- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Yanına et ve sebze ekle. En son makarnayı ye.
Zaten bir miktar tok olacağın için gözün dönmez.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Şimdi baktım netten bir porsiyon (8 tepeleme yk kaşığı) kepekli makarna 45 karbo verdi.Makarna yedireceksiniz yani bana
Gün içinde başka karbo almazsan gayet iyi bence.
Kahvaltı yapmadım demiştin, haşla 2 yumurta ye. Sıfır karbo zaten.
- 4 Kasım 2018
- 26.288
- 108.816
- 598
Yumurta almaya cikiyorum
Yaninda avokado yerim.
Aksam makarna yanina da plan yapmaliyim. Ben gezineyim az insta da fikir icin
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Tavuklu, mantarlı olursa tabak içinde ki makarna oranı daha az olacak.Ay buldum
Tavuklu,mantarli ve kremali olacak
45 gr mı bile almamış olacaksın.
Krema da yağ ihtiyacının büyük bölümünü karşılasa çokta keto dışı bir beslenme olmayacak günün.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Makarna yedireceksiniz yani bana
tarif vereyim :
Pasta with salmon & peas
Make this salmon pasta in under 20 minutes for a dinner the whole family can enjoy. Kids will love the fun-shaped pasta while packing in fibre and omega-3
www.bbcgoodfood.com
bak demis ki bir porsiyonda 44gr karb, sen bu tarifin makarnasini azaltirsan, tutturabilirsin makrolari.
ben bununla yapip, cocuklara ayri, kendime ayri makarna ekliyorum
hatta bezelze yerine daha masum bir sebze kullanabilirsin.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Bende yarın spagetti bolonez yapayım bari kendime :)
Akşama kadar sıfır karboyla geçiririm, gün içinde sadece yumurta ve avakado yerim bende.
Yemekten 1 saat sonra 3 mil leslie yaparsam cardio ile yediğim karboları yakarım
makarnan kepekli olsun
hem lif de iceriyor.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
8 cok zaten, baska malzeme de olacagi icin, 4 kasik yesin yeter
(pismis hali dimi hahaha)
- 4 Kasım 2018
- 26.288
- 108.816
- 598
Ya enfes gorunuyor. Haftaya deneye bilirim bunutarif vereyim :
Pasta with salmon & peas
Make this salmon pasta in under 20 minutes for a dinner the whole family can enjoy. Kids will love the fun-shaped pasta while packing in fibre and omega-3www.bbcgoodfood.com
bak demis ki bir porsiyonda 44gr karb, sen bu tarifin makarnasini azaltirsan, tutturabilirsin makrolari.
ben bununla yapip, cocuklara ayri, kendime ayri makarna ekliyorum
hatta bezelze yerine daha masum bir sebze kullanabilirsin.
- 4 Kasım 2018
- 26.288
- 108.816
- 598
Aman Allahim. Müneccim misin
Hesabimi yaptim
Kalori az Ama 2 tereyagli kahve icmeyi dusunuyorum acigi kapamak icin
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Yok kız 8 kaşık değil 4 kaşık makarna olursa diye tahmini hesapladım :))
Aman Allahim. Müneccim misin
Hesabimi yaptim
Kalori az Ama 2 tereyagli kahve icmeyi dusunuyorum acigi kapamak icin
Eki Görüntüle 2990986
Bence güzel oldu bugün. Hem mideni hem gözünü doyuran, aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı.
Keşke her gün böyle güzel planlayabilsek.
Ben bugün annemde olacağım. Gidiyorum diye kesin lezzetli ama kalorili şeyler hazırlar.
Omad yapacağım o yüzden.
Gün içinde kahve ve su tüketirim bol bol.
- 4 Kasım 2018
- 26.288
- 108.816
- 598
Annende omad yapmak guzel fikir. Bundan sonra bende oyle yapacagim
30gr yazdim ben.
Biraz daha oynadim makrolar ile
900kalori gibi birsey oldu. Daha fazla oynarsam karb yukseliyor
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Merhaba hanımlar tatlı kabağını fırına sürdüm ilk defa denedim, müthiş olmuş kendi şekeri yetiyor bile öyle yemeye tevsiye ederim
Mükemmel gözüküyor, ben de pek severim her seyi baharatlamayi
