- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
merhabaa. bende katılmak istiyorum aranıza leslie ile yürüyüşe başladım bugün dün squat yaptım şuan kas ağrısından ölüp bitmekteyim 
kilo problemim yok sadece kalça ve basen sorunu yaşıyorum onları düzeltmek istiyorum. daha önce squat programını uygulamıştım bacaklarımda kalınlaşma oldu onun için bırakmıştım şimdi yürüyüşle desteklicem inşallah bu sefer kalınlaşma olmaz
kilo problemim yok sadece kalça ve basen sorunu yaşıyorum onları düzeltmek istiyorum. daha önce squat programını uygulamıştım bacaklarımda kalınlaşma oldu onun için bırakmıştım şimdi yürüyüşle desteklicem inşallah bu sefer kalınlaşma olmaz
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Merhaba hoşgeldiniz.merhabaa. bende katılmak istiyorum aranıza leslie ile yürüyüşe başladım bugün dün squat yaptım şuan kas ağrısından ölüp bitmekteyim
Kalınlaşma değil şekil alma oluyor. İlk zamanlarda kasların şişmesinden dolayı biraz kalınlaşmış gibi geliyor. Bildirimlerini bekliyorum.
dıkş dıkşşşş! 70 tane yaptım şu saate kadar
sinsice katıldım aranıza. ahaha yok ya yapmayı planlamıştım zaten squatı ,açılan başlık da denk gelmiş oldu
bugün jillianda 3., squat da ilk günüm. akşama kol çalışmayı planlıyorum.
kolaylıklar size.
Merhabalar hoşgeldin.
Harikasın kaçıncı günün? Ben 4. gündeyim dinlenme/rest günündeyim. Bacak ağrılarım henüz geçti. Bildirimlerini bekliyorum.Merhabalar hoşgeldin.Burda da buldum seni ezgiaynı yaşıtız 94 haziran doğumluyum bende 20 yaşındayım bugün squat programina başladm hadi bakalm
Boy kilo bilgilerini yazar mısın? İlk günün mü bugün? Bildirimlerini bekliyorum. - 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Merhaba hoşgeldiniz.
Merhabalar hoşgeldin.
Merhabalar hoşgeldin.
Ben selin 20 yaşındayım evliyim 2 yaşında bi prensesim var 165 boyunda 55 kiloyum 20 kilo verdim yeni bitirdim diyeti sağlıklı beslenmeye dikkat etmeye devam ediyorum artk kilo vermek degil vücudumu sekillendirmek istiyorum
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Ben selin 20 yaşındayım evliyim 2 yaşında bi prensesim var 165 boyunda 55 kiloyum 20 kilo verdim yeni bitirdim diyeti sağlıklı beslenmeye dikkat etmeye devam ediyorum artk kilo vermek degil vücudumu sekillendirmek istiyorum
Tebrik ederim azmini. O zaman doğru yerdesin. Hangi spor ya da hareketleri yapıyorsun? Hangi bölgelerin problemli?
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Bu fotolar beni cok motive ediyor
Aynen bu vücutlar çalışarak elde edilebiliyorsa neden olmasın? Bir elbise giydiğimde karnım dümdüz, vücudum şekilli olsa, mayo giyerken şuramı nasıl gizlerim diye düşünmesem ne hoş.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Teşekkürler canm benim vücudum yumuşacık oldu kilo verdikten sonra göbeğim yumuşak ama sıfır yok hiç basen problemim var daha çok canm iç bacakda çok yumusak sallaniyor resmen
thigh master diye aletim var bacağimin arasnda sıkıyorum onu ic bacağı cok güzel çalıştırıyor ve jillian michael yapiyorum 1.level bitti 2.leveldeyim 14 15 gün oldu onun icinde de squat olduğu icin 50 squati yaparken hiç zorlanmadm bugün 1.günümdü - 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Teşekkürler canm benim vücudum yumuşacık oldu kilo verdikten sonra göbeğim yumuşak ama sıfır yok hiç basen problemim var daha çok canm iç bacakda çok yumusak sallaniyor resmen
Benimde vücudum çok gevşek, spor yapmazsam hemen kötü bir görüntü oluyor. Artık sporu tamamen hayatıma kattım.
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
bana öyle gelince korktum bıraktım bende ama popo dikleştirme konusunda gerçekten işe yarıyorMerhaba hoşgeldiniz.
Merhabalar hoşgeldin.
Merhabalar hoşgeldin.
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
Yaradığı hatundan belli.
kızın maşallahı var valla
bizde böyle bir vücuda sahip olabiliriz inşallahh . bu arada mesela 50 squat yapılcak hepsini bir kerede mi yapıyorsunuz - 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Evet ama 25ten sonra bir su içme arası verip bacaklarımı sallıyorum 5-10 sn. Bu tempoda yapamıyorum.kızın maşallahı var valla
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
anladım ben eskiden yaptığım zaman başlarda ara vererek yapıyordum acaba yanlış mı diye merak etttim. sonra alışınca 50sini bir kere de çekebiliyordum
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Etkisi daha az olur. Çünkü mühim olan kasları çalıştırmak ve terlemek. Sonuçta gün içerisinde uzun aralıklarla mutlaka eğilip-çömelip bir şey alıyoruz yerden ama popomuza etkisi yok.
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
O zaman selülit engelleyici hareket yapabilirsiniz.
Ebru Şallı'nın selülitsavarı var o da olabilir.