• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Lori .!.:
Menumu yazayim. Aksam yemegi degistim. Salca amma carbliymis yaw😬
Sabah: 2 parca keto ekmegi,1 dlm kasar 2 dlm tavuk
10.00: 2 kimyonlu kasar dilimi ve 3 yumurta beyazi
12.30: 3 kucuk parca tavuk
15.30: ~10 tatsiz, tuzsuz, carbsiz, cekirdeksiz siyah zeytin.
Aksam: 300 gram ispanak, 100 gram somon baligi ve 100 gram yogurt
Total carb: 15,37😎
Aralarda: cay, bulletproof kahve ve yesil cay
Spor daha sonra yazacam. Sadece challenge zaten heryerim tutulmus😍
Benim menum bukadar uzun olurmuydu yaw🤣
Kuchisabishii Kuchisabishii sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
Genişletmek için tıkla...
9152 adim
20 saniye plank
30 saniye wallsit
sedulu sedulu
 
Alys .!.:
hemen arkadasa bir maydonoz kuru yazalim.

yanliz gecikmenin sebebi ne olabilir, asi falan degil dimi senin?
Genişletmek için tıkla...

Geçen sene covide yakalandığımdan beri böyledir ama 3-4 gün gecikme normal geçiyor, fazlası olunca zorluyor.. Bu sefer ki çok kötüydü ama, hamileliğimi hatırlattı, öğlene kadar ayağa kalkamamak, bulantı, yemek yiyememek falan.. Bugün başladı sonunda, hemen de normale döndüm..
 
Alys Alys ve kasim_pati kasim_pati ben bi de yulafı blenderdan geçiriyorum alınca. Daha ince hale getiriyorum. İnce öğütülmüş yulafta var ama çok ince geliyor bana. Blenderdan geçirince arada bir yerde oluyor lapada daha çok hoşuma gidiyor
 
Ben bunları yapıyorum bazen eksik bazen fazla bugün üüstüne birde 9binnadım 😵
 

Eklentiler

  • Screenshot_20211011_231246_com.google.android.apps.docs.jpg
    Screenshot_20211011_231246_com.google.android.apps.docs.jpg
    46,8 KB · Görüntüleme: 28
sedulu .!.:
Alys Alys ve kasim_pati kasim_pati ben bi de yulafı blenderdan geçiriyorum alınca. Daha ince hale getiriyorum. İnce öğütülmüş yulafta var ama çok ince geliyor bana. Blenderdan geçirince arada bir yerde oluyor lapada daha çok hoşuma gidiyor
Genişletmek için tıkla...
Ben bir kere yapmaya çalışmıştım hiç lapa gibi olmadı bilmiyorum neden kokusu filan da kötü oldu. Yarın sabah denicem inşallah olursa sonra senin dediğin gibi blendırdan geçirip denerim
 
Alys .!.:
Evet yavas yavas artirmak lazim, düzenli bir agirlikla yapinca insan 1 2 hafta sonra artiriyor, pes etme yani ☺️
Genişletmek için tıkla...
Evet ben bunu unuttum, 1 aydır aynı ağırlıklardayım 14 kg yi arttırmaya çalışmam lazım. Youtube da bir hocayı dinlemiştim misal 10 tekrar yapıyorsak o hareketi artık son tekrarda tüm gücümüzü harcıyor olmamız gerekmiş. 11.ye gücümüz yetmeyecek kadar yani, o şekilde gelişirmiş kaslar. Kendini zorlamak lazım yoksa indir kaldır bir şey değişmiyor
 
Alys .!.:
Sporun iyimis 😝

Yemeklerine cok yorum yapmicam, zamanla dengeyi kuracaksin bence.

Ama potibormus, hosbesmis olmamis. Sadece ödül gunlerinde izin ver böyle seylere.

Aslinda ben çok karsi degilim ödüle falan, ama diyetin basinda, su incecik yiyeyim, aman arkadas ikram etti bir tane alayim denilince aliskanliklar bozulmuyor. Sonra da bir bakmissin ipin ucu kacmis. Ipin ucu kacmasin diye, kotu aliskanliklari birakalim diye böyle seyleri ilk zamanlar yasaklamak iyidir bence. Sonra yeni aliskanliklar kazanip kötüleri birakilinca belki biraz daha esnek olunabilir.

Kendim icin böyle düşünüyorum, sana da naçizane önerimdir. Yoksa benim de oncesinde kac kez diyeti 2. Haftasından birakmisligim var.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim, inşaallah 🤲😍
 
Kızlar canım sıkkın, oğluşu doktora götürdüm bugün. Haşimatodan şüphelendi doktor. Boğazında bir kaç nodül gördü. Bir dolu tahlil istedi.
Nette okudum biraz ömür boyu kalıcı bir hastalıkmış ve ilaç kullanması gerekiyormuş. Kötüyüm inşallah yanılmıştır doktor 😔
 
H3RA_ .!.:
Kızlar canım sıkkın, oğluşu doktora götürdüm bugün. Haşimatodan şüphelendi doktor. Boğazında bir kaç nodül gördü. Bir dolu tahlil istedi.
Nette okudum biraz ömür boyu kalıcı bir hastalıkmış ve ilaç kullanması gerekiyormuş. Kötüyüm inşallah yanılmıştır doktor 😔
Genişletmek için tıkla...
Tek doktorla sınırlı kalmayın canım istanbulda kaliteli doktor secenegi bol.
 
sedulu .!.:
Tek doktorla sınırlı kalmayın canım istanbulda kaliteli doktor secenegi bol.
Genişletmek için tıkla...
Şu testler yapılsın başka doktorada gideceğiz.
Eşimlede öyle konuştuk.
Şu nodüllerde çok canımı sıktı.
Sık takip istedi onlar içinde.
Nette hep 40 yaş üstünde görülür diyor, 14 yaş çocukta niye görülür ki😞
 
Selam kızlar bugün yine yoğunluktan gelemedim maalesef. Bütün sohbeti de kaçırmışım. Yediklerimi içtiklerimi yazacak vaktim de yok şimdi böyle resim atıyorum yine. Adımlarım bitince spor resmimi de atacağım. Son iki gündür 10.000 adıma tamamlayamadım için 12.200 eksik adımım var ortalamamın 10.000’in altına düşmesini istemediğim için o eksik adımlarımı bugünlerde tamamlamam lazım. Bugün 16.100’e tamamlayacağım yani 6100 extradan olunca yarısı bitmiş olacak yarın da tekrar diğer kalan 16100 yapacağım böylece yine ortalamam 10.000’in altına düşmemiş olacak inşallah 😜
Kuchisabishii Kuchisabishii H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu
 

Eklentiler

  • 25E100C8-346E-4201-9301-FD9190AF18FD.png
    25E100C8-346E-4201-9301-FD9190AF18FD.png
    278 KB · Görüntüleme: 24
  • 510907A2-8B2B-4E90-8446-5C9263DD68A0.jpeg
    510907A2-8B2B-4E90-8446-5C9263DD68A0.jpeg
    72,1 KB · Görüntüleme: 26
  • E752F6A5-2851-42EE-9F38-535533C69A12.jpeg
    E752F6A5-2851-42EE-9F38-535533C69A12.jpeg
    62,9 KB · Görüntüleme: 23
  • 55199FEA-A958-41D7-A0A1-DCADB49E6BF1.jpeg
    55199FEA-A958-41D7-A0A1-DCADB49E6BF1.jpeg
    50,9 KB · Görüntüleme: 23
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back