Fitotellalar

Bildiğin detoks oldu sana bundan sonraki menün nasıl canım
Bundan sonra ki daha ağır :KK70: hafta da 3 gün yeşil su yapıp onunla besleneceğim :KK70:
işte içerisinde yeşil elma salatalık zencefil maydonoz vs bunları katı meyve sıkacağından geçirip üzerine 1 su bardağı su ekleyip öğün yerine onu içicem :KK70:
kalan 4 günde de normal sabahları yumurta 1 dilim peynir işte ne bileyim öğlen 2 köfte salata akşam sebze yemeği tarzında ..
 
Bundan sonra ki daha ağır :KK70: hafta da 3 gün yeşil su yapıp onunla besleneceğim :KK70:
işte içerisinde yeşil elma salatalık zencefil maydonoz vs bunları katı meyve sıkacağından geçirip üzerine 1 su bardağı su ekleyip öğün yerine onu içicem :KK70:
kalan 4 günde de normal sabahları yumurta 1 dilim peynir işte ne bileyim öğlen 2 köfte salata akşam sebze yemeği tarzında ..
Ekmeği küt diye kesti adam ya😁
 
Ne çok yazmışsınız okuyamadım 😂😂
Bizimkiler geldi yine sağlık problemleri oldu, babam yine korkuttu bizi ancak sonuçlar temiz çıktı çok şükür.
Velhasıl yoğun bir hafta geçirdim yokluğumda ipin ucu kaçmadı umarım. Pazartesi sabahı görüşürüz kızçelerim

geçmiş olsun inş iyisinizdir
 
2 800 Yağ:super:
Kalan 400 kas
su oranım epey artmış

bir hafta için kas oranı epey fazla bunun için herhangi bir şey demedi mi diyetisyen.
ben yaklaşık 2,5 ayda bir gidiyorum bu arada 500 gr kadar kas kaybı olmuş bir sürü laf etti. karbonhidratı kafana göre kesemezsin vücütta en zor kas kazanılır sen en zor kazanılan şeyi kaybeymişşin.
geri kazanmak için çok ağır spor yapman lazım diye.
yani bence senin bu rakam göreceli bir rakam bırakınca ne olacak bu diyeti... daha sağlıklı daha yavaş gitmende fayda var bence...
 
bir hafta için kas oranı epey fazla bunun için herhangi bir şey demedi mi diyetisyen.
ben yaklaşık 2,5 ayda bir gidiyorum bu arada 500 gr kadar kas kaybı olmuş bir sürü laf etti. karbonhidratı kafana göre kesemezsin vücütta en zor kas kazanılır sen en zor kazanılan şeyi kaybeymişşin.
geri kazanmak için çok ağır spor yapman lazım diye.
yani bence senin bu rakam göreceli bir rakam bırakınca ne olacak bu diyeti... daha sağlıklı daha yavaş gitmende fayda var bence...
Yoo dedi tabii kii :)
Dünyanın lafını yedim :KK70: sporda ağırlık çalışmıyordum mesela sadece koşuyordum veya bisiklet yapıyordum bu hafta ağırlıklara fazlalık vermemi söyledi.. menüsünde et olan yani köfte olan akşam yemeklerin de ben çoğu zaman atladım sadece azıcık sebze ve salata ile geçiştirdim onları aksatmamam gerektiğini söyledi..
Yani ben diyetisyenimden çok memnunum cünkü yıllardır tanıyorum :)
Bünyemi de bilen biri.. yağsız kas kütlesi için karbonhidrat değil protein öneriyor :) bunun içinde ekmek pilav makarna vb şeyleri yemek yerine; kurubaklagil tarzı et balık tavuk tarzı şeyleri yazıyor listeme..

Şimdilik iyi gidiyoruz, bu haftaya göre gardımızı alacağız :KK14:
 
bir hafta için kas oranı epey fazla bunun için herhangi bir şey demedi mi diyetisyen.
ben yaklaşık 2,5 ayda bir gidiyorum bu arada 500 gr kadar kas kaybı olmuş bir sürü laf etti. karbonhidratı kafana göre kesemezsin vücütta en zor kas kazanılır sen en zor kazanılan şeyi kaybeymişşin.
geri kazanmak için çok ağır spor yapman lazım diye.
yani bence senin bu rakam göreceli bir rakam bırakınca ne olacak bu diyeti... daha sağlıklı daha yavaş gitmende fayda var bence...
Örneğin şuan da benim vücudumda ki kas oranı %51.3 :KK70:
Yani ben de daha önceden yaptığım diyet ve sporlardan dolayı bir erkek kadar kas var neredeyse :KK70:
Bu yüzden ilk hafta için çok üzerinde durmamış olabilir, uyarısını yaptı ama 2. hafta sıkı kontrole almamız gerektiğini de itaatle bildirdi :KK70:
 
Kızlar aranızda daha önceden hiç
L-Karnitin kullanan var mı :KK70:
Ben kullanmayı düşünüyorum ama çekiniyorum da , spordan bir yarım saat önce içiliyormuş 1 ölçek kadar daha fazla yağ yakımı yapıyormuş baya bir araştırdım.

Bir fikriniz var mı bununla ilgili ?
 
Kızlar aranızda daha önceden hiç
L-Karnitin kullanan var mı :KK70:
Ben kullanmayı düşünüyorum ama çekiniyorum da , spordan bir yarım saat önce içiliyormuş 1 ölçek kadar daha fazla yağ yakımı yapıyormuş baya bir araştırdım.

Bir fikriniz var mı bununla ilgili ?
Metekartin kullanmıştım bir ara evet enerji veriyor iştah kesiyor ama doktor kontrolünde kullanmanızı tavsiye ederim
 
Örneğin şuan da benim vücudumda ki kas oranı %51.3 :KK70:
Yani ben de daha önceden yaptığım diyet ve sporlardan dolayı bir erkek kadar kas var neredeyse :KK70:
Bu yüzden ilk hafta için çok üzerinde durmamış olabilir, uyarısını yaptı ama 2. hafta sıkı kontrole almamız gerektiğini de itaatle bildirdi :KK70:
Evet hiç bir diyetisyen bir haftada 400gr iyi görmez çünkü yolun açık olsun 😉
 
X