- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.841
Bugünkü planımı paylaşayım.
10 dk jj
30 dk cardio
15 dk lower abs
10 dk back
10 dk jj
30 dk cardio
15 dk lower abs
10 dk back
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.842
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.843
Sabah akşam pizza değil ama artık kahvaltıda ekmek yiyorum 2 dilim. Akşam yine yok. Karbonhidrat oranını ayarlamaya çalışıyorum gr hesabı yapmıyorum artık. Sürdürülebilir bir sağlıklı beslenme için mutfak terazisini kaldırdım. Yoksa her şeyi gram gram ölçüyorum bana iyi gelmiyor
tb ekmegi yiyorsundur zaten.
ben sirf bu ekmegi tamamen kesemedigim icin karatayi birakmistim he he.
ama simdilerde ben de tamamen kesmek yerine, hem gun icinde yedigin saate onem veriyorum, hem de abartmadan yiyorum tabi ki.
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.844
Ben yemesem de olur aramıyorum ekmek ama sabah yiyince daha iyi geliyor gibi gözlemledim. Daha uzun süre tokluk hissim oluyor enerjim daha yüksek oluyor.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.845
ben de abartmadigim surece bir zararini gormedim simdiye degin,
bende de wc icin faysi oluyor
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.846
O faydası bende de var kabizlik olmadı uzun süredirben de abartmadigim surece bir zararini gormedim simdiye degin,
bende de wc icin faysi oluyor
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.847
Evet son görüntülerimi de aldım bakalım bir aylık performanstan ne çıkacak. Önden hala karında istediğim görüntüye sahip değilim. 
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
- 348
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.848
Merhaba kizlar.
Aile boyu oldukça stresli ve yoğun günler geçiriyoruz. Yürüyüş bile yapmaya fırsatım olmuyor. Ama yarın inşallah salona baslayacagiz.
Yediklerime elimden geldiğince dikkat ediyorum. Menü paylaşımı yapmaya mecalim kalmıyor. Bu günler de geçer...
Aile boyu oldukça stresli ve yoğun günler geçiriyoruz. Yürüyüş bile yapmaya fırsatım olmuyor. Ama yarın inşallah salona baslayacagiz.
Yediklerime elimden geldiğince dikkat ediyorum. Menü paylaşımı yapmaya mecalim kalmıyor. Bu günler de geçer...
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.849
Merhaba kizlar.
Aile boyu oldukça stresli ve yoğun günler geçiriyoruz. Yürüyüş bile yapmaya fırsatım olmuyor. Ama yarın inşallah salona baslayacagiz.
Yediklerime elimden geldiğince dikkat ediyorum. Menü paylaşımı yapmaya mecalim kalmıyor. Bu günler de geçer...
zor gunlerden aydinlik bir sekilde cikacaksiniz,
kizin cok sansli senin gibi bir annesi oldugu icin, torunun da.
sukur
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.850
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 36
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.851
Beni cok etkiliyor ama bu kirmizilar fena aci uvvv ben bu sarilari hep yiyorjm arada bu kirmizilariDiyette dun su biberlerden 1 adet yedim, normalde aci beni etkilemez ama bu direk etkiledi
Gece bile kac kez wc ye gittim.
Iyi bir sey mi kotu bir sey mi bilemicem
Eki Görüntüle 2965253
Eklentiler
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.852
Menu menu paylasayim, guzel gunlerden birini geciriyorum cunku he he.
aksama spor da yapmaya calisicam.
12.30
2.5 haslama yumurta
1 wasa
bolca yesillik ve salata malzemesi
1 dilim recelli ekmek
1 mandalina
Kuchisabishii
aksama spor da yapmaya calisicam.
12.30
2.5 haslama yumurta
1 wasa
bolca yesillik ve salata malzemesi
1 dilim recelli ekmek
1 mandalina
Kuchisabishii - 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 36
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.853
Buradan biraz ayri kalsam kilo degil ama ödem yapiyorum 
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 36
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.854
Kahvalti ve öglen tek ögun 1 tane pizza yedim aksam yememeliyim sadece meyve ile gecirneliyim o 74 gelecek bana
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.855
Kahvalti ve öglen tek ögun 1 tane pizza yedim aksam yememeliyim sadece meyve ile gecirneliyim o 74 gelecek bana
tamam,
meyveyi cok kacirma ama he he
acikirsan ayran/ yogurt falan da olur aklinda olsun.
ya da sade yesil salata
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.856
Bende öyle düşünüyorum artık bu defa 5 kg dumbell ile çalışıyorum 2 kg artık hafif geliyor. Sonuçta toplam 10 kg dumbell ile kol göğüs çalışırken core bölgesi illa hareketli oluyor geriliyor esniyor falan bi etkisi olur sanırımsupersin
karin da belki artik agirlikla toparlanir diyorum ben acikcasi.
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 36
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.857
Yoghurt ödemde atar olabilir walla cumartesiye kadar fire vermek yok aksam bolca muzikle tepinirimtamam,
meyveyi cok kacirma ama he he
acikirsan ayran/ yogurt falan da olur aklinda olsun.
ya da sade yesil salata
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 36
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.858
TakibimdesinMenu menu paylasayim, guzel gunlerden birini geciriyorum cunku he he.
aksama spor da yapmaya calisicam.
12.30
2.5 haslama yumurta
1 wasa
bolca yesillik ve salata malzemesi
1 dilim recelli ekmek
1 mandalina
unutma - 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.859
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 36
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #11.860