Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alfa RR · 5 Ocak 2022

Arrietty_ .!.:
Kontrol tartisini unutmayin

Alys LadyMiami @tomrs Eyslg @Hazrmmm @rockandroll Lusi Alfa RR badem000 H3RA_

Alfa RR 4 ocak gecti,baslamadin mi
@bi-zuzu yoksun yine kuzum. Iyisinizdir umarim
Lusi kackin lusi
LadyMiami hastasin yinede etiketledim. Adettendir. Tekrar gecmis olsun. Suan nasilsin ?
H3RA_ regl iken tartilmak istemiyorsan kabuldur
@Lori bebisim cok ozlendin
@rockandroll sehirdisindasin demistin dimi ?mecburi degilsin tarti icin

Mehaba.. yok yaa yarın kısmetse başlicam 3 gündür dışarda oluyorum mecbur dışardan yiyorum. Yarın evdeyim yarında başlicam
Güncel kilom 76.6

Alfa RR · 5 Ocak 2022

Arrietty_ .!.:
Kontrol tartisi bildirimim

Cumartesi : 71.6
Carsamba : 70.8

70lerin laneti

bizi bi salın 70ler lütfennnnn

badem000 · 5 Ocak 2022

Menum
Sabah
1 dlm ekmek 1 haslanmis yum.,1/2 kk peynir ,10 zeytin ,1 tk recel ,2 ceviz, 1 dlm elma

Ara k.g. kahve
Ara 6 hurma

Aksam 17.30
1 tabak ( 6-7 kasik ) tavuklu patates yemegi ,salata,1 kepce tarhana corbasi,4 kasik pilav

Spor 8133 adim,9 mekik

Arrietty_

Eyslg · 5 Ocak 2022

LadyMiami .!.:
Sizin işiniz gerçekten çok zor. Ben bu açıdan çok şanslıyım çünkü bizim evde hiç kimse aburcubur yemeyi sevmiyor. Oğlumun yedii aburcubur sirkeli marul ne zaman canı sıkılsa anne bana sirkeli marul yap der yer, kızlarım zaten hiç mutfağa gelmezler yemek arasında. Bir de odada bir şey yemekte yasak olduğu için dolayısıyla aburcubur yemiyorlar eve de alınmıyor zaten. Bizim eve şekerli içecek de girmez hiç, o açıdan ben çok şanslıyım yani görüpte özeneceğim yiyecem hiçbir şey yok etrafta.

Sağ ol canım, bugün düne göre biraz daha iyiyim dün aşırı kötüydüm sürekli başım dönüyordu ayağa kalkamadım ama elhamdülillah bugün bayağı iyi hissediyorum evi falan topladım çok dağınıktı, şimdi de akşama ne yemek yapacağım onun planını yapıyorum.

tebrik ederim gercekten canim biz resmen cocuklara bagimlilik kazandirdik hergun biseyler istiyolar malesef hatali biziz

LadyMiami · 5 Ocak 2022

Biraz toparladım 4000 adımdayım evin içinde öyle adımlıyorum.

LadyMiami · 5 Ocak 2022

Akşama ızgara bok choy üzerinde ızgara tavuk ve çorba var. Tatlı olarakta sirkeli marul yeriz ohh misss

LadyMiami · 5 Ocak 2022

Eyslg .!.:
tebrik ederim gercekten canim biz resmen cocuklara bagimlilik kazandirdik hergun biseyler istiyolar malesef hatali biziz

Ona da şöyle bir çözüm bulduk. Ara sıra dışarı çıktığımızda istedikleri gibi kola falan içebiliyorlar ama evde kesinlikle içilmiyor yani tamamen %100 yasaklamadık ki başkalarına özenip de gizli gizli yapmasınlar

Arrietty_ · 5 Ocak 2022

Aytac Rovs .!.:
Mehaba.. yok yaa yarın kısmetse başlicam 3 gündür dışarda oluyorum mecbur dışardan yiyorum. Yarın evdeyim yarında başlicam
Güncel kilom 76.6

Kiz ne yaptin kendine

badem000 .!.:
Menum
Sabah
1 dlm ekmek 1 haslanmis yum.,1/2 kk peynir ,10 zeytin ,1 tk recel ,2 ceviz, 1 dlm elma

Ara k.g. kahve
Ara 6 hurma

Aksam 17.30
1 tabak ( 6-7 kasik ) tavuklu patates yemegi ,salata,1 kepce tarhana corbasi,4 kasik pilav

Spor 8133 adim,9 mekik Arrietty_

Afiyet olsun.bugunde hurmayi cok buldum

LadyMiami .!.:
Akşama ızgara bok choy üzerinde ızgara tavuk ve çorba var. Tatlı olarakta sirkeli marul yeriz ohh misss

afiyet olsun

Arrietty_ · 5 Ocak 2022

Iyi aksamlar

Sabah 8.30
Whey icecegi

Ogle 12.30
Balik
Salata
15 adet badem

Ara 14.30
1 Kare bitter
Kremali kahve

Aksam 17.30
2yk saksuka
Yarim avokado
1ceri domates
1tk zeytinyag
150gr haslanmis et

Su 1,5 L
Spor
30 sit ups
30dk yürüyüs
Adim sayim degisirse guncellerim

Screenshot_2022-01-05-17-32-44-617_com.wombatapps.carbmanager.jpg

H3RA_ makrolarim burda

saksuka sayesinde karb doldu

Alys

Eyslg · 5 Ocak 2022

LadyMiami .!.:
Ona da şöyle bir çözüm bulduk. Ara sıra dışarı çıktığımızda istedikleri gibi kola falan içebiliyorlar ama evde kesinlikle içilmiyor yani tamamen %100 yasaklamadık ki başkalarına özenip de gizli gizli yapmasınlar

supersiniz canim

Eyslg · 5 Ocak 2022

iftar menum
bulgur pilavi
adana kebap
birazcik ta arnavut cigeri
bol salata
1 minik scone

Arrietty_ guzelmis canim tesekkurler malesef bi tadimlik yedim kremasiz yaptim
sonrasinda 1 elma muz portakal
2 avuc leblebi

Alfa RR · 5 Ocak 2022

Arrietty_ .!.:
Kiz ne yaptin kendine

Afiyet olsun.bugunde hurmayi cok buldum

afiyet olsun

1 öğün beslendim fakat tatlı yedim o yüzden ama daha enerjili dönüyorum

Arrietty_ · 5 Ocak 2022

Son hali
Iyi geceler

Screenshot_2022-01-05-21-09-36-694_com.google.android.apps.fitness.jpg

Lusi · 6 Ocak 2022

Zıkkımın pekiyim ben ya :KK42:

İki günlük diyeti cortlattım :mad:

Alys · 6 Ocak 2022

Lusi .!.:
Zıkkımın pekiyim ben ya
İki günlük diyeti cortlattım

Güldüğüme bakma, üzüldüm.

Amerikan ablalarin dedigi gibi mindset değiştirmen lazım.

Diyet gözüyle bakmamak lazim, dengeli beslenme diye bakmak lazim. Ki sen kil9 korumadasin, arada cok kalori alabilirsin, normal. Önemli olan dengeyi sağlamak.

O yüzden önümüzdeki 2 gün dengelersen sorun yok. Kendini üzme

Alys · 6 Ocak 2022

Arrietty_

23.55

10 bin adim.

Bugün aslinda niyetim 15 bin adimdi da kitap baya sardı, yürüyüş işi geçe kaldi

H3RA_ · 6 Ocak 2022

İyi geceler kızlar

Gün içinde
1 avuç fındık
Duble kahve

17:00
1.5 kase kısır
Çeyrek simit

23:00
1 kase işkembe çorba

Bugün arkadaşıma davetliydim. Kısır yiyeceğimi bildiğim için tek öğün yaptım.
Gece gece eşimin işkembe aşkı tutunca plan bozuldu. Protein açığımı kapattım diyebilir miyiz

7.000 adım
30 dk koşu bandı
50 sguat
50 mekik
50 leg raise

Arrietty_

H3RA_ · 6 Ocak 2022

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar

Sabah 8.30
Whey icecegi

Ogle 12.30
Balik
Salata
15 adet badem

Ara 14.30
1 Kare bitter
Kremali kahve

Aksam 17.30
2yk saksuka
Yarim avokado
1ceri domates
1tk zeytinyag
150gr haslanmis et

Su 1,5 L
Spor
30 sit ups
30dk yürüyüs
Adim sayim degisirse guncellerim

Eki Görüntüle 2982447
H3RA_ makrolarim burda saksuka sayesinde karb doldu
Alys

Menün çok güzel keto yapıyorsun ama gayet keyifli yiyecekler.
Spor konusunda da düzenli gidiyorsun. Yaza kadar yine 50 li rakamları görürsün diye düşünüyorum.
Fotonu çek before after yaparsın bize

badem000 · 6 Ocak 2022

rockandroll .!.:
ahahah
Almamışım gı. Geçenlerde düşündüm. Yav ben 70 kilodan 64e nasi indim yav diye. Ne zamandır da 64 kiloyum. Sonra yauuv benim ne güzel gurubum vardı kadınlar kulubunde, dedim. Hedefim de o zamanlar 58 idi. Şimdi başladık bakalım çiçeğim 64 kiloyla

Ben de gecen sene sevgili

Sarayca ile cok guzel vermistim .
Bu sene de burada vericem ,insallah 57 i gorebilirim mayista

LadyMiami .!.:
Sadece saplarını air fryerda pişirdim kendim için gerisini akşam tavuğun yanında yapmaya karar verdim.

Cok guzel gozukuyor

Eyslg .!.:
tebrik ederim gercekten canim biz resmen cocuklara bagimlilik kazandirdik hergun biseyler istiyolar malesef hatali biziz

Aynen ,biz de oyle yapmis olabiliriz.kilo da almaya musait buyuk oglum.anne gobegim mi buyuk ,ben şiş miyim (sisman diyemiyor ben de ogretmedim :) ) demeye basladi kuzum.bu sene kural koyduk.aksam yemeginden sonra yemek yok. (Aksam yemeginde hakkini veriyor ama )Kestane olunca kurali bozsak da o haftqda 2 gun ,az pisiriyorum zaten.diger gunleri kurtardik.aciktim deyince de ayran iciriyorum.vicdanim sizlamiyor degil.annelik ... :KK200:

kilo vermesin zaten 8 yasinda daha ,almasin yeter .

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar

Sabah 8.30
Whey icecegi

Ogle 12.30
Balik
Salata
15 adet badem

Ara 14.30
1 Kare bitter
Kremali kahve

Aksam 17.30
2yk saksuka
Yarim avokado
1ceri domates
1tk zeytinyag
150gr haslanmis et

Su 1,5 L
Spor
30 sit ups
30dk yürüyüs
Adim sayim degisirse guncellerim

Eki Görüntüle 2982447
H3RA_ makrolarim burda saksuka sayesinde karb doldu
Alys

Afiyet olsun
Whey i bilmiyorum ,onun disinda cok kontrollu 10 numara menu

Eyslg .!.:
iftar menum
bulgur pilavi
adana kebap
birazcik ta arnavut cigeri
bol salata
1 minik scone Arrietty_ guzelmis canim tesekkurler malesef bi tadimlik yedim kremasiz yaptim
sonrasinda 1 elma muz portakal
2 avuc leblebi

Afiyet olsun:)
meyveler cok mu olmus acaba?

Lusi .!.:
Zıkkımın pekiyim ben ya
İki günlük diyeti cortlattım

Ne yidin

H3RA_ .!.:
İyi geceler kızlar

Gün içinde
1 avuç fındık
Duble kahve

17:00
1.5 kase kısır
Çeyrek simit

23:00
1 kase işkembe çorba

Bugün arkadaşıma davetliydim. Kısır yiyeceğimi bildiğim için tek öğün yaptım.
Gece gece eşimin işkembe aşkı tutunca plan bozuldu. Protein açığımı kapattım diyebilir miyiz

7.000 adım
30 dk koşu bandı
50 sguat
50 mekik
50 leg raise
Eki Görüntüle 2982540
Arrietty_

Afiyet olsun .yine de cok guzel menu :)

Arrietty_ · 6 Ocak 2022

H3RA_ .!.:
İyi geceler kızlar

Gün içinde
1 avuç fındık
Duble kahve

17:00
1.5 kase kısır
Çeyrek simit

23:00
1 kase işkembe çorba

Bugün arkadaşıma davetliydim. Kısır yiyeceğimi bildiğim için tek öğün yaptım.
Gece gece eşimin işkembe aşkı tutunca plan bozuldu. Protein açığımı kapattım diyebilir miyiz

7.000 adım
30 dk koşu bandı
50 sguat
50 mekik
50 leg raise
Eki Görüntüle 2982540
Arrietty_

Diyebiliriz

Sporlar harika

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Aktif Üye

Aktif Üye

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

O zaman dans 🕺

Nirvana

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Nirvana

Benzer Konular