Fitotellalar

little dora .!.:

Artık menü bakanlığımın bana verdiği yetkiye daynarak(egomanyak biriyim beni bakan yapanın aklını seveyim)
Günün menüsünü seçiyorum. Kimseye soramadım zira günlük oylama yapacak vakit yok.
Sonra haftanın en iyi besleneni, sonra ay birincisi. Ay birincisine kurdela takacağım

Genişletmek için tıkla...

harikamo .!.:

günaydııınnn kıslar..
sabah sabah gülücüklerle okudum msjlarınızı doracım befercim :))
Allah ta sizi güldürsün ne deyim :))

evett.. ne biçin telefasi ettim hem..
yazıyorum..

sabah
zencefil limon kür
1 fincan adaçayı

öğlen
1 yumurta
1 yarım avuç içi beyaz peynir

akşam
bir posiyon ortalama kavurma yedim

uyumadan yarım kase yulaf kepekli yoğurt yedim

su 3 litre bunun bir litresi dukanlu olanından

2 fincan da sade türk kahvesi

sporlara gelince 46 dk yani 3 mil leslie
9 dakikalık squatın 3-5 dkkası
20 sn plank

sonuç; yürüyemiyorum cılgım çıktı

7 kat çıkmışım

10.285 de adım atmışım

uuuhhhyyy :)

Genişletmek için tıkla...

befer .!.:

SU HEDEFİ ÜYELER	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR
@befer		2,5 LT	2,75 LT
@-SUHAN-		1,5 LT
@little dora		1,5 LT	1 LT
@harikamo		2 LT	2 LT
@Atesbocegi41		3 LT	3 LT

Genişletmek için tıkla...

befer .!.:

SU HEDEFİ ÜYELER	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR
@befer		2,5 LT	2,75 LT
@-SUHAN-		1,5 LT
@little dora		1,5 LT	1 LT
@harikamo		2 LT	2 LT
@Atesbocegi41		3 LT	3 LT

Genişletmek için tıkla...

-SUHAN- .!.:

sev beniiii..aldığınız makamlarda görevleriniz sınırsızdır.

Genişletmek için tıkla...

harikamo .!.:

günaydııınnn kıslar..
sabah sabah gülücüklerle okudum msjlarınızı doracım befercim :))
Allah ta sizi güldürsün ne deyim :))

evett.. ne biçin telefasi ettim hem..
yazıyorum..

sabah
zencefil limon kür
1 fincan adaçayı

öğlen
1 yumurta
1 yarım avuç içi beyaz peynir

akşam
bir posiyon ortalama kavurma yedim

uyumadan yarım kase yulaf kepekli yoğurt yedim

su 3 litre bunun bir litresi dukanlu olanından

2 fincan da sade türk kahvesi

sporlara gelince 46 dk yani 3 mil leslie
9 dakikalık squatın 3-5 dkkası
20 sn plank

sonuç; yürüyemiyorum cılgım çıktı

7 kat çıkmışım

10.285 de adım atmışım

uuuhhhyyy :)

Genişletmek için tıkla...

-SUHAN- .!.:

sabah............3 zeytin 1kk penir,1 dilim tbe,1 tatlı kaşığı çökelek,1 bardak çay
öğle..............2-3 parça tavuk,2 kaşık kadar makarna,1 kepçe mercimek çorba,1 kepçe yoğurt
akşam..........yarım kase kuru fasulye, büyük bi tabak salata

2 lt su
65 squat
20 duvara şınav
40 sn plank
16 sağ bacak k
16 sol bacak k
100 twist
50 zıpzıp

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Çarşamba menüsü yıldızı A Atesbocegi41
Bugünün yıldızı olmak istermisiniz?

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Çarşamba menüsü yıldızı A Atesbocegi41
Bugünün yıldızı olmak istermisiniz?

Genişletmek için tıkla...

-SUHAN- .!.:

beğendinmi sayın bakanım

Genişletmek için tıkla...

harikamo .!.:

ben olacağım

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Çok beğendim canım maşallah tu tu tu

Genişletmek için tıkla...