızı sanmıyorum.Bence akışına bırakın.Su an göbek bölgenizi eritmek için egzersiz yapamazsınız.Max 9-10 kilo alın.Bebek dogunca hepsi gider zaten.Sonrasinda da emzirme,egzersiz kaptırır gidersinizBen bukadar yemiyorum bile ama bel bolgem cok yaglandi ve midemde asiri cikti sanki bebek midemde
Ben kahvaltımı listedeki gibi yaptım.Ogle saatlerinde 1 kase mercimek çorbası ve salata .Akşam da 1 adet biber dolması,1 kase yogurtKızlar akşam iştiması yapalıım
bu gün neler yedik cevizimizi yumurtamızı sütümüzü ve sularımızı tükettik miii
Ekmekler kaç dilim yendi bu gün tatlı kaçamağı olan var mı aramızdaaa
Süper valla
Suyunu içtim kahvaltıyı listedeki gibi yaptım ama akşam yemeği yiyemedim. Meyve yedim. Öğle ve akşam yemegini birleştirdim gibi oldu. 7-8 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı ile yoğurt yedim. Türk kahvesi içtim az şekerli. Onun dışında hicbisey yemedim. Kaçamak yok.Kızlar akşam iştiması yapalıım
bu gün neler yedik cevizimizi yumurtamızı sütümüzü ve sularımızı tükettik miii
Ekmekler kaç dilim yendi bu gün tatlı kaçamağı olan var mı aramızdaaa
olsun yesil mercimekli bulgur pilavı ıçeriği güzel bir besin.Bugunluk böyle olsun
Yok yarın tartılalım kuzum sabah aç karnına tartılıp herkes bildirsin bence
Tamamdır
Ayyy ins oyle olur evet max 10 kg alayim diyorum umarim oyle olur
Benden de gelsin pazar tartisi gururla bildiriyorum ;76,5 kg
Hoşgeldiniz.Tebrik ederim.Sağlıkla gelsinlerKızlar merhaba beni de ekler misiniz
Henüz korona dan dolayı tescillenmesem de evde yaptığım idrar testine göre gebe olduğuma inanıyorum , su an uzun zamandir tartılmadım kilomu bilmiyorum ama bayramdan sonra dra gidince her şey ortaya çıkacak
You tubeda mukaddes kurt un gebelik beslenmesi videosu çok güzel , tavsiye ederim hepinize
