Fit Club 🏋🏻‍♀️

sedulu .!.:

Selam kızlar
Günlerim evde olmama rağmen o kadar yoğun ki doğru dürüst dinlenmeye vaktim olmuyor. Nasılsınız?
Benim klasik rutinlerim devam ediyor. Sabah sporlarına devam.
Göbek bölgesi hariç kaslandim bacaklarım özellikle benim için ideal kıvama geldiler. 27 beden kot pantolon giymeyi özlemişim. Bütün eski kotlarımı sorunsuzca giyiyorum. Göbek ayakta dururken sıkıntı yok oturunca çıkıyor uyuz oluyorum hala
Vacuum deniyorum olumlu sonuç alırsam yazarım 2 haftaya ama alkolü kesmeden zor sanırım sonuç almak.

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Ara öğün

Genişletmek için tıkla...

Hazrmmm .!.:

Ne olduğunu anlamak ıcın yaklaştırdım tam olarak ne var içinde

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Marul, şeker soğan, yarım avokado ve İtalyan sos

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Iyi akşamlarr kizlarr ben geldimm yarından itibaren inşallah başlıyorum yeniden yarın tartilip yazacağım sistem aynımı bilmiyorum pazartesi cuma mı tartı günleri ama hazır olun baya aldım.neyse sizle veririm ben biliyorum bana tavsiyeleriniz neler yeni baslamis gibi

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Hosgeldin aysem
Bence ilk hafta hafif yürüyüşle basla, sonra performansina gore bir spor plani yaparsin.

Senin beslenmen ayrıldığında gayet güzeldi, o tarz devam etldebilirsin canım. Istersen kisa süreli if de dusunebilirsin ama sanki if sana pek uymamisti, yanlis hatirlamiyorsam.

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Oooo sen işi çözmüşsün

Her gün 15 ya da 20 dakika kadar ağırlık kaldırabilirsen, mesela bacak hareketleri var wal sit, squat gibi, onları da yapabilirsen zamanla inceldiğini göreceksin, kilo vermesen bile incelirsin çünkü yağ kaybedersin. Bir yandan da dediğim gibi bizim yediklerimize bakarak alışkanlıklarını da yavaş yavaş değiştirmeye çalış, Bu sayfada çok güzel çok sağlıklı beslenen arkadaşlar var, alışkanlıkların değiştikçe zaten hem bebek emziriyorsun hem de yaşın çok genç mutlaka kilo verirsin inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Arrietty_ LadyMiami

Bakin yarin sabah icin bu tarifle cheesecake yapicam. Sosunu yapmayi düşünmüyorum. Onun yerine sadece meyve koyarim üstüne. Nasil sizce? Daha iyi tarifiniz varsa (ve de kolay ve az malzemeli tabiki) alırım

Keto New York Style Cheesecake

Learn how to make this amazing Keto New York Style Cheesecake recipe that has less than 5 grams of carbs per serving. This keto cheesecake tastes AMAZING and takes just a few minutes to prepare.

ohsofoodie.com

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Ameliyatın üzerinden tam bir ay geçti bugünden itibaren adım hedefim her gün 10.000 olacak inşallah. Kaplumbağalıktan da terfi ettim henüz tavşan değilim ama aralarda bir yerdeyim çok şükür

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

It can cause digestive issues.

Due to their unique chemical structure, your body can’t digest them, and they pass unchanged through most of your digestive system, until they reach your colon.

In your colon, they’re fermented by the resident bacteria, which produce gas as a byproduct.

Consequently, eating large amounts of sugar alcohols may cause bloating and digestive upset.

Bu durumda midem hassas olduğu için bir risk taşıyor dikkatli olmam gerekiyor o yüzden bu malzemeyi kullanamam ama onun yerine bal falan kullanılabilir bala alerjim yok çünkü.

Genişletmek için tıkla...