Fitotellalar

little dora .!.:

Tamamdır, ben de yarın yürüyerek giderim. Cuma da yürürüm sonra evdeyim evde neler yaptım yazarım.

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım havalar sogudu dikkat et yürürken üşütme yarın ve cuma soguk olacak

befer .!.:

40squat
50twist
40yan bel onun bi adı var mı bilmiyorum
Nefes nefese kaldım vallahi minik minik arıtım yapacağım alışık değilim minnoş vücutum

Genişletmek için tıkla...

Zaten düzenli yapınca bu rakamların çok üzerine çıkarsın

Zipzip- .!.:

Tamam canım havalar sogudu dikkat et yürürken üşütme yarın ve cuma soguk olacak

Genişletmek için tıkla...

Akıllandım artık sağol canım

little dora .!.:

Akıllandım artık sağol canım

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım ben direk etkileniyorumda sende daha tam iyileşemedin söyleyim dedim ❤

little dora .!.:

Protein candır tabi ama senin diyetine uymayabilir.
Akşam ekmeği olmasa daha çabuk sonuç alırsın canım.

Genişletmek için tıkla...

Bugün eşim işten aldı beni kanıma girdi haklısın haftada iki üç gün et tüketebilirim sorun yok dedi doktor

little dora .!.:

Zaten düzenli yapınca bu rakamların çok üzerine çıkarsın

Genişletmek için tıkla...

Evet dün yarı yarı ya idi nefesim kesildi bugün mesela daha rahat devam ettirdim

Ama o plank mı ne dikiş yerimi oynattı inanın ağrıdı tüm gece

befer .!.:

Ama o plank mı ne dikiş yerimi oynattı inanın ağrıdı tüm gece

Genişletmek için tıkla...

Zorlu bir hareket bu kadar acı veriyorsa yapma canım, yaran taze daha.

Iyi geceler kızçeler, yorgunluktan oluyorum. Sabah gelirim, ben yatanzioo

İyi geceler hatunlarrr

Nası gidiol diyetler,sporlarr

istemsizce kafiye oldu:)

Zarpy .!.:

İyi geceler hatunlarrr

Nası gidiol diyetler,sporlarr

istemsizce kafiye oldu:)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba sen fitsin galiba katılmıyorsun hiç
Nasılsın keyifler nasıl
Ben işe başladım öyle yuvarlanıp gidiyoruz

Günaydın herkese

Günaydınnnnnnnn

Günaydııııınn

little dora .!.:

Slm pompirellelar, ilk günüm çok yoğundu şuan nefes almakta güçlük çekiyorum boynum, omzum kaburga kemiklerim battı. Ama çok güzel ilerledim elimde ki tablolarım %90 a geldi hepsinde eksikler vardı onları tamamladım yani.
Gelelim size Neysesakinim cik eline sağlık tablo çok güzel olmuş.
harikamo sen neler yapıyorsun öyle gece gece. Erkenden yat bugün, çocuklar gibi 9:30 yat saati cezası aldın.
Geç saatte yemeni engelleyelim

Genişletmek için tıkla...

günaydııınnn kıslar..
sabah sabah gülücüklerle okudum msjlarınızı doracım befercim :))
Allah ta sizi güldürsün ne deyim :))

evett.. ne biçin telefasi ettim hem..
yazıyorum..

sabah
zencefil limon kür
1 fincan adaçayı

öğlen
1 yumurta
1 yarım avuç içi beyaz peynir

akşam
bir posiyon ortalama kavurma yedim

uyumadan yarım kase yulaf kepekli yoğurt yedim

su 3 litre bunun bir litresi dukanlu olanından

2 fincan da sade türk kahvesi

sporlara gelince 46 dk yani 3 mil leslie
9 dakikalık squatın 3-5 dkkası
20 sn plank

sonuç; yürüyemiyorum cılgım çıktı

7 kat çıkmışım

10.285 de adım atmışım

uuuhhhyyy :)

@befercim yaz bacım :)

harikamo .!.:

günaydııınnn kıslar..
sabah sabah gülücüklerle okudum msjlarınızı doracım befercim :))
Allah ta sizi güldürsün ne deyim :))

evett.. ne biçin telefasi ettim hem..
yazıyorum..

sabah
zencefil limon kür
1 fincan adaçayı

öğlen
1 yumurta
1 yarım avuç içi beyaz peynir

akşam
bir posiyon ortalama kavurma yedim

uyumadan yarım kase yulaf kepekli yoğurt yedim

su 3 litre bunun bir litresi dukanlu olanından

2 fincan da sade türk kahvesi

sporlara gelince 46 dk yani 3 mil leslie
9 dakikalık squatın 3-5 dkkası
20 sn plank

sonuç; yürüyemiyorum cılgım çıktı

7 kat çıkmışım

10.285 de adım atmışım

uuuhhhyyy :)

Genişletmek için tıkla...

su ayrı dukan ayrı olacak sdece su hesabı yapacağız canım.
afiyet olsun

biliyorum sağol canım :)