- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
bende karadutlu soda içtim. :/5-6 bardak su
3 su bardağı çay
Bir tane soda içtim şu saate kadar
tadina baktim ya ilk kez içtim. güzelmiş:)
- 8 Nisan 2017
- 56.749
- 296.710
Akşam yemeği öncesi ve sonrası 4- bardak içiyorum zaten :))akşama kadar 1,5 u bul.yatana kadarda yarım litre daha içersin.çayı sayarsam 300 ml lik kupamla 4 tane içmişdir.
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
ahahaha nası da biliyo beni yok kız valal bişey yemedim azcık çörek yemiş olabilirimitiraf et ne yedin
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
nalçak.yeminimizi bozdunahahaha nası da biliyo beni yok kız valal bişey yemedim azcık çörek yemiş olabilirim
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
akşam spor yapıyorduk değil minalçak.yeminimizi bozdun
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Süper canım bence
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
Sabah 7.00
2 dilim tam buğday ekmeği,yarım domates,1 dilim peynir,6 zeytin,kabak biber , 1 kupa sütlu çay,1 hurma
Öğlen 12 buçuk
İşte 1kasetavuk çorbası,1 kase cacık,4 fırın köfte,3 kaşık salçalı makarna ve 1 porsiyon kiraz yedim
Akşam 6 bucuk
1 bardak süt ve protein bar
Kızlar gelemiyorum ise girdim kusura bakmayın su 2ye yaklaştı bugün 2yi geçer nasılsınız ne alemdesiniz
2 dilim tam buğday ekmeği,yarım domates,1 dilim peynir,6 zeytin,kabak biber , 1 kupa sütlu çay,1 hurma
Öğlen 12 buçuk
İşte 1kasetavuk çorbası,1 kase cacık,4 fırın köfte,3 kaşık salçalı makarna ve 1 porsiyon kiraz yedim
Akşam 6 bucuk
1 bardak süt ve protein bar
Kızlar gelemiyorum ise girdim kusura bakmayın su 2ye yaklaştı bugün 2yi geçer nasılsınız ne alemdesiniz
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
menüye gelelim
Sabah aşırı aşırı yorgun olduğumdan baya geç uyandım ve kahvaltı öğlen yemeği gibi oldu
15.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
7 zeytin
2 yk menemen
19.00
2 yk bulgur pilavı
4yk bezelye
Çoban salata 1 yemek tabağı( niyeyse çok açlık hissettim 1tabak yedim)
22.00
1 sütlü kahve
00.30
1 lahana dolması (1 tane kalmıştı ve arkadaşımla otururken dayanamadım)
Çeyrek dilim kek (sonra çok pişman oldum
)
Su: 3L buldum bence bugün aşırı sıcaktı
Spor
Leslie 3mil 5k(45dk)
Farklı kombinasyonlarda 56 mekik (teraband ile)
30 burpees
1 dk falan zumba
Akşam yürüyüşü 30 dk var yok
Bir de dün eşyalarımı getirmiştim tüm gün onları yerleştirmekle uğraştım...
Sanırım bu kadar
Sabah aşırı aşırı yorgun olduğumdan baya geç uyandım ve kahvaltı öğlen yemeği gibi oldu
15.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
7 zeytin
2 yk menemen
19.00
2 yk bulgur pilavı
4yk bezelye
Çoban salata 1 yemek tabağı( niyeyse çok açlık hissettim 1tabak yedim)
22.00
1 sütlü kahve
00.30
1 lahana dolması (1 tane kalmıştı ve arkadaşımla otururken dayanamadım)
Çeyrek dilim kek (sonra çok pişman oldum
)Su: 3L buldum bence bugün aşırı sıcaktı
Spor
Leslie 3mil 5k(45dk)
Farklı kombinasyonlarda 56 mekik (teraband ile)
30 burpees
1 dk falan zumba
Akşam yürüyüşü 30 dk var yok
Bir de dün eşyalarımı getirmiştim tüm gün onları yerleştirmekle uğraştım...
Sanırım bu kadar
- 8 Nisan 2017
- 56.749
- 296.710
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
güzel beslenmişsin kuzu
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
tamamdırSUHAN en kaçağı benim doğru
Bu arada kilo bildirimi de yapayim, 59.4 -700 :)
Su cuma günü 2.600, ctesi 1.5, pazar ve ptesi de 1.5 ancak icmisimdir.
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
çok güzel gitmiş ta ki 00:30 kadar leptini çökertmişsin.menüye gelelim
Sabah aşırı aşırı yorgun olduğumdan baya geç uyandım ve kahvaltı öğlen yemeği gibi oldu
15.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
7 zeytin
2 yk menemen
19.00
2 yk bulgur pilavı
4yk bezelye
Çoban salata 1 yemek tabağı( niyeyse çok açlık hissettim 1tabak yedim)
22.00
1 sütlü kahve
00.30
1 lahana dolması (1 tane kalmıştı ve arkadaşımla otururken dayanamadım)
Çeyrek dilim kek (sonra çok pişman oldum
Su: 3L buldum bence bugün aşırı sıcaktı
Spor
Leslie 3mil 5k(45dk)
Farklı kombinasyonlarda 56 mekik (teraband ile)
30 burpees
1 dk falan zumba
Akşam yürüyüşü 30 dk var yok
Bir de dün eşyalarımı getirmiştim tüm gün onları yerleştirmekle uğraştım...
Sanırım bu kadar
sporun çok iyi olmuş.lesli olayı kapatmmıştır tek başına.mekik çekemiyorum ben ya
Son düzenleme:
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
afiyet olsun.tempoluysa sayılır yakmışsındır kaloriDünkü menü
Karatay kahvaltı saat 12 de
Gün boyu su
Akşam 6 akşam yemeği
Taze fasulye bir tabak
Cacık bir bardak
Turşu
Semizotu salatası
2 litreyi rahat içtim
Spor da sayilirsa 15 dakikalık bir yürüyüş sadece
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
akşamki makarna cııssss olmuş. gündüz gayet iyiymiş.
